Migraña: plátanos como solución

Migraña: definición y desencadenantes

La migraña puede afectar a cualquier persona por diversas razones. Al final de una jornada laboral estresante, después de una noche de insomnio sin descanso, no es raro experimentar estos dolores agudos en la cabeza.

A diferencia de un simple dolor de cabeza de una sola vez, la migraña se caracteriza por un dolor más intenso y una duración que puede oscilar entre unas pocas horas y unos pocos días. Se requiere un tratamiento específico en este tipo de situación. Ajustar la dieta es una de las soluciones para superar los episodios de migraña.

El cuerpo humano está sujeto a diferentes tipos de dolencias. Los dolores de cabeza primarios se encuentran entre los más comunes. Fácilmente reconocible, es principalmente dolor que se manifiesta en la caja craneal. Se originan por afecciones del sistema nervioso y se pueden dividir en cuatro variedades específicas:

• Dolores de cabeza tensionales: a menudo denominados dolor de cabeza simple, estos dolores tienen el efecto de una presión desagradable en las sienes o la frente. Estos dolores de cabeza clásicos pueden ser ocasionales al igual que pueden aparecer de forma crónica. El estilo de vida de la persona suele ser el desencadenante. Aparte del dolor que se siente en la cabeza, los dolores de cabeza por tensión no presentan otros síntomas.
• Dolores de cabeza vasculares: el dolor se siente en un lado del cráneo y suele ser intenso. A diferencia del dolor de cabeza clásico, un dolor de cabeza vascular puede ir acompañado de congestión nasal y lágrimas.
• Migrañas: menos común que los dolores de cabeza tensionales, la migraña es una enfermedad neurológica que se manifiesta por crisis. Por lo general, afecta solo al 15% de la población mundial y es reconocible por dolores punzantes progresivos que afectan solo un lado del cráneo. Además, la aparición de migrañas puede ir acompañada de náuseas y vómitos.

Estos diferentes tipos de dolores de cabeza tienen sus propios desencadenantes. En la mayoría de los casos, un dolor de cabeza clásico es consecuencia de un episodio de estrés, fatiga, tensión muscular, saltarse comidas o un problema psicológico. El abuso de drogas también puede explicar su aparición. Las causas ambientales pueden causar migraña. Algunos factores dietéticos también se encuentran entre los posibles desencadenantes:

• Bebidas gaseosas ;
• El alcohol ;
• Cafeína;
• Carnes procesadas;
• Comidas fermentadas;
• Quesos añejos;
• Frutas secas;
• El chocolate.

¿Por qué nos duele la cabeza cuando no comemos?

Las causas de un dolor de cabeza primario no siempre son obvias de identificar. Entre los posibles orígenes de esta enfermedad, la omisión de comidas es una de las causas insospechadas. Es un mal hábito alimenticio que puede resultar discapacitante, especialmente en personas que ya padecen episodios de migraña. Cualquier cambio repentino en el ritmo de la alimentación, ya sea saltarse comidas en ayuno intermitente o una comida sobrecargada, son propicias para la aparición de esta enfermedad neurológica.

Para evitar los riesgos, es recomendable ceñirse a las tres comidas diarias, y esto, en horarios regulares. Los refrigerios en el té de la tarde no están prohibidos siempre que esténun bocadillo saludable y bajo en calorías. Además, se recomienda no abusar de las golosinas y bocadillos que pueden causar un aumento en el azúcar en sangre.

¿Qué vitaminas conviene favorecer en caso de migraña?

La comida juega un papel clave en los episodios de migraña. En ocasiones en el origen de estas dolencias, también ayudan a aliviar el intenso dolor que las caracteriza. Si bien la aparición misteriosa de una migraña puede estar asociada con una causa ambiental o factores dietéticos, resulta que la falta de vitaminas también puede desencadenarla.

Varios estudios científicos realizadas sobre el tema permitieron destacar un punto común en sujetos que padecían migraña: todos ellos padecían deficiencia de vitaminas B2, D y coenzima Q10. Para aliviar el dolor, estos déficits de nutrientes deben corregirse. Se prefieren los alimentos ricos en ella:

• Los huevos, la carne, las vísceras y los quesos duros aportan una interesante cantidad de vitamina B2;
• los Piscis grasas (sardinas, caballa, salmón), leche, huevos y chocolate pueden satisfacer las necesidades corporales de vitamina D, un nutriente esencial ;
• Las sardinas, la carne de res, el pollo, los aceites de soja y las nueces son excelentes fuentes dietéticas de coenzima Q10. Esta sustancia antioxidante, producida por el organismo, disminuye gradualmente con la edad. Su déficit afecta más a las mujeres.

El papel del azúcar en la migraña

Las variaciones inducidas por un cambio en la alimentación o un cambio de hábitos (sueño, actividad física) son factores potenciales de migraña. Entre los productos alimenticios que pueden causar este dolor, azúcar debe vigilarse de cerca. De hecho, el consumo excesivo de azúcar refinada hace que el cuerpo produzca un pico de insulina para reducir rápidamente el azúcar en sangre.

Este cambio en el nivel de azúcar en sangre de muy alto a muy bajo puede provocar migraña. Por lo tanto, eliminar el azúcar de la dieta puede desempeñar un papel en la reducción de la frecuencia de las migrañas. Consuma una dieta cetogénica baja en carbohidratos, pero alta en ácidos grasos y proteínas., es una de las posibles soluciones.

Plátanos, ¿Fruta desencadenante o remedio para la migraña?

Como se mencionó anteriormente, los hábitos alimenticios tienen un gran impacto en la aparición de migrañas. Si bien el consumo de frutas generalmente es bueno para la salud, algunos de estos alimentos provocan efectos no deseados. Algunos de los posibles desencadenantes de una migraña incluyen:

• Frutos secos: como el vino, contienen sulfitos;
• Plátanos, naranjas, uvas: estas frutas frescas, algunas de las cuales provocan la producción de histamina en el organismo, también pueden ser causantes de ataques de migraña.

¿Cómo tratar y pasar una migraña?

La migraña es una enfermedad muy incapacitante. Los dolores que lo caracterizan pueden ser intensos hasta el punto de impedir intentos de concentración. Un individuo que lo padece a menudo se ve incapaz de realizar ninguna tarea durante la crisis. Sin embargo, no faltan los medios para aliviarlo. En particular, la investigación médica ha encontrado medicamentos como la aspirina y los medicamentos antiinflamatorios no esteroides para reducir el dolor. De lo contrario, también existen soluciones naturales imparables para la migraña:

• Iniciar un reequilibrio de alimentos comer de forma más sana y equilibrada, cuidando de evitar los alimentos desencadenantes de la migraña;
• Adopte una buena postura sentada en el trabajo;
• Realice actividades físicas relajantes como el yoga para relajar el cuerpo y liberar el estrés.

¿Qué alimentos evitar con migraña?

Una buena dieta reduce en gran medida las posibilidades de desencadenar una migraña. Para ello, es importante tener cuidado de reducir, o incluso prohibir, ciertos productos de riesgo como el alcohol de los hábitos alimenticios. También se trata de alimentos que contienen:

• Cereales sin gluten;
• Histamina (alimentos fermentados, chucrut);
• Taninos (vinos);
• Sulfitos (frutos secos);
• Glutamato monosódico (salsa de soja y comida china);
• Nitritos (carnes saladas, embutidos);
• Tiraminas (chocolate, nueces, quesos curados);
• Aspartamo (refrescos, refrescos dietéticos).

Cafeína: un arma de doble filo

La cafeína es una sustancia conocida para tratar los ataques de migraña. Proporcionado por el café, pero también se encuentra en productos antimigraña, su eficacia para aliviar el dolor causado por la migraña se ha demostrado repetidamente. Sin embargo, el consumo descontrolado de cafeína puede tener un impacto negativo en el cerebro.

De hecho, si se bebe con regularidad, la cafeína acaba provocando adicción. Por lo tanto, una menor carencia en el cuerpo puede causar migraña. Para evitar cambiar inconscientemente a una ingesta excesiva de cafeína, se recomienda a las personas propensas a episodios de migraña que no excedan los 200 mg de cafeína por día.

La comida, un remedio eficaz para aliviar la migraña

Una dieta buena, sana y equilibrada siempre es beneficiosa para la salud, y esto, en todas las circunstancias. Cura el cuerpo proporcionándole los nutrientes y sustancias que necesita para funcionar correctamente. Una dieta adecuada es una solución esencial y natural contra las migrañas recurrentes. Según determinadas pruebas realizadas en pacientes migrañosos, el seguimiento de determinadas dietas específicas como la dieta sin histamina, la dieta cetogénica o incluso la dieta Atkins, puede resultar beneficioso.

Calmar una gran migraña: ¿Qué comer?

Además de los antiinflamatorios que se pueden ingerir, ante una gran migraña, los productos alimenticios naturales también pueden aliviar el dolor. Las deficiencias de vitaminas (B2, D) y minerales (magnesio) que se utilizan para producir energía celular son en gran parte responsables de la aparición de esta enfermedad neurológica.

Para prevenir su aparición, consumir alimentos ricos en nutrientes es un paso fundamental. Los alimentos ricos en vitamina D (pescado graso, huevos, leche enriquecida), vitamina B2 (espinacas, soja, almendras) y coenzima Q10 (verduras, crustáceos, carnes, frutos secos, pescado) deben favorecerse para obtener resultados óptimos. De lo contrario, también es posible acudir a:

• Alimentos analgésicos y descongestionantes como menta y cilantro;
• Alimentos antiinflamatorios como semillas de cáñamo y limón.

Plátanos, ¿Una solución contra la migraña?

La deficiencia de magnesio es una de las posibles causas de migraña. Para compensar esta carencia y reducir el riesgo de desencadenar dolores de cabeza agudos, se requiere el consumo de alimentos ricos en magnesio. Este mineral está especialmente presente en los plátanos que aportan una cantidad satisfactoria al organismo.

Por lo tanto, los plátanos pueden prevenir muy bien la aparición de una migraña, ya que su consumo aumenta el nivel de magnesio del cuerpo. Alternativamente, el plátano también se puede utilizar como compresa. La Clínica Mayo, un centro médico en Minnesota, Estados Unidos, sugiere aplicar una cáscara de plátano con hielo en la frente. El potasio absorbido de esta manera ayuda a aliviar el dolor de cabeza.

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“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

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