Calcule el peso ideal o el peso medio de un hombre.

¿Cómo calcular tu peso ideal o peso medio para un hombre? ¿Cómo calcular el IMC?

El peso ideal varía en función de su morfotipo. Para ello debes tener en cuenta tu IMC (índice de masa corporal).

El cálculo para encontrar tu IMC es bastante simple de hacer, pero para eso necesitas información esencial:

Con estos dos datos, solo necesita aplicar el siguiente cálculo:

IMC = PESO / (ALTURA ²)

¿Qué debo hacer una vez que sepa mi IMC? ¿Cómo hacer una prueba de peso ideal?

Acaba de realizar el cálculo del IMC pero no sabe a qué corresponde este número

Dependiendo de tu IMC, tienes a tu disposición distintas ramas para conocer tu estado de salud desde el punto de vista del peso:

Si su IMC es menos de 15, estás en un estado de anorexia

Si su IMC es menos de 18,5, estás en un estado de delgadez

Si su IMC está entre 18,5 y 25, usted tiene un la llamada corpulencia normal

Si su IMC está entre 25 y 30, estás dentro exceso de peso

Si su IMC está entre 30 y 35, Estás dentro obesidad moderada

si su IMC está entre 35 y 40 Estás dentro obesidad severa

Si su IMC es mayor de 40 Estás dentro obesidad mórbida

Tenga en cuenta que estas ramas del IMC son válidas para personas mayores. de 18 a 65 años. Adolescentes y adultos mayores no son por tanto no se preocupa

Ejemplo: ¿Cuál es el peso ideal para 1m70?

Para encontrar el peso ideal real para un hombre de 1,70 m, elegiremos un IMC de 22 kg / m² (siendo 22 el medio entre 18,5 y 25)

IMC x altura² = peso ideal

es decir, 22 x 1,70² = 64 kilos

Tabla de peso

Otras fórmulas para calcular el peso ideal para un hombre.

Fórmula de Lorentz:

Cálculo del peso ideal de un hombre = Altura (en cm) – 100 – ((Altura (en cm) – 150) / 4).

Fórmula de Creff:

Peso ideal para una persona con una morfología denominada “normal” = (Altura en cm – 100 + Edad (en años) / 10) x 0,9

Peso ideal para una persona con morfología “esbelta” = (Altura (en cm) – 100 + Edad (en años) / 10) x 0,9 x 0,9

Peso ideal para una persona con una morfología “grande” = (Altura (en cm) – 100 + Edad (en años) / 10) x 0,9 x 1,1

La fórmula de Monnerot-Dumaine:

Peso ideal = (Altura (en cm) – 100 + (4 x Circunferencia de la muñeca (en cm))) / 2

¿Qué es un peso saludable?

El peso saludable corresponde al peso medio, es decir el peso en el que te sientes mejor tanto física como mentalmente. Por tanto, el peso óptimo es específico para cada persona. Tiene en cuenta tu altura, tu edad pero también tu estructura ósea (fina, ancha) y la actividad física que practicas.

¿Cómo alcanzar y estabilizar un peso saludable?

Para alcanzar y estabilizar su peso saludable, olvídate de las dietas. Solo necesitas configurar una dieta equilibrada y practica actividad física regularmente.

A nivel de alimentos, poner en marcha tres comidas al día (desayuno, almuerzo, cena) a lo que agregará un merienda opcional. Variar los alimentos para complacerte pero consumirlos en Cantidad razonable. En cuanto a verduras y frutas, trate de respetar los alimentos de temporada.

Evite saltarse comidas porque saltarse comidas puede causar aumento de peso.

Establecer una dieta equilibrada te permitirá alcanzar y estabilizar tu peso corporal y así evitar enfermedades crónicas como obesidad, enfermedades cardiovasculares o diabetes.

¿Por qué hacer actividad física para mantener un peso saludable?

Establecer una actividad física regular inicialmente luchará contra el sobrepeso y la obesidad. Más específicamente, la actividad física tiene como objetivo mantener su metabolismo básico, así como proteger y prevenir la pérdida de masa muscular.

La práctica de un deporte de resistencia durante media hora o incluso cuarenta y cinco minutos favorecerá el consumo de grasas.