Dieta natman: la dieta express drástica para perder 4 kilos en 4 días
Hoy, existen soluciones exprés para perder los kilos de más en un tiempo récord! Entre ellos se encuentra la dieta Natman. Desarrollada por expertos, esta cura adelgazante es una dieta ultra estricta y baja en calorías que derretirá de 4 a 5 kg de grasa en menos de una semana. Sin embargo, las opiniones sobre este programa están divididas. Si algunos lo ven como la solución milagrosa para beneficiarse de excelentes resultados, otros en cambio expresan reservas por temor a los riesgos de deficiencias o la aparición del efecto yo-yo.
El principio de la dieta natman se basa en una ingesta calórica restringida. Es una dieta express donde se excluyen de la comida las grasas y los carbohidratos para favorecer los alimentos ricos en proteínas. Para su información, este programa está inspirado en el régimen que siguieron los asistentes de vuelo durante las escalas para recuperar una silueta refinada antes del próximo vuelo.
El programa se divide en dos fases muy diferenciadas. Los primeros 4 días consisten en seguir una estricta dieta hipocalórica, es decir donde se recomienda una dieta muy baja en azúcares y grasas. Les sigue una fase de estabilización de 7 días donde poco a poco vamos encontrando una dieta equilibrada.
Alimentos permitidos en el menú de la dieta Natman
Para obtener los resultados deseados durante los primeros 4 días, es fundamental seguir al pie de la letra esta dieta draconiana. Así, en una dieta Natman, su alimentación diaria consiste principalmente en:
Vegetales
Para consumir a voluntad, las verduras ricas en fibra, en particular las verduras, son las preferidas en sus comidas: brócoli, coliflor, calabacín, lechuga, judías verdes, apio, pero también tomates. Se cocinan sin grasa. Por lo tanto, puede disfrutarlos crudos, al vapor o condimentados con especias, jugo de limón o salsa de vinagre balsámico.
Frutas
Recomendamos el consumo de frutas frescas orgánicas en una dieta Natman, especialmente aquellas que tienen un bajo contenido de azúcar. Los cítricos serán entonces tus mejores aliados para el postre, porque son bajos en calorías (naranja, pomelo, etc.).
Carnes a la brasa
Las carnes rojas o blancas cocidas sin grasa están permitidas en una dieta baja en calorías.
Agua
Se recomienda hidratarse regularmente para limitar la retención de agua y eliminar toxinas del organismo. Beba al menos 1,5 litros de agua al día (sin gas, alcohol y azúcar añadido).
Alimentos prohibidos en la dieta de “auxiliares de vuelo”
No hace falta decir que ciertas categorías de alimentos están excluidas de la dieta Natman para no exceder la ingesta calórica recomendada. Estos son principalmente:
Amiláceo
Como el programa de pérdida de peso no permite la ingesta de carbohidratos, los alimentos con almidón no serán parte de sus comidas durante los primeros 4 días. En esta categoría se encuentran el arroz, la pasta, el pan, la sémola, etc.
Productos dulces
Asimismo, se favorecen los alimentos suaves en el menú. Por tanto, es aconsejable no añadir azúcar a la taza de café o té de la mañana. Lo mismo ocurre con las tortas, postres y postres dulces que deben eliminarse de su dieta.
Grasa
La dieta natman también se distingue por la ausencia de grasas en las comidas durante los primeros días. Por lo tanto, sería mejor excluir el aceite, la nata, la mantequilla, etc. de su dieta.
Productos lácteos
Finalmente, la dieta Natman aboga por la prohibición de los productos lácteos. Prohibir la leche, el queso, el yogur y otros productos lácteos de su dieta diaria.
El menú durante los 4 días de dieta estricta
Durante los primeros 4 días de restricción dietética, el desayuno sigue siendo el mismo:
- 1 café o té sin azúcar
- Media toronja
1er día
Almuerzo: bistec a la parrilla, lechuga, tomate, manzana.
Cena: judías verdes, huevos duros, media toronja.
2 º día
Almuerzo: bistec a la parrilla, lechuga, vaso grande de jugo de tomate.
Cena: calabacín, coliflor o judías verdes, pescado blanco, puré de manzana.
3er día
Almuerzo: bistec a la parrilla, ensalada de apio o lechuga, manzana
Cena: pollo a la parrilla, tomate guisado, vaso grande de jugo de ciruela.
4to día
Almuerzo: 2 huevos duros, ejotes, un vaso grande de jugo de tomate.
Si te ha gustado dale a “Me gusta” y compartir, “Gracias”.
Y Recuerda Siempre:
“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”
Nos puedes seguir en:
https://www.facebook.com/bienestarysalud.info/ o también https://www.facebook.com/groups/857929794373666/
