¿Por qué seguir una dieta detox?

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Una Dieta Detox para Adelgazar
Una Dieta Detox para Adelgazar

Una dieta detox para Adelgazar

¿Te sientes cansado? ¿Te estás quedando sin energía? Este deterioro de su salud puede ser causado por una acumulación de toxinas en su cuerpo. Para remediar esto y volver a estar en forma, nada mejor que una pequeña cura de desintoxicación. Concéntrese en las diferentes formas de seguir una dieta detox para adelgazar o para estimular el organismo.

¿Por qué seguir una dieta detox?

Una cura detox es una alternativa interesante para deshacerse de las toxinas que perturban el funcionamiento del organismo y que provocan fatiga. Esta acumulación de toxinas puede ser generada por sobrecarga de alimentos, estrés, mal estilo de vida o enfermedad.

A menudo da lugar a diversos síntomas como trastornos digestivos, problemas cutáneos, alergias, infección del tracto urinario o patologías que afectan al tracto otorrinolaringológico. La dieta detox tiene muchos beneficios para los órganos inmunitarios como el hígado, los riñones, los intestinos o los pulmones.

Una dieta de desintoxicación del hígado

El hígado es uno de los órganos inmunitarios, es decir, los órganos encargados de filtrar la sangre, tomar toxinas y evacuarlas. Para optimizar su funcionamiento, se requiere una cura detox. Esta dieta tiene como objetivo purificar y eliminar las impurezas del órgano mediante la eliminación de toxinas.

Como el hígado es un órgano depurativo, se debe mantener con regularidad para que permanezca operativo en todo momento. La idea no es regenerar el hígado, sino protegerlo de cualquier posible degradación. No dudes en combinar y agregar un poco de cúrcuma y jengibre de vez en cuando. Estos dos alimentos juntos tienen la capacidad de proteger el hígado.

Una dieta de desintoxicación intestinal

Los intestinos forman una especie de barrera que retiene tanto las bacterias como los virus. Permiten el paso de los oligoelementos proporcionados por los alimentos. En caso de que los intestinos estén inflamados, es difícil que retengan partículas de antígeno y toxinas. Para prevenir esta inflamación intestinal, es recomendable recurrir a una dieta detox.

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Una dieta detox adelgazante

Además de los beneficios para la salud de una dieta de desintoxicación, este método también se puede adoptar como parte de un programa de pérdida de peso. Como se trata de una dieta baja en calorías, los kilos perdidos a través de una cura detox no se corresponden con la pérdida de grasa, sino que están relacionados con la pérdida de agua y el desgaste muscular. Si desea adoptarla como dieta adelgazante, es muy posible recuperar esos kilos perdidos en caso de que reanude los malos hábitos alimenticios. Este es el efecto yo-yo.

¿Qué dieta detox para tener un vientre plano?

Para deshacerse de una barriguita antiestética, es fundamental repasar lo que compone un plato. Se preferirán ciertos alimentos mientras que se limitarán otros. Para obtener unos resultados óptimos, no dude en realizar actividades físicas a diario. Para depurar su organismo, se aconseja consumir bebidas detox compuesto principalmente por zumos de frutas o verduras, infusiones o infusiones. Por ejemplo, algunas bebidas se pueden consumir en cualquier momento del día, mientras que otras solo deben tomarse por la noche antes de acostarse.

¿Cómo hacer una dieta detox?

Para que una dieta detox sea eficaz, es importante respetar algunas reglas y un estilo de vida saludable. Además, es recomendable beber muchos líquidos, especialmente agua pura, té, infusiones, caldos o zumos 100% de frutas. Los alimentos refinados también deben excluirse de la dieta. Estos incluyen pan blanco, queso bajo en grasa o mantequilla.

Finalmente, a la hora de preparar la pasta, opta por cocinar al dente. Se recomienda repostar con vitaminas para que el cuerpo recupere su tono y vitalidad. Además de potenciar tus defensas inmunológicas, las vitaminas estimulan la memoria, luchan contra el envejecimiento cutáneo gracias a los antioxidantes y previenen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Qué frutas y verduras debería utilizar en un programa de desintoxicación?

La dieta detox proporciona descanso al organismo, especialmente al sistema digestivo. Por ello, es fundamental privilegiar alimentos de fácil digestión como frutas y verduras. Además de facilitar el drenaje, estos alimentos eliminan toxinas y estimulan el sistema inmunológico. Se pueden servir como bebidas detox, solas o mezcladas.

En una dieta detox es aconsejable privilegiar los productos de temporada que no hayan sido sometidos a tratamientos químicos. Estos conservan todas las cualidades nutricionales esenciales para el organismo. Desde frutas y verduras para incluir en una dieta de desintoxicación, encontramos entre otros:

  • La alcachofa;
  • Brócoli, coliflor y berza;
  • Berros;
  • La calabaza;
  • Rábano negro;
  • Remolacha ;
  • El pomelo ;
  • El abogado;
  • La ciruela pasa;
  • Arándano ;
  • La frambuesa ;
  • El limón ;
  • Etc.
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¿Cómo seguir una dieta detox? : Trampas a evitar durante una dieta detox adelgazante

Para liberar las toxinas acumuladas tras las vacaciones, para eliminar los kilos de más o para estimular el organismo, es fundamental respetar determinadas reglas relativas a una cura detox.

Para lograr sus objetivos, no se salte las comidas. De hecho, para funcionar de manera óptima, el organismo y el cerebro tienen necesidades nutricionales que deben satisfacerse con un suministro suficiente de nutrientes. Al omitir una o más comidas durante el día, las priva de una serie de nutrientes esenciales, como proteínas, vitaminas o minerales, que ralentizan el metabolismo y provocan trastornos hormonales.

Tampoco es necesario comer demasiado a la hora de comer, por miedo a tener hambre más tarde. Más bien, es recomendable consumir hasta 5 comidas pequeñas al día incluyendo un refrigerio por la mañana y otro por la tarde. Estarán compuestos de frutas frescas o semillas oleaginosas. Este hábito le evitará las ganas de comer bocadillos. También coma en horarios establecidos para optimizar el tránsito. Para un sueño óptimo, opte por una cena ligera.

Como parte de una desintoxicación u otra dieta, suele estar indicado realizar ejercicios físicos. Nuevamente, no es esencial participar en horas de deporte intensivo. En cambio, mantenga un ritmo constante con un programa de 30 minutos por día. También favorece las actividades deportivas que te motiven o que sean bastante divertidas, como Zumba, trampolín, aquabike o caminar.

Del lado de tu dieta, detén el café ya que resulta bastante acidificante para el organismo.

Dieta detox: ¿Cuánto perdemos?

Es bastante difícil contar la cantidad de libras perdidas después de una dieta de desintoxicación, ya que el metabolismo varía de persona a persona. De hecho, si en 10 días de dieta, un individuo puede perder alrededor de 5 kg, otro puede eliminar solo 3 kg. Esta cantidad de kilos eliminados también puede cambiar dependiendo de la cantidad de sesiones deportivas realizadas por cada uno. Otros parámetros como la edad también influyen en esta pérdida de peso.

¿Cómo hacer una cura detox adelgazante casera?

Antes de embarcarse en una cura de desintoxicación, tómese el tiempo para prepararse comenzando por limitar su consumo de alimentos procesados, café, alcohol, bebidas energéticas o productos lácteos. Evite las tentaciones, hidrátese adecuadamente y elija con cuidado el tratamiento que mejor se adapte a su condición.

Dieta detox: ¿Cuánto tiempo debes consumir las comidas detox?

La duración de una dieta detox varía según los objetivos que se persigan: depuración del organismo o pérdida de peso. En general, una cura detox dura entre 1 y 7 días consecutivos. Al tratarse de una dieta restrictiva, no se recomienda seguirla a largo plazo para evitar deficiencias dietéticas así como la aparición de problemas de salud.

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¿Cómo hacer un día de desintoxicación?

Para que un día de desintoxicación exprés sea un éxito, es recomendable bebe agua caliente con limón tan pronto como te despiertes. El desayuno consistirá en una mezcla de fruta fresca, yogur natural, avena endulzada con miel y una taza de té verde para mantenerte hidratado. Al mediodía, evita los alimentos de origen animal, apuesta por las verduras frescas y opta por una fruta de postre. Por la tarde, una infusión afrutada es ideal para tonificar tu cuerpo. En la cena, la sopa será bienvenida.

¿Cómo hacer una dieta detox de 3 días?

Aquí tienes una idea de un menú para 3 días de desintoxicación.

Día 1 :

Desayuno: uno infusión de romero + 1 plátano triturado ;

Almuerzo: media toronja + Ensalada de vitamina (quinua, pepino, rábano rojo, rábano negro, cebolla morada, perejil y aceite de avellana);

Cena: un vaso de jugo de zanahoria + sopa cremosa (acelgas, boniato, leche de coco, jengibre y canela).

Dia 2:

  • Desayuno: un vaso de jugo de manzana centrifugado;

Almuerzo: una fruta + verduras crudas + 60 g de arroz integral ;

· Cena : verduras a la plancha + 60 g de arroz integral.

Día 3:

Desayuno: una copa de malteada verde (espinacas, leche de almendras y frutos rojos) + tres nueces de Brasil;

· Comida : ensalada colorida (lentejas de coral, remolacha cocida, pimiento amarillo, pimiento rojo, rúcula, champiñones, puré de almendras, aceite de oliva, sal y cilantro);

· Cena : hinojo marinado con limón + la mitad de un aguacate + un puñado de anacardos.

¿Cómo seguir una semana de desintoxicación?

Aquí hay algunas ideas de recetas para un menú de desintoxicación de 7 días:

· Desayuno : avena, muesli, rebanadas de pan integral, fruta, yogur, requesón 0% grasa, una rebanada de jamón o té sin azúcar;

· Comida : pizza de verduras casera, pollo empanizado + arroz, pasta con tomates frescos, rollitos de primavera, chili con carne,

· Merienda a las 4 p.m. : una granada + un yogur blanco, una compota de manzana sin azúcar, media bandeja de fresas, nueces, 2 cuadritos de chocolate amargo, rodajas de sandía o una manzana;

· Cena : queso fresco de cabra + nueces, sopa de zanahoria con cilantro + ensalada de aguacate, gazpacho de verduras a la plancha, tortilla de setas, pollo a la vasca, berenjenas rellenas o lenguado con verduras.

 

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"La salud no es conocida hasta que es perdida" "El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere"
 

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