Ejercicios para eliminar la celulitis en los brazos

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Perder la Celulitis en los Brazos
Perder la Celulitis en los Brazos

¿Cómo perder la celulitis en los brazos?

Si los glúteos y el estómago son los más afectados por la celulitis, los brazos también pueden verse afectados por este fenómeno. La aparición de celulitis en los brazos puede estar relacionada con el aumento de hormonas, como las hormonas del crecimiento, pero también con estilos de vida poco saludables. Afortunadamente, existen métodos eficaces para eliminar la celulitis de los brazos y tener brazos más firmes.

Existen varias técnicas para eliminar la celulitis en los brazos, especialmente las basadas en ejercicios, que se combinan con tips naturales, así como con tratamientos anticelulíticos.

¿Cómo eliminar la celulitis de los brazos con ejercicios?

El ejercicio regular elimina la celulitis en los brazos. Estos ejercicios son fáciles de realizar y no requieren el uso de dispositivos específicos. Sin embargo, para tener brazos más firmes, puede tonificarlos usando mancuernas.

Ejercicios con mancuernas para eliminar los hoyuelos de los brazos

Los ejercicios de levantamiento de pesas con mancuernas son efectivos para reafirmar los brazos y derretir la grasa subcutánea.

  • El levantamiento de brazos: De pie con las piernas ligeramente flexionadas y separadas, el peso en las manos, levante los brazos hacia los lados hasta llegar al nivel de los hombros. Vuelve a bajar lentamente.
  • Ejercicio de bíceps con mancuernas: Ponte en la posición inicial con las piernas ligeramente flexionadas y los brazos rectos. Peso en las manos, lleve los brazos hasta el pecho y luego bájelos lentamente.
  • El ejercicio de tríceps con mancuernas: Ponte a cuatro patas en el suelo, asegurándote de que tus rodillas estén perpendiculares a tu cuerpo. Tome una mancuerna con una mano, doble ese brazo hasta un ángulo de 90 ° y luego extiéndalo hacia atrás. Vuelve a la posición inicial.
  • Flexiones del antebrazo: este ejercicio con mancuernas elimina la celulitis en los antebrazos. En una posición sentada, con el torso ligeramente inclinado hacia adelante, coloque uno de sus brazos sobre una rodilla y agarre una mancuerna con el otro brazo. Lleva este último hasta los hombros, doblándolo. Bájelo lentamente.
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Para obtener resultados rápidos, repita estos movimientos tonificados del brazo 15 veces. Realice 3 series en cada sesión, al menos 3 veces por semana.

Ejercicios para perder grasa en bíceps y antebrazos

Los ejercicios anticelulíticos no se realizan necesariamente con mancuernas. Casi todos los movimientos tónicos que trabajan sobre bíceps y antebrazos permiten tonificar la musculatura de esta parte del cuerpo, y así prevenir la aparición de celulitis.

  • El ejercicio básico: la plancha te permite trabajar diferentes partes del cuerpo, incluidos los brazos, las caderas o incluso la espalda. Para practicar, acuéstate paralelo al suelo, como si estuvieras haciendo flexiones. Apóyese en sus manos, brazos y piernas estirados. Mantenga esta posición durante 90 segundos. Repite 4 veces.
  • Flexiones contra una pared: este ejercicio se practica de pie con los brazos estirados contra una pared. Separe un poco los pies y luego flexione los antebrazos para empujar hacia atrás contra la pared. Realiza 25 flexiones 4 veces.
  • Deportes cardiovasculares: ciertos deportes son particularmente efectivos para fortalecer los brazos, como natación, aeróbic acuático, kick-boxing, saltar la cuerda o incluso zumba. Combinado con ejercicios específicos, el entrenamiento cardiovascular promete resultados muy satisfactorios.

¿Cuáles son los tratamientos para combinar con los ejercicios?

También llamada «piel de naranja», la celulitis se caracteriza por una masa grasa, formada por células grasas. La celulitis grasa es más común en los brazos, pero esta zona también puede ser propensa a la aparición de celulitis fibrosa o celulitis incrustada, que es particularmente rebelde.

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Masajes para eliminar la piel de naranja o la celulitis en los brazos

Para perder la celulitis en los brazos, puedes practicar tres tipos de masajes:

  • Amasar: Tome los músculos carnosos de su brazo entre sus manos y amáselos como si fuera una masa. Termina con movimientos circulares para relajar tus músculos.
  • El rodillo palpador: pellizque la masa grasa entre el dedo índice y el pulgar. Ruede hacia arriba y hacia abajo mientras mantiene la presión. Repita unas 10 veces. Este masaje tiene efectos beneficiosos sobre la circulación sanguínea.
  • Percusión: palmee suavemente la celulitis en sus brazos con los puños. Asegúrese de que sus gestos sean firmes y regulares.

Una dieta equilibrada para combatir la celulitis en los brazos

La aparición de celulitis en los brazos puede deberse a una mala alimentación, falta de actividad física, estrés o trastornos hormonales. Al adoptar una dieta equilibrada, tendrá más posibilidades de recuperar brazos firmes.

Para hacer esto, evite:

  • Grasas malas que interfieren con la circulación sanguínea. Se encuentran principalmente en carnes, embutidos, frituras, leches enteras, así como en repostería;
  • Azúcares refinados que se encuentran en refrescos, caramelos y tortas industriales;
  • Alimentos que son demasiado salados, incluido el pescado ahumado y los alimentos procesados, que promueven la retención de agua;
  • Dietas demasiado restrictivas que a menudo van acompañadas de efectos yoyo;
  • Tabaco que reduce la oxigenación de los tejidos.

En cambio, coma más de:

  • Frutas y verduras orgánicas, incluidas verduras, cítricos y frutos rojos que son beneficiosos para el sistema venoso;
  • Alimentos ricos en potasio y magnesio, como arroz integral, almendras, pomelo, hinojo o incluso pepino;
  • Aceites vegetales ricos en omega 3, como aceite de nuez, aceite de colza o aceite de linaza, que ayudan a eliminar la celulitis en tus brazos;
  • Agua, a razón de 1,5 litros por día. También puede preparar infusiones de hierbas anticelulíticas para obtener resultados optimizados.
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Aceites esenciales para reducir la celulitis en los brazos

La celulitis en los brazos también se puede eliminar gracias a aceites esenciales específicos, a saber:

  • Aceite esencial de Criste marine, ideal para combatir la retención de agua;
  • Aceite esencial de pomelo, conocido por sus propiedades desintoxicantes y drenantes, eficaz para limitar el almacenamiento de grasa;
  • El aceite esencial de Virginia Cedar, que es un verdadero regulador de la circulación sanguínea;
  • El aceite esencial de hinojo dulce, particularmente eficaz para eliminar toxinas y reducir la aparición de celulitis en los brazos.

Los aceites esenciales se aplican directamente en la zona afectada por la celulitis, de 1 a 2 veces al día. Utilice la técnica de palpar y rodar para que los resultados sean visibles rápidamente.

¿Cómo eliminar la celulitis en los brazos con cremas y dispositivos anticelulíticos?

Si quieres eliminar rápidamente la celulitis de tus brazos, combina la práctica de actividades físicas con el uso de tratamientos anticelulíticos.

  • Cremas: Los productos anticelulíticos se aplican en ligeros masajes en la zona afectada. Elija la fórmula según el tipo de celulitis presente en sus brazos. En general, los primeros resultados son visibles después de 2 semanas de uso, a razón de 2 aplicaciones por día.
  • Dispositivos anticelulíticos: este tipo de dispositivo es eficaz para mejorar la circulación sanguínea y promover la oxigenación de los tejidos. Existen diferentes modelos con sistemas de ventosa o cabezales de masaje que reproducen el famoso «palpate-roll».

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