Tremendos beneficios de Dieta más Ejercicio Físico

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Dieta Bajar Peso - Dieta Perder Peso con Ejercicio
Dieta Bajar Peso - Dieta Perder Peso con Ejercicio

Su dieta saludable debe incluir también beber mucha agua. Muchos expertos dicen que beber 8 vasos de agua al día. Digo beber mucha agua. Si usted está comiendo una dieta con una gran cantidad de frutas y verduras, 9 o más porciones al día, usted no necesita tanta agua. También usted debe beber té natural todos los días.

Beber té verde, té oolong y té Pu-er, así como otros tés. Como el té, el agua no tiene calorías y ayuda a su metabolismo lo cual le ayudara a tener más energía y perder peso. Los tés que he mencionado también ayudan a bajar de peso debido a los efectos para quemar grasa que tienen. Ellos también están llenos de antioxidantes para ayudar a prevenir enfermedades y mejorar su sistema inmunológico.

El ejercicio físico regular

Se pierde peso quemando más calorías de las que consume. Específicamente por la quema de grasa. Las dietas basadas en mantenerlo hambriento no ayudan a bajar de peso ya que como su cuerpo reconoce que están consumiendo pocas calorías su metabolismo se ralentiza y su energía disminuye y por consiguiente su cuerpo comienza a almacenar el aumento de grasa causando el aumento de peso.

Las dietas de moda que le hacen perder el peso del agua no funcionan tampoco. A medida que su cuerpo comienza a perder agua no se repone al beber mucha agua todos los días, su cuerpo comenzará a retener el agua como así como lo hacen los camellos causando nuevamente el aumento de peso.

Programas de desintoxicación, suplementos y dietas son buenas para su salud, pero no causan pérdida de peso permanente. Después de la desintoxicación elimina los residuos en los intestinos debido a años de una alimentación poco saludable y si después de esto usted continúa comiendo como antes su cuerpo, que es inteligente, volverá a subir de peso y mucho mas que antes.

Sólo una dieta saludable y el ejercicio físico regular para quemar grasa le ayudaran a perder peso y no recuperarlo. Su programa de ejercicio debe constar de 3 días a la semana de ejercicio aeróbico y tres días a la semana de entrenamiento de resistencia. Su ejercicio aeróbico puede ser caminar, nadar, andar en bicicleta, etc. para tan poco como 30 a 45 minutos al día. Muchas personas están incluso bailando con regularidad en el ejercicio aeróbico y eso es genial.

También es necesario el entrenamiento de fuerza para quemar grasa. Usted comienza donde esta. No es necesario ser un “levantador de peso” o construir los músculos grandes. Solo necesita tonificar los músculos que tiene para comenzar a quemar la grasa. Esto se hace mediante el entrenamiento de resistencia, levantando pesos más ligeros con muchas repeticiones.

Como va tonificar los músculos que queman la grasa, aumentara el metabolismo, aumentara la energía, perder peso, fortalecer su sistema inmunológico y reducir sus riesgos de enfermedades.

Estilo De Vida Saludable

Es importante asegurarse en su plan de pérdida de peso que a dormido lo suficiente, y que ha recibido un montón de aire fresco y sol. Todos estos puntos son importantes para ayudar a su cuerpo a descansar y rejuvenecerse. Sí, esto le ayuda a tener menores riesgos de enfermedad, pero también y mucho mas importante, le ayuda a perder peso. No es una coincidencia que todo lo que he mencionado ayuda a perder peso y reducir sus riesgos de enfermedad.

Este es un estilo de vida saludable. Estos consejos le ayudarán a vivir más tiempo, más saludable y más feliz. Manténgase alejado de los malos hábitos que acarrean los cigarros, drogas y alcohol. Estamos incluso físicamente y mentalmente adictos a una forma poco saludable de vida. Pero los beneficios de una dieta saludable y el ejercicio físico regular superan con creces el esfuerzo que se necesita para los hábitos poco saludables.

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