Falta de calcio

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Falta de Calcio
Falta de Calcio

Falta de Calcio

El calcio es uno de los minerales más importantes del cuerpo humano. Por tanto, es bastante normal que el cuerpo de un adulto contenga más de un kilogramo (alrededor del 2% de su peso). Este mineral juega un papel fundamental en el crecimiento y dureza de dientes y huesos.

También participa en la contracción de músculos y vasos sanguíneos, así como en la transmisión nerviosa. Eso no es todo, porque el calcio también regula la coagulación sanguínea y participa en la secreción de ciertas hormonas. Por eso, una deficiencia de calcio representa un peligro real para la salud.

Falta de calcio: peligro, síntomas y signos

Estos son los principales síntomas que indican un nivel insuficiente de calcio en el cuerpo:

  • Calambres musculares recurrentes;
  • Parestesias;
  • Cansado ;
  • Ataques de tetania;
  • Hipertensión arterial ;
  • Deficiencia de vitamina D;
  • Intolerancia a la lactosa ;
  • Huesos frágiles;
  • Entumecimiento u hormigueo;
  • Mala salud dental;
  • Convulsiones;
  • Taquicardias;
  • Problemas de memoria;
  • Nerviosismo e irritabilidad;
  • Dolor de cabeza ;
  • Espasmos en la laringe y bronquios;
  • Insomnio.

¿Cómo reconocer la falta de calcio y cómo saber si nos falta calcio?

Es bastante fácil reconocer los casos de hipocalcemia debido a sus evidentes síntomas físicos. Solo preste atención a su cuerpo y preste atención a las señales. También es importante enfatizar que tener una hipocalcemia leve durante un corto período de tiempo generalmente no causa ningún síntoma obvio.

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Por el contrario, la hipocalcemia durante un período prolongado es detectable en piel anormalmente seca y cabello pobre. Para saber si una persona tiene hipocalcemia, el médico puede realizar dos tipos de pruebas: el signo de Chvostek y el signo de Trousseau. Si no se trata, la deficiencia de calcio puede provocar pérdida de memoria, depresión y alucinaciones.

Los efectos de la falta de calcio en el cuerpo (uñas, dientes, etc.)

Si se trata a tiempo, la falta de calcio solo causa preocupaciones inofensivas, como un ligero hormigueo en las manos y en la boca. Por otro lado, la hipocalcemia severa que no ha sido objeto de ningún tratamiento conduce a uñas frágiles y dientes en mal estado. En los casos más graves, provoca deformidades esqueléticas, problemas articulares y dolor abdominal.

Causas de la deficiencia de calcio

Hablamos de hipocalcemia cuando el nivel de calcio en sangre es inferior a 85 mg / litro. Esta deficiencia generalmente es causada por desnutrición o mala absorción de calcio. También puede resultar de una deficiencia de magnesio o hipoparatiroidismo.

Calcio corregido bajo

Hay dos tipos de calcio en la sangre: calcio ionizado y calcio no ionizado. Para no equivocarse y observar una falsa hipocalcemia, es necesario consultar la fórmula de calcio corregido. Se dice que el calcio corregido es bajo cuando el nivel de calcio total corregido es inferior a 2,20 ml / litro. A continuación se muestra una clasificación de la ingesta diaria recomendada de calcio:

  • 200 a 250 mg para niños pequeños (menos de un año);
  • 700 mg para niños de uno a 3 años;
  • 1 g para niños mayores de 4 años;
  • 1 g para hombres y mujeres adultas;
  • 1,3 g para mujeres mayores de 50 años, embarazadas y en período de lactancia.
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¿Cómo llenar, compensar, curar y tratar la falta de calcio?

La solución más sencilla y lógica para tratar la deficiencia de calcio es comer más alimentos que lo contengan. En caso de emergencia (hipocalcemia sintomática aguda), la persona debe ser hospitalizada inmediatamente y recibir calcio directamente en la sangre por vía intravenosa. El médico tratante también puede recetar medicamentos orales para estabilizar el nivel de magnesio.

¿Qué pasa con el calcio que no se une a los huesos?

Cabe señalar que la estructura ósea del cuerpo humano normalmente absorbe el 99% del nivel de calcio contenido en el cuerpo. Si la asimilación de este mineral no va bien, todos los órganos pagan el precio. Sin embargo, puede suceder que el cuerpo y los huesos no absorban bien el calcio. Para fijar el calcio correctamente, es recomendable comer muchas frutas, verduras y Piscis grasos (salmón, caballa, arenque, etc.).

¿Existen medicamentos para la fatiga y la falta de calcio?

Algunos medicamentos para la fatiga transitoria y crónica se venden en farmacias. El tratamiento farmacológico recomendado por los médicos depende sobre todo de la causa de la cansado. Si no se detecta una causa patológica, el médico recomienda que el paciente adopte un mejor estilo de vida. Por lo tanto, la persona afectada debe intentar dormir mejor y evitar el exceso de trabajo. Es posible que se prescriban antiesténicos, restauradores y tónicos en caso de fatiga severa. A continuación se muestra una pequeña lista de medicamentos antifatiga:

  • Arcalion;
  • Berocca;
  • Guronsan;
  • Mag 2;
  • Magnévie B6;
  • Litio oligosol;
  • Vitalidad Alvityl.

Si la fatiga es provocada por la falta de calcio, el paciente puede tomar diferentes tipos de medicamentos en forma de comprimidos para tragar, masticar, chupar o beber como:

  • Vitamina orocal;
  • Fijo;
  • Calci t;
  • Calciforte;
  • Calciprat;
  • Ideos;
  • Vitamina natecal;
  • Densical D3.
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Falta de calcio que comer

Las personas con hipocalcemia deben preferir alimentos que contengan altos niveles de calcio. Una dieta balanceada solo puede ser beneficioso para los huesos, así como para el buen funcionamiento del sistema nervioso y del sistema cardiovascular. A continuación, 10 platos y snacks para una buena ingesta de calcio:

  • Rillettes de sardina;
  • Quiche de Lorena;
  • Ensalada de tomate con Roquefort;
  • El gratinado de patatas ;
  • La crema inversa;
  • Huevos en la nieve;
  • El pastel del condado;
  • Filetes de perca al horno;
  • Ensalada de col china con tofu y algas;
  • Almejas Rellenas.

¿Qué alimentos son ricos en calcio?

En el mercado existen multitud de alimentos ricos en calcio. A continuación, presentamos algunos:

  • Leche ;
  • Yogures;
  • Los espacios en blanco;
  • Soja;
  • Los quesos ;
  • Perifollo;
  • Tomillo
  • Canela ;
  • Sésamo;
  • Almendras ;
  • Nueces ;
  • Huevos ;
  • Verduras verdes (puerro, espinaca, col rizada, berros, etc.);
  • Hortalizas secas (frijoles blancos, habas, garbanzos, semillas de altramuces, etc.);
  • Pan integral;
  • Sardinas en aceite.

¿Qué fruta contiene más calcio?

Se cree ampliamente que los productos lácteos son los únicos alimentos que contienen una cantidad significativa de calcio. Resulta que esta creencia es incorrecta. Además de las verduras, también hay una gran cantidad de calcio en las frutas. Por ejemplo, 100 gramos de almendras aportan 250 mg de calcio.

Las naranjas y las ciruelas también aportan una cantidad enorme. Sin embargo, la palma de la fruta más rica en calcio va hacia la rosa mosqueta, una fruta carnosa resultante del cruce del rosal y la rosa mosqueta. 100 gramos de esta delicia proporcionan aproximadamente 510 mg de calcio.

 

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