Pasos para dar un buen Masaje Relajante y mejorar la Salud

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11 noviembre, 2017

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Masaje Relajante - Cómo hacer un buen Masaje Relajante

Es importante de vez en cuando solicitar un masaje relajante para mejorar la salud y el bienestar y afrontar la semana con mejores sensaciones y habiendo restablecido nuestro equilibrio.

Primer Paso: Crea un Ambiente de relajación

Si vas a dar o recibir un masaje relajante recuerda que el ambiente en donde se va a dar debe tener la misma finalidad, relajar.

La técnica no será suficiente si no tienes un ambiente tranquilo en el cual aplicar un buen masaje relajante por lo que tienes que tomar en cuenta:

• La persona que va a dar como a recibir el masaje tiene que estar cómodo por lo que tienes que pensar en que posición van a estar, puede estar acostada la persona que va a recibir el masaje, puede estar sentada pueden decidir eso entre los dos ya que si la persona que va a dar el masaje esta incomodo puede transmitir esa incomodidad y arruinar el ambiente por completo.

• Elige un espacio aislado del ruido, no es lo mismo en la habitación con los niños o en la sala con autos pasando, a un espacio totalmente sin ruido te recomendamos desconectar los dispositivos como teléfonos celulares entre otros que puedan sonar de repente.

• Una habitación que no este muy iluminada es buena opción ya que genera sueño y lo importante es relajarse

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• No escojas una habitación con baja temperatura

Segundo paso: Prepara tus utensiliosVas a necesitar mas que un par de manos suaves y disposición intenta conseguir artículos como:

• Toallas: Para cubrir áreas del cuerpo que no van a recibir masajes relajantes y recuerda que cuando el cuerpo no esta en movimiento le da frío

• Cremas: Para hidratar la piel y suavizar el masaje

• Servilletas: Te recomendamos conseguir varias para recoger los excesos de crema o aceite y mantener tu área de trabajo limpia

• Aceites: Sirven para suavizar y facilitar el masaje, manteniendo lubricada el área siempre vas a tener ese ambiente de relajación.

Tercer paso: Selección del aceite Sin lugar a dudas elegir un buen aceite no solo va a hacer que tus manos se deslicen con facilidad, también el aroma y la sensación que tenga el aceite que vas a elegir van a crear un masaje único.Te recomendamos usar fragancias naturales como:

• Bergamota

• Menta

• Limon

• Eucalipto

• Rosa

• Hierbabuena

Cuarto paso: La música Siempre se pueden aplicar masajes relajantes en un ambiente con silencio, sin embargo la correcta selección de música suave de fondo puede llevar tu masaje al siguiente nivel o también cubrir ruido que se pueda generar tu decides la situación que quieres generar.

Quinto paso: Elige una parte del cuerpo para aplicar el masaje

Es recomendable siempre aplicar masaje en la mayo parte del cuerpo posible sin embargo no siempre se cuenta con el tiempo necesario, así que evalúa el tiempo con el que cuentas y las necesidades de la persona a la que le vas a aplicar un masaje

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• Con poco tiempo enfocate a cuello y hombros y la parte superior de la espalda

• Con tiempo suficiente también a la cabeza, a los pies, a las manos y brazos, recuerda que la persona sentir bien si masajeas el área de su cuerpo desnuda

Sexto paso: Aplica diferentes técnicas Si conoces o aplicas diferentes técnicas, recuerda que simplemente el contacto crea relajación aquí te decimos como aplicarlas en diferentes partes de cuerpo o también visita este link para conocer técnicas:

• En la cabeza:Usa tus dedos para dar masajes en el craneo siguiendo un patrón circular puedes ir desplazándolos de la nuca hasta la frente para después regresar por los costados, puedes hacer énfasis con un masaje detrás de las orejas, repite esto tres o cuatro veces.

• En las manos: Tomando su mano debes realizar con firmeza movimientos circulares sobre su palma, primero masaje toda la mano y después haz lo mismo con sus dedos.

• En los pies: Puede que esta zona sea muy sensible así que debes tener cuidado de no hacer cosquillas por que puedes romper totalmente el ambiente, desliza comenzando de abajo para arriba, empieza por el talón hasta terminar en cada uno de sus dedos.

• En la cintura: Con la palma de tu mano ejerce presión haciendo movimientos circulares.

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• En hombros y cuello: Con las dos manos en los hombros realiza movimientos firmes y circulares con tus dedos aplicando mayor fuerza con el pulgar.

Séptimo paso: La intensidad y velocidad son importantesSi quieres lograr un estado de relajación total debes tener en cuenta que aveces variar la intensidad y la velocidad en diferentes áreas del cuerpo, por ejemplo si hay una zona con dolor necesitas combinar entre aplicar mayor fuerza y hacerlo lentamente para des enredar esos nudos dolorosos.

Octavo paso: Finaliza el masaje de manera gradual

Para no romper ese estado de relajación que conseguimos es importante ir disminuyendo la fuerza y velocidad de tal manera que el mismo cuerpo de la persona que va a recibir los masajes relajantes se valla dando cuenta que esta por terminar la sesión.

Noveno paso: Baja el volumen de la música y enciende la luzEs muy importante que no dejes que la persona se levante de golpe, déjala recostada de 5 a 7 minutos aproximadamente y como tip dile que tome un baño caliente para que tu sesión sea todo un éxito.