La relación peso-tamaño

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¿Cómo saber si tiene el peso adecuado?

Para mantener una buena salud, muchas personas desean alcanzar un peso corporal ideal o un peso saludable. El sobrepeso puede provocar problemas cardiovasculares, presión arterial alta y promueve la diabetes. Hay varias herramientas a su disposición para determinar el peso ideal adaptado a su altura: el índice de masa corporal, la medida de la circunferencia de la cintura, el índice de masa grasa y la escala de impedancia.

Es posible determinar el peso ideal usando varios métodos confiables considerando varios parámetros. El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta eficaz para conocer el rango de peso ideal adecuado para su altura.

Índice de masa corporal: ¿Qué es?

El índice de masa corporal es un indicador para comprobar si su peso es adecuado para su altura. Además, los médicos lo utilizan para evaluar el estado nutricional. Proporciona una estimación de la peso ideal dependiendo del tamaño y es eficaz para reconocer:

  • UN delgadez ;
  • Desnutrición;
  • Obesidad o sobrepeso.

¿Cómo calcular tu IMC?

Para calcular su IMC, debe usar una fórmula matemática simple. Simplemente divida su peso por el cuadrado de su altura.

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IMC en kg / m2 = peso en kg / altura al cuadrado en m

Puede estimar el tamaño corporal normal utilizando el resultado obtenido en kg / m2, en particular obesidad o sobrepeso en adultos.

¿Cómo calcular el IMC en niños y adolescentes?

Para calcular el IMC en niños, es recomendable consultar su historial médico consultando las tablas de crecimiento que allí aparecen. El control del IMC ayuda a identificar la obesidad y el sobrepeso en los niños. Desde el período de 0 a 3 años, puede distinguir las curvas de IMC de niño y de niña.

¿Cuáles son los límites para calcular el IMC?

Los límites del cálculo del IMC son los siguientes:

  • Los métodos en los que se basa el IMC de un niño varían;
  • Este indicador no es adecuado para ancianos y mujeres embarazadas;
  • El edema aumenta el IMC mientras que la deshidratación lo disminuye;
  • No indica dónde está alojada la masa grasa. Sin embargo, este último es perjudicial para la salud. Así, es posible que una persona muy musculosa muestre un IMC alto sin tener exceso de grasa. Según muchos científicos, es apropiado referirse a la cintura para identificar un problema de salud. Al interrumpir el metabolismo, el exceso de grasa abdominal se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Así, el cálculo del IMC y la medición de la circunferencia de la cintura son complementarios.

¿Cómo reconocer un IMC normal?

Un IMC normal oscila entre 18,5 y 25. Una persona con un IMC inferior a 18,5 se considera delgada. Por otro lado, si el IMC supera los 25, es sobrepeso. Más allá de los 30, el individuo se considera obeso.

  • IMC <18,5: el peso es bajo en comparación con la altura. Tener bajo peso puede deberse a una mala salud (anemia, deficiencia u osteoporosis). No dude en consultar a su médico para obtener asesoramiento médico y encontrar la causa de esta delgadez.
  • 18,5
  • 25
  • IMC> 30: tiene sobrepeso. Demasiada grasa puede ser perjudicial para su salud. Los riesgos de exposición a enfermedades cardiovasculares, respiratorias, cardíacas, metabólicas y articulares son elevados. El índice de masa corporal determina la gravedad de la obesidad. Si el IMC varía de 30 a 34,9, es obesidad moderada. La obesidad es grave cuando el IMC varía de 35 a 39,9. Finalmente, la obesidad es masiva cuando el IMC supera los 40.
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¿Cuál es el peso ideal para mi estatura?

Desde el punto de vista del bienestar, la salud o la estética, la noción de peso ideal es relativa. los peso de fitness, mientras tanto, se refiere principalmente a los deportistas. Además del IMC, otros índices permiten determinarlo.

¿Cómo calcular tu peso ideal?

Para obtener un resultado más personalizado según tu morfología, tu sexo o tu estructura ósea, otros índices te permiten calcular el peso ideal.

Fórmula de Creff: el peso ideal según la morfología

La noción de edad y morfología está incluida en la fórmula de Creff. El peso ideal varía según el tipo de cuerpo grande, normal o delgado. Comparado con una persona normal, el peso el ideal de una persona delgada se reducirá en un 10%, mientras que el de una persona alta aumentará en un 10%.

Fórmula de Lorentz: el peso ideal según el sexo

Para el cálculo del peso ideal, la fórmula de Lorentz se refiere a la diferencia de sexo. Sin embargo, no es adecuado para mujeres embarazadas, personas menores de 18 a 65 años y atletas de resistencia. Dado que no se tienen en cuenta factores esenciales como la forma del cuerpo, la edad y la estructura ósea, esta fórmula rara vez se utiliza.

La fórmula Monnerot-Dumaine: el peso ideal según la estructura

Se tienen en cuenta la masa ósea y muscular. Para calcular el peso ideal, vale la pena medir la circunferencia de la muñeca, ya que es un indicador confiable de la masa muscular y la estructura ósea.

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A pesar de la existencia de estas pistas, se recomienda consultar a su médico tratante para beneficiarse de un análisis personalizado y tener una estimación de su peso ideal. Además, se necesita consejo médico para mantenerse saludable.

Peso ideal para mujeres: ¿Qué peso para 1m65 y para 1m70?

El peso ideal varía según la fórmula que utilice.

  • Según la fórmula de Lorentz, el peso ideal para una mujer de 1,65 m es 57,5 ​​kg y el de una mujer de 1,70 m es 62 kg.
  • Según la fórmula de Creff, el peso ideal para una mujer de 1m65 está entre 53,87 y 70,79 kg. El de una mujer de 1m70 varía entre 57,92 y 75,74 kg.
  • Según la fórmula de Monnerot-Dumaine, el peso ideal para una mujer de 1m65 varía de 48,50 a 78,50 kg. El de una mujer de 1m70 está entre 51 y 81 kg.

¿Cuáles son las causas y los riesgos de la obesidad?

Las causas de la obesidad varían según el individuo. Puede deberse a:

  • Actividad física inexistente o insuficiente que resulta en un estilo de vida sedentario;
  • Un consumo excesivo de comida calórico;
  • Factores ambientales;
  • Una predisposición genética.

La obesidad presenta muchos riesgos y puede tener consecuencias negativas sobre la salud de las personas. Implica:

  • Una reducción de la esperanza de vida;
  • Un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular;
  • Un mayor riesgo de diabetes, cáncer (cáncer de mama o de colon), enfermedades respiratorias, especialmente en niños y presión arterial alta;
  • El inicio de la depresión.

Por ello, es fundamental tratar la obesidad y el sobrepeso para mantener una buena salud.

 

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