Sepa todo sobre la curva de peso

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¿Cómo Hacer una Curva de Peso?
¿Cómo Hacer una Curva de Peso?

¿Cómo hacer una curva de peso?

Obesidad, delgadez, desnutrición… estos son los fenómenos que afectan a la mayoría de los jóvenes y adultos en la actualidad. Además de obstaculizar el bienestar de todos, estos factores representan un peligro real para la salud. Este es un método para saber si el peso de una persona está por debajo o por encima del promedio requerido para una buena salud.

Para trazar una curva de peso, hay varios detalles importantes a considerar. Esta información se refiere generalmente a los elementos a tener en cuenta y al cálculo a realizar.

El estudio del índice corporal o masa corporal

Los médicos utilizan el índice de masa corporal o IMC para evaluar el riesgo de obesidad en sus pacientes. En este contexto, tienen en cuenta dos factores, a saber, el peso y la altura del individuo. El cálculo de este índice se basa en una fórmula simple. De hecho, es el IMC = peso (en kg) / altura2 (en m). El resultado obtenido de este cálculo permite estimar la constitución de un individuo.

Se pueden sacar varias conclusiones:

  • El IMC menor de 19 es un signo de bajo peso;
  • IMC entre 19 y 25 correspondiente a una constitución normal;
  • IMC entre 25 y 30 indica sobrepeso;
  • Un IMC superior a 30 es un signo de obesidad.

Cálculo de la curva de peso

La curva de peso es una herramienta que le permite identificar el peso de un individuo en diferentes intervalos de tiempo. Permite de alguna manera seguir la evolución del peso en un gráfico.

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Además, es posible dibujar su propia curva de peso. Para hacer esto, basta con poner los intervalos de tiempo en la abscisa (en la línea vertical), luego determinar en la ordenada (en la línea horizontal) los pesos en kilos. Cada vez que se toma la medición, el peso observado debe registrarse en el gráfico de acuerdo con la fecha.

La curva de pérdida de peso

Una herramienta práctica, la curva de pérdida de peso es esencial como parte de un programa de adelgazamiento. Esta curva permite establecer un seguimiento de la evolución del peso durante un período determinado.

  • Cuando la curva sube, significa que el individuo está aumentando de peso;
  • Cuando la curva se equilibra o estabiliza, indica que el peso está estancado;
  • Tan pronto como la curva se mueve cuesta abajo, el diagrama significa que programa de adelgazamiento produce sus efectos.

La curva de pérdida de peso también facilita la identificación de los períodos en los que la persona se ha tomado un descanso. actividad física regular o cambiar su dieta. Gracias a la gráfica, será posible ajustar el régimen de adelgazamiento según el resultado obtenido.

En otras palabras, se recomienda encarecidamente el uso de esta curva para acompañar un reequilibrio de alimentos. De hecho, al adoptar un dieta sana y equilibrada, es importante ver los cambios de peso a largo plazo. De esta forma, el individuo podrá adaptar el menú de dieta establecido de acuerdo con el resultado observado.

Además, será más fácil evitar el efecto yo-yo, el cansancio o ciertas consecuencias indeseables de una mala alimentación.

¿Cuál es el peso ideal para mi estatura?

Como guía, así es como se ven en general las curvas de peso de una mujer y un hombre.

La curva de peso de una mujer

El peso ideal de cada mujer es diferente según su altura. Para averiguarlo, es fundamental calcular el IMC. Por lo tanto, existen 2 métodos prácticos para realizar, a saber:

  • La fórmula inversa del IMC, es decir, peso ideal = IMC normal x altura al cuadrado. Por ejemplo, el peso ideal para una mujer que mide 1,60 m debe estar entre 48,64 y 64 kilos para un IMC entre 19 y 25.
  • Fórmula de Lorentz, es decir, el peso ideal = altura en cm – 100 – (altura – 150) / 2,5. Por ejemplo, una mujer que mide 1 m 65 tiene un peso ideal estimado en [165 cm – 100 – (165 – 150)/2,5 =] 59 kilos.
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La curva de peso de un hombre

La curva de peso de un hombre es diferente de la de una mujer en que el IMC de la cintura es distinto entre sí. Para determinar el peso ideal, la fórmula de IMC inversa es una opción adecuada. Además, también se puede utilizar la fórmula de Lorentz.

La fórmula de Lorentz que permite calcular el peso ideal de un hombre es la siguiente: peso ideal = altura en cm – 100 – (altura – 150) / 4. Por ejemplo, un hombre de 1,80 m de altura tiene un peso ideal de [165 cm – 100 – (165 – 150)/4 =] 72,5 kilos.

¿Qué peso corresponde a qué edad?

En la práctica, el peso de cada individuo también varía según su edad. Como guía, aquí hay información esencial que debe saber sobre bebés, niños y adultos.

¿Cuál es el peso ideal para el bebé?

Desde el nacimiento, los bebés varones pesan más y son más altos que las niñas. A la edad de 1 mes, el peso promedio del bebé es generalmente de 4,310 kg en comparación con los 4,080 kg de la niña. Básicamente, el bebé gana entre 800 gy 1 kg por mes durante los primeros 3 meses de vida. Luego, entre los 3 y 6 meses, el niño toma entre 500 y 600 g mensuales. Por el contrario, el aumento de peso disminuye desde los 6 meses hasta el año.

¿Qué peso tiene a los 10 años?

A los 10 años, el peso medio del niño es de 31 kg si es varón. Para la niña, este peso se estima en unos 32 kg. Estas cifras provienen de las tablas de crecimiento utilizadas por los pediatras.

La curva de peso de una niña

Las nuevas curvas de la historia clínica de niños y niñas están adaptadas según su sexo y se realizan a partir de 1 mes de edad. Las niñas son generalmente más ligeras y más bajas que los niños. Por ello, tienen una curva especialmente adaptada a su evolución, su peso y su tamaño.

  • A los 2 años, el IMC ideal de una niña es de 14,83 a 18,01;
  • A los 5 años, el IMC ideal de una niña es de 13,94 a 17,14;
  • A los 13 años, el IMC ideal de una niña es de 16,26 a 22,57.
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La curva de peso de un niño

Si la diferencia de peso entre niñas y niños se nota desde el primer mes, el mayor cambio se produce a partir de los 2 años. Esta situación es predecible según el IMC de los niños elaborado por la OMS (Organización Mundial de la Salud):

  • A los 2 años, el IMC ideal de un niño está entre 15,14 y 18,40;
  • A los 5 años, el IMC ideal de un niño está entre 14.21 y 17.41;
  • A los 13 años, el IMC ideal de un niño está entre 15,84 y 21,90.

¿Cuál es el peso ideal en la edad adulta?

Existe una fórmula, llamada Creff, que permite determinar la peso ideal dependiendo de la edad y morfología de un adulto:

  • Para una persona con morfología «normal»: Peso ideal = Altura (en cm) – 100 + (Edad (en años) / 10) x 0,9
  • Para una persona con una morfología «grande»: Peso ideal = Altura (en cm) – 100 + (Edad (en años) / 10) x 0,9 x 1,1
  • Para una persona con una morfología «delgada»: Peso ideal = Altura (en cm) – 100 + (Edad (en años) / 10) x 0,9 x 0,9

¿Cómo leer la tabla de peso de crecimiento del bebé?

En Francia, desde abril de 2018, los registros de salud de los bebés entregados a la sala de maternidad incluyen información detallada. Se trata de curvas de talla, la talla objetivo según la de los padres, curvas de peso, curva corporal y seguimiento del perímetro cefálico hasta los 5 años.

Las nuevas curvas de la historia clínica permiten la detección precoz de los niños. Este método requiere la evaluación y el manejo de su pequeño peso o altura.

  • Si el punto determinado está dentro de la curva preestablecida, el niño tiene un peso normal;
  • Si el punto de referencia está por encima de la curva preestablecida, el diagrama indica que el niño tiene sobrepeso u obesidad;
  • Si dicho punto está por debajo de la curva preestablecida, el niño es demasiado delgado.

 

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