¿Cómo hacer una dieta depurativa o de desintoxicación?

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Dieta de Desintoxicación - Dieta Depurativa o Desintoxicación
Dieta de Desintoxicación - Dieta Depurativa o Desintoxicación

Hacer una dieta depurativa o de desintoxicación

Muchas personas se someten a diferentes dietas de desintoxicación sin saber sus consecuencias, no es del  todo cierto que estas dietas cumplan su objetivo: librarnos de todo lo toxico de nuestro cuerpo, lo que sí es seguro es que perderás peso (recuerda que a veces perder no significa que ganaste).

Nuestro cuerpo o mejor dicho, algunos de nuestros órganos se encargan de remover las toxinas que nos hacen daño, algunos doctores partiendo de esto se oponen a hacer dietas de limpieza, otros doctores están a favor de hacer dietas de limpieza para ayudar a nuestros órganos a estar saludables.

Las dietas de limpieza se basan en una baja cantidad de grasa combinada con alta ingesta de líquidos, haciendo que nuestros órganos asimilen mejor la Vitamina C y nuestros órganos optimicen su funcionamiento.

El proceso de limpieza también fortalece el sistema inmunológico, ya que el sistema linfático (parte principal del sistema inmunitario de nuestro cuerpo) mejora su circulación. Estaríamos depurando nuestro sistema de defensas.

¿Es sano hacer una dieta de desintoxicación?

Este tipo de dietas te limita a ciertos alimentos en un determinado periodo de tiempo, esto nos puede conllevar a sentirnos débiles y un hambre voraz.

También podemos presentar mareos, niveles bajos de azúcar y otros efectos secundarios. Una dieta larga desintoxicación podría ser perjudicial para la salud.

Este tipo de dietas nos puede ayudar después de episodio de abuso de alimentos grasos o de una indigestión.

Similitudes en las dietas de desintoxicación

Todas las dietas varían, sin excepciones, algunas incluyen el beber solo líquidos o el ayuno. Recuerda que este tipo de dietas son a corto plazo, ya que este ritmo alimenticio es perjudicial en un periodo prolongado.

Características dietas de desintoxiación:

  • Algunas exigen ciertos productos como infusiones, píldoras o polvos. Ten cuidado con esto.
  • El ejercicio está vetado, la poca ingesta de proteínas y grasas hacen imposible el esfuerzo físico, aléjate del gimnasio por unos días.
  • Son disciplinadas, dietas cortas comer mucho de una cosa y dejar otras por fuera (lo que solemos comer diariamente).

Hoy en día hay infinidades de dietas de desintoxicación, ten cuidado cual escoges ya que hay órganos muy delicados que no están diseñados para esto (hígado o riñones)

Si sufres de alguna enfermedad o condición, consulta a tu nutricionista primero, ya que estas dietas no apuntan a mejorar la salud, no erradican el colesterol, no estabilizan tu presión arterial ni hay efectos positivos en el corazón.

Esta la opción de hacer dietas para cuidarnos de lo que comemos, como personas que sufren del colesterol y de hipertensión, llamadas dietas funcionales.

La pregunta es, ¿desintoxicarte es saludable?

Muchas personas hacen dietas de desintoxicación buscando bajar de peso de una manera rápida, sin pensar que es una dieta de pocos días, al terminar su proceso de “desintoxicación” vuelven a comer como antes y obtienen un efecto rebote (ganan los kilos que perdieron e incluso ganan más)

Lo recomendable para mantener tu cuerpo limpio es evitar:

  • Alimentos grasos y/o procesados
  • Alimentos y/o bebidas altos en azúcares

Recuerda que una dieta balanceada con frutas, vegetales y ejercicios es la mejor solución para mantenerte saludable y en forma.

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