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El peso ideal: ¿Cuál es?
Lo que se denomina “peso ideal” por abuso es en realidad el peso saludable de una persona. Generalmente se basa en los principios del índice de masa corporal (IMC) y los estándares establecidos por la OMS. Más simplemente, es un indicador de tu estado de salud general según su peso en kilogramos y su altura en centímetros.
En un nivel más personal, es más probable que el peso ideal sea el peso en el que te sientes mejor y en el que estás simplemente feliz. Es por esta razón que el peso ideal ahora se denomina más comúnmente ” contrapeso Mantener el aspecto científico y sumar el aspecto emocional y personal.
¿Cuál es el punto de conocer tu peso ideal?
Conocer su equilibrio de peso no significa hacerle sentir culpable por sus libras o su físico. Ayuda principalmente a detectar desequilibrio de peso para resaltar los posibles riesgos relacionados con su salud general.
Efectivamente, si tu peso actual es muy superior a tu peso ideal, el riesgo de aparición de determinadas enfermedades es mayor, como la diabetes por ejemplo o determinados trastornos cardiovasculares. Por el contrario, si tu peso ideal es mucho mayor que tu peso en el momento T, es muy probable que estés delgado y las posibles consecuencias en tu salud sean reales.
Conocer tu peso ideal te permite tomar las medidas necesarias para limitar los riesgos asociados con el sobrepeso, la obesidad o la delgadez extrema, y por tanto iniciar un programa de reequilibrio alimentario y deportivo para adelgazar o engordar. peso.
¿Cómo se calcula el peso corporal de una mujer o un hombre?
Existen multitud de cálculos que permiten conocer el peso ideal o el peso saludable de una persona. La fórmula de Broca, Lorentz, Devine, Perrault, Creff, etc. El cálculo más simple para calcular su llamado peso “ideal” se basa en el IMC de acuerdo con el recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). En la mayoría de los casos, se calcula a partir de su altura, sexo y edad.
Sin embargo, es importante recordar que el peso saludable es un índice cuantificado de acuerdo con un estándar y que este cálculo debe tomarse con cautela. Se recomienda realizar una evaluación completa de su peso con un experto o con su médico de cabecera para tener una visión general y recomendaciones profesionales sobre su peso saludable.
De hecho, según su historial médico y su historial médico en general, su médico podrá aconsejarle sobre su peso ideal.
¿Cómo se calcula el peso saludable en relación al sexo?
Fórmula de Lorentz (con ejemplo de peso de prueba)
Esta fórmula, incluso si solo da un peso ideal teórico, se usa en geriatría por ejemplo. De hecho, el GNRI (Índice de Riesgo Nutricional Geriátrico) toma como parámetro el peso ideal de Lorentz.
Peso ideal de un hombre (en Kg) = Altura (en cm) – 100 – ((Altura (en cm) – 150) / 4).
Peso ideal de una mujer (en Kg) = Altura (en cm) – 100 – ((Altura (en cm) – 150) / 2.5).
Ej: Peso ideal para hombre 1m80
Peso ideal = 180 – 100 – ((180 – 150) / 4) = 72,5 kg
¿Cómo se calcula el peso medio para la altura de un hombre o una mujer?
Fórmula de Creff (con ejemplo de peso de prueba)
La fórmula del profesor AF Creff vio la luz en la década de 1970. Se acerca mucho al peso ideal y pretende ser más precisa, con la única condición de ser objetiva en cuanto a su propia morfología.
El peso ideal, según la fórmula de Creff, se calcula a partir de tres parámetros:
- Morfología
- Altura (en cm)
- Años
El peso ideal (en Kg) para una persona con una morfología denominada “normal” = (Altura (en cm) – 100 + Edad (en años) / 10) * 0,9.
El peso ideal (en Kg) para una persona con la denominada morfología “delgada” = (Altura (en cm) – 100 + Edad (en años) / 10) * 0,9 * 0,9.
El peso ideal (en Kg) para una persona con una morfología denominada “grande” = (Altura (en cm) – 100 + Edad (en años) / 10) * 0,9 * 1,1.
Ej: Peso ideal para un hombre “normal” 1m75 de 60 años
Peso ideal = (175 – 100 + 60/10) x 0,9 x 0,9 = 65,61 kg
¿Cómo se calcula el peso ideal en relación con el marco?
La fórmula de Monnerot-Dumaine
Esta fórmula tiene en cuenta el esqueleto de individuos, que no es el caso de la fórmula de Lorentz (que, sin embargo, sigue siendo la fórmula más popular).
La fórmula es la misma para hombres y mujeres:
Peso ideal = (Tamaño (en cm) −100+ (4 ∗ Tamaño de muñeca (en cm))) / 2
Atención, los resultados deben ser considerados como simples indicadores del peso ideal pero no reemplazan en modo alguno una opinión médica, y ésta sea cual sea el resultado obtenido. ¡Lo más importante es sentirse bien con su cuerpo! Siempre que esto, evidentemente, no presente ningún riesgo para la salud.
Nuestra solución para alcanzar su peso saludable
Muy a menudo, las personas que quieren perder peso recurren directamente a dietas muy restrictivas, especialmente si su peso ideal es menor que su peso actual. Esta es una buena noticia porque se preocupan por su bienestar y su salud, pero es mejor promover un reequilibrio alimentario completo sin restricciones ni frustraciones para alcanzar su peso equilibrado y sentirse mejor consigo mismo.
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“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”
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