Aumento de peso en el estómago y la cadera

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Aumento de Peso en el Estómago y la Cadera
Aumento de Peso en el Estómago y la Cadera

Aumento de peso en el estómago y la cadera

A pesar de las sesiones deportivas periódicas y de una dieta seguida al pie de la letra, es habitual subir de peso de forma repentina. La grasa se acumula con mayor frecuencia en el estómago, las caderas o los muslos, partes del cuerpo que son bastante difíciles de perder. Sin embargo, existen varias soluciones para eliminar estos bultos y así sentirte bien contigo mismo.

En general, el aumento de peso se debe a la falta de actividad física o a una dieta desequilibrada y demasiado alta en calorías. Esto luego da como resultado una acumulación de grasa, principalmente en el estómago, las caderas o incluso en los muslos. Sin embargo, hay varios otros factores que pueden causar este aumento de peso significativo.

Efectos secundarios de ciertos medicamentos

Varios estudios realizados por especialistas encontró que ciertos medicamentos, como los antidepresivos, pueden promover el aumento de peso. De hecho, según las observaciones, los pacientes que tomaron paroxetina o amitriptilina ganaron 18 kilos en un año. En pacientes con epilepsia, en tratamiento con Depakote, se ha observado un aumento de peso de 27 kg. Sin embargo, todos reaccionan de manera diferente a este tipo de tratamiento.

El estrés

El estrés es la causa del aumento del nivel de cortisol en el cuerpo. Es una hormona que facilita la acumulación de grasa. Además, las personas estresadas tienden a comer en exceso alimentos con un índice glucémico alto, lo que genera un círculo vicioso favorable a la producción de grasa abdominal.

La genética

Algunas personas son más propensas a aumentar de peso que otras. De hecho, los genes influyen significativamente en la morfología y el aumento de peso. Desde esta perspectiva, las personas con una morfología endomórfica tienden a ganar peso con mayor facilidad, especialmente en el estómago. Las personas con morfología mesomórfica, en cambio, tienen una distribución más uniforme de la grasa cuando aumentan de peso.

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De más, algunos estudios han demostrado que en general, en las mujeres, la acumulación de grasa se produce en las caderas, especialmente si están embarazadas. La grasa acumulada es una fuente de energía para la lactancia. En los hombres, es más probable que la grasa se acumule en el abdomen. Sin embargo, es muy posible que un hombre aumente de peso en las caderas y los muslos, o que una mujer gane estómago.

¿Por qué tenemos barriga a partir de los 50 años?

La edad también es un factor que favorece la acumulación de grasa abdominal, tanto en hombres como en mujeres. A partir de los años treinta se observa un aumento de la circunferencia de la cintura en los hombres, tendencia que se confirma una vez que se alcanzan los cincuenta. A medida que pasan los años, el metabolismo se ralentiza. Como resultado, es más difícil para un hombre quemar el exceso de grasa. Además, después de cierta edad, la producción de testosterona disminuye, lo que promueve la producción de adipocitos, células especializadas en el almacenamiento de grasa.

En las mujeres, la menopausia es la causa de la acumulación de grasa después de los 40 o 50 años. Además, a esta edad, la grasa se distribuye con mayor frecuencia en el abdomen que en las nalgas, los muslos o las caderas.

¿Por qué el aumento de peso en el estómago y la cadera es malo para la salud?

Además de dañar la figura, el exceso de grasa en el estómago, caderas y muslos aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Además, la grasa abdominal promueve la diabetes, la hipertensión arterial y el desarrollo de ciertos cánceres.

Es posible eliminar la grasa acumulada en estas áreas específicas, independientemente de los motivos del aumento de peso. Para obtener resultados satisfactorios, la crononutrición es una solución para adoptar. Este método implica consumir alimentos saludables en la cantidad adecuada en el momento adecuado. Como el deporte ayuda a adelgazar, también es recomendable hacer ejercicios además de la dieta para afinar la silueta y mantenerse saludable al mismo tiempo.

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¿Cómo y con qué dieta perder barriga de forma eficaz?

Antes que nada, es necesario aclarar que no existe una solución milagrosa que te dé un vientre plano después de una semana. Las dietas drásticas tienden a causar más daño que bien. Es mucho más probable que aumente de peso si hace una dieta demasiado restrictiva.

Para empezar, es necesario eliminar las bebidas carbonatadas y los refrescos de su menú que tienden a hacer que se le hinche el estómago. Reemplácelos con bebidas drenantes para eliminar eficazmente la grasa del vientre a medida que pasan las semanas. En esta categoría, se prefiere agua tibia, jugo de limón, una infusión de jengibre o canela o incluso té verde.

El agua tibia favorece la eliminación de toxinas gracias a sus propiedades depurativas. Además, facilita el lavado gastrointestinal. Es recomendable beber agua tibia por la mañana, preferiblemente con el estómago vacío.

El jugo de limón, por otro lado, es un desintoxicante muy eficaz que se bebe con el estómago vacío por la mañana.

De lo contrario, beber té de jengibre durante todo el día elimina la grasa al calmar el apetito. Por último, el té verde es una bebida higiénica que favorece la transformación de la grasa en energía, para consumir 3 veces al día.

Evidentemente, además de drenar las bebidas, es necesario modificar la dieta. En este sentido, es mejor comer alimentos bajos en calorías. Recetas equilibradas como Velouté de alcachofa de Jerusalén, la curry de camote donde el chakchouka de huevo con salsa tamari son preferibles. Es muy posible preparar su propio comidas para adelgazar.

También es recomendable practicar más deporte para tener el vientre plano. En bicicleta, caminando o incluso abdominales hipopresivos y las sentadillas te ayudarán a eliminar la grasa abdominal.

¿Cómo eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo?

La grasa en la parte inferior del cuerpo es particularmente difícil de eliminar. También es posible que, incluso siguiendo una dieta, persista, a diferencia de la grasa abdominal. Sin embargo, existen varias soluciones para perder efectivamente caderas, muslos y piernas.

¿Cómo eliminar la grasa de las caderas?

La dieta juega un papel importante en la eliminación de grasa de las caderas. Por lo tanto, debe limitar su menú a platos industriales, así como a alimentos ricos en azúcares refinados y ácidos trans. En su lugar, prefiera carnes blancas magras, frutas y verduras. Si se siente tentado por las golosinas, lo mejor que puede hacer es cocinarlas usted mismo y comerlas razonablemente, una vez por semana como máximo.

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En cuanto a los ejercicios a practicar, se recomiendan la comba y el revestimiento lateral. El primero es ideal para quemar grasa de la cadera porque aumenta el metabolismo basal. Es aconsejable hacer algunas series de 20 saltos rápidos espaciados por un minuto de descanso entre cada serie. los revestimiento lateral por su parte, consiste en acostarse de lado utilizando el antebrazo como apoyo. Luego tienes que levantar la pelvis, contraer los músculos del abdomen y mantener la parte superior del cuerpo en esta posición durante 30 segundos. Es mejor hacer 5 series.

¿Cómo perder grasa de los muslos rápidamente y perder peso en las piernas?

Debe saber que una pérdida de peso demasiado rápida puede provocar un efecto yo-yo, es decir, una recuperación de peso tan rápida como la pérdida. Por tanto, es más saludable perder gradualmente la grasa acumulada en muslos y piernas.

La grasa en los muslos y las piernas se debe principalmente a la retención de agua. Con esto en mente, para perder grasa en estas partes del cuerpo, los ejercicios y hábitos alimenticios a adoptar deben estar enfocados a la eliminación de la retención de agua.

Beba mucha agua, al menos 1,5 L por día, para reducir la retención de agua y eliminar los desechos metabólicos.. También se debe favorecer una dieta menos rica en sal, porque la sal favorece la retención de agua en los muslos.. Finalmente, Las frutas y verduras son aliadas perfectas para adelgazar muslos., porque el potasio que contienen reequilibra el nivel de sodio en el cuerpo.

Los deportes a practicar son entre otros el aeróbic acuático, el de la nación, el aquacycling o la bicicleta. Estas disciplinas, además de favorecer la circulación sanguínea, actúan contra la celulitis a la vez que reafirman piernas y muslos.

Caminar o trotar también son excelentes opciones para perder peso. La danza, en cambio, tiene la ventaja de adelgazar los muslos y tonificar los músculos. Finalmente, es posible realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos de los muslos. Así, las estocadas o sentadillas son excelentes para tener muslos y piernas firmes.

 

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