Embarazo y pérdida de peso

 Aumento de peso durante el embarazo

Es bastante normal ganar peso durante el embarazo. Diferentes factores son responsables. El embarazo dura una media de 9 meses durante los cuales el feto se esta desarrollando. Para promover este desarrollo, el cuerpo tiene que crear una gran cantidad de elementos que le hagan sentir que ha ganado unos kilos que no debería. No se preocupe, ¡esos kilos de más están ahí por una razón!

De hecho, aquí está una lista de los diferentes cambios que tienen lugar y que conducen a un aumento de peso:

• la placenta pesar entre 500 y 700g
• los líquido amniótico que está en la placenta pesa entre 700g y 800g
• losútero crece para poder adaptarse al niño y así poder pesar mas de un kilo
• los Glándulas mamárias también están en pleno desarrollo y pesan más de 400g
• El niño en desarrollo necesita sangre, por lo que su cuerpo crear sangre que estará destinado a él. Lo vemos mas 1 kilo de sangre se crea durante el embarazo.
• Las mujeres embarazadas también son propensas a retención de agua (> 1 kg)
• El desarrollo infantil requiere reserva de grasa para proporcionarle todos los nutrientes que necesita para prosperar. Esta reserva pesa entre 3 y 4 kg

Además, dependiendo de la etapa del embarazo, el feto puede pesar hasta 5 kilos, incluso en algunos casos incluso más.

¿Cuántos kilos ganaré?

En promedio, para un niño, una mujer embarazada puede ganar entre 11 y 16 kilogramos. Este aumento de peso tal vez más alto si esperamos gemelos o trillizos (o más para el caso). Estos diez kilos se ganan de forma más o menos rápida dependiendo de la etapa del embarazo, resultando así una curva de peso que se puede dividir en cuartos.

La curva de peso para el embarazo (primer, segundo y tercer trimestre)

En el primer trimestre:

El aumento de peso es más bien débil. Si las náuseas y los vómitos son recurrentes, incluso es posible perder algo de peso.

¿Cuántos kilos es posible ganar en los primeros 3 meses?

En promedio, hay una evolución de un kilo por mes durante el primer trimestre.

En el segundo trimestre:

Las sensaciones que siente la madre son traído al cambio y el hambre comienza a sentirse cada vez más a menudo. Date un capricho y no te prives. Sin embargo evitar picar, es mejor divide tu dieta en cuatro o cinco comidas al día. También evitaremos no consumir demasiado del producto dulce.
Alrededor de quinto y sexto mes, el aumento de peso está por tanto en promedio de 6 kilos. Sobretodo no se preocupe si está ligeramente por debajo o por encima. Si aumenta demasiado de peso, vaya hable con su médico o nutricionista dietista.

el tercer y último trimestre:

Encontrarás que el aumento de peso es más importante y sobre todo más rápido. Por lo general, un aumento de peso deen promedio 1 kilo a 2 kilos por mes se anota.

¿Perder peso, perder peso durante el embarazo?

¿Estás embarazada y te preguntas cómo bajar de peso?

ATENCIÓN, Él no se aconseja bajar de peso cuando está embarazada. Es necesario disponer de un aporte energético suficiente para satisfacer las diferentes necesidades de la organización pero también para el buen desarrollo del feto. Tratar de perder peso puede representar un peligro para el bebe. El único momento en que se puede reducir el peso es al comienzo del primer trimestre, como se dijo antes, si las náuseas y los vómitos son recurrentes.

Sobrepeso y obesidad

Cuando el IMC (índice de masa corporal) está en el rango de exceso de peso o la obesidad, el médico o las parteras pueden recomendarle que pierda peso.

Consideramos que el sobrepeso corresponde a un IMC> 25 y que ella obesidad corresponde a un IMC> 30 tanto para mujeres como para hombres.

Para conocer su IMC, puede calcularlo utilizando nuestro calculadora de peso ideal para mujeres y hombres. Esto primero te da una indicación de tu peso ideal según tu edad, tu altura y tu nivel de actividad física. Si luego hace clic en “aprender más”, conocerá su IMC.

¿Por qué en caso de sobrepeso y obesidad, el médico puede recomendar la pérdida de peso?

El sobrepeso puede ocasionar riesgos para la madre como:

• hipertensión
• el desarrollo de la diabetes

Además, este exceso de peso puede provocar parto por cesárea.

Cómo bajar de peso durante el embarazo si tiene sobrepeso u obesidad

Con la ayuda de su médico y un dietista-nutricionista, deberá iniciar un reequilibrio de alimentos para perder unos kilos por evitar cualquier riesgo tanto para ti como para el futuro nacido.

Establecer una mejor dieta le permitirá come apropiadamente todo Haciéndote feliz, con cantidades razonables. No tiene sentido morirse de hambre.

Un reequilibrio de alimentos también te permitirá evitar cualquier deficiencia durante tu embarazo, a diferencia de las muchas dietas restrictivas que puedes encontrar al documentarte. No vayas solo o sin consultar a un especialista en dietas restrictivas como la dieta Dukan, dieta Nash u otras… Estas dietas ya plantean ciertos problemas para la salud de una persona que no está embarazada, podrían ser d ‘tanto más para una futura madre y su bebé.

Los peligros de la pérdida de peso o del aumento de peso insuficiente

La pérdida de peso de una mujer embarazada o el aumento de peso insuficiente es un peligro real:

• cuadrados nutricionales
• prematuro
• aborto espontáneo
• bajo peso al nacer para el bebé si la desnutrición durante el tercer trimestre del embarazo

¿Fin del embarazo, pérdida de peso con la lactancia?

Después de dar a luz, puede encontrar que tiene unas libras extras que no tenías antes. No te preocupes, esta grasa que tienes además tiene un objetivo específico, es decir, crear leche materna rica en nutrientes para su bebé.

Los primeros alimentos queman calorías. Por cada litro de leche que ingiera el bebé, se eliminarán calorías ya que la lactancia requiere energía para la madre. Al implementar este método de alimentación de su bebé, la pérdida de peso se realizará de manera saludable. En promedio, a lo largo de un mes de lactancia, hay una disminución de 1 kilo por mes.