Practicar Yoga es mantener el equilibrio con cuerpo y mente

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Yoga Equilibrio de Cuerpo y Mente - Yoga para Equilibrar el Mente y el Cuerpo
Yoga Equilibrio de Cuerpo y Mente - Yoga para Equilibrar el Mente y el Cuerpo

Equilibra tu cuerpo y mente con el yoga

Es una práctica o disciplina originaria de la India, muchas personas dicen que es un estilo de vida ya que reúne ciertas características que engloban un estado de saludable.

El yoga logra combinar tu mente, tu cuerpo y tu alma

El yoga logra combinar tu mente, tu cuerpo y tu alma en posturas llamadas Asanas que fortalece tu cuerpo, ayuda a liberar tensiones en lugares especificas de tu cuerpo y alivia dolores (estreñimiento ciática, etc.), te ayuda con tu concentración y fortalece tu estado mental, te enseña a controlar tu respiración con cada movimiento, finalizando con ejercicios de meditación.

Al mencionar la India, tenemos que hablar de la cultura Hindú, ya que el yoga es una parte fundamental del hinduismo, ya que forma parte de su cultura, su religión, lo acompaña en los espiritual y en lo social. Hay libros de cientos de años los cuales retratan los inicios del yoga, donde instruyen sobre posiciones y prácticas de meditación y respiración, la proyección del YO y  las mencionadas ASANAS.

En el yoga no todo es asanas

En el yoga no todo es asanas, también hay distintas disciplinas, mas de 100 tipos de yoga, imagínate, cada uno con objetivos distintos sobre tu cuerpo pero todos comparten la misma filosofía. Lo “más” populares serian:

  • El Hatha: es el tipo de yoga que se le recomienda a las personas que quieran comenzar yoga, ya que te instruye en los asanas básicos, en ejercicios de respiración y meditación fáciles de completar.
  • El Kundalini: es un yoga más espiritual, involucra mantras y cánticos.
  • El Bikram: el cual exige mucho a tu cuerpo, ya que se practica en saunas con temperaturas de 42°.

¿Qué es el yoga?

Las clases comienzan con ejercicios de calentamiento y estiramiento, con un asana llamado “saludo al sol”, es una serie de asanas que comienzan de pie y terminas en el suelo haciendo el saludo el sol, los cuales calientan y estiran tu cuerpo completo, acompañado de un ritmo de respiración controlado.

Por lo general las clases de yoga duran 1 hora

Por lo general las clases de yoga duran 1 hora, claro está, que se pueden alargar, combina ejercicios de calentamiento y estiramiento, seguido de los asanas con ejercicios controlado de respiración y finalizar con prácticas de meditación.

Al momento de acercarse el final de la sesión de yoga, se dedican uno 20-15 minutos a la relajación, en donde te enfocas en calmar a tu mente, cuerpo y alma y sentirte en un estado puro, sin tensiones.

Por lo general, el yoga se practica en salones cerrados de un gimnasio o en una sala dedicada a ello, pero esto no impide que el yoga se practique en áreas abiertas; a medida que vayas practicando y perfeccionando los asanas, podras practicar lo que se llama sadana, que es un practica personal, la cual te permite practicar yoga en cualquier lugar que prefieras.

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