La historia el Yoga
El yoga es originario de la India, en el oriente, desde hace miles de años, ha trascendido en el tiempo llegando a Europa, enamorando a miles personas que sigan este estilo de vida.
La palabra yoga viene del sanscrito denominado Ioga el cual se traduca en una disciplina que involucra la conexión mente-cuerpo. La cual se asocia a las prácticas de religiones distintas, como el budismo, el hinduismo y el jainismo.
El yoga en el occidente
El occidente conoció el yoga a los mediados del año 1960, donde dos personas la impulsaron:
- SwamiSivananda: el gurú del yoga, el cual desarrollo un sistema “yóguico” de 5 principios o reglas: las asanas (posturas), pranayama (respiración), savasana (relajación), dhyana (pensamientos positivos) y meditación
- MararishiMahest: se basó en el yoga de meditación, pero solo llego a centrarse en ese aspecto
A través de esto, el yoga a avanzado por todo el planeta, evolucionando en prácticas y técnicas, hasta convertirse en un estilo de vida completo, pero la esencia y la filosofía del yoga siguen intactos y por eso lo hace tan viral, siendo una de las primeras opciones en el occidente a la hora de combatir el estrés, ansiedad y dolores físicos.
Diferentes Variedades de yoga
Variedades de yoga: tipos de clase, asanas y aspectos positivos
Hay diversos tipos de yoga, con características únicas y objetivos distintos, pero todos comparten la misma filosofía, mejorar y equilibrar tu mente, tu cuerpo y tu alma, guiándote a una vida saludable sin estrés y aliviando tensiones.
El yoga ha trascendido durante los tiempos, siempre estando a la moda llegando cada vez más a la vida de las personas, sin importar sexo, edad o condiciones, ya que el yoga no es solo una actividad física, es un estilo de vida que te hace cambiar de perspectiva.
Hay distintos tipos de yoga, sigue leyendo para ver cual se adapta a tus exigencias o simplemente el que más te guste.
El objetivo del yoga es lograr que tu mente, cuerpo y alma se balanceen, te sientas cómodo con los movimientos, a tal manera que cuando hagas los asanas estés expresándote de manera natural.
¿Qué beneficios aporta el yoga?
- Mejora la postura: hay asanas que nos ayudan a fortalecer nuestro tronco y hay asanas que nos ayudan a aliviar tensiones y dolores en la espalda. Es uno de los tratamientos más populares para corregir malas posturas
- Mejora la flexibilidad: en las clases o sesiones de yoga, hay ejercicios de estiramiento, calentamiento y asanas que nos obligan a realizar movimientos e ir acostumbrando al cuerpo a irse estirando y ganar flexibilidad. También la circulación de la sangre en el cuerpo se ve beneficiada.Paz: al equilibrar la mente, el cuerpo y el alma, se logra un sentimiento de paz, ya que aíslas los problemas y eliminas el estrés.Mejor descanso: hay asanas que nos ayudan a conciliar un mejor sueño por la noche, o simplemente nos mantiene relajados durante el día.
- Cuida tu peso: al practicar yoga de manera regular, la actividad física te mantendrá tonificado, te guiara a una dieta sana y hay asanas que mejoran la digestiónAdiós al estrés: independientemente a la hora que hagas tu sesión de yoga, puede ser antes de ir a la oficina, después de salir de ayer o antes de ir a la cama, las posiciones y la sesiones de meditación reducirán tus niveles de estrés a niveles mínimos.
Mejor entendimiento en la respiración: en las sesiones de yoga hay ejercicios que nos ayudan a practicar el respirar “bien”, ya que muchos respiramos por la boca y no por la nariz, también no enseña en que momentos respirar y en cuáles no.Aviva la vida sexual: hay estudios que indican que la circulación de la sangre en los genitales de hombres y mujeres se ve incrementado al practicar yoga, elevando el deseo sexual y la satisfacción.
Asanas
Las posturas en el yoga se le denominan asanas, las cuales se encargan de conectar tu mente con el cuerpo y viceversa. Hay asanas para todos, desde posturas fáciles de realizar a postura que requieren una práctica avanzada.
Los asanas “mas” populares son:
- El árbol
- Posición del guerrero 1, 2 y 3
- El saludo el sol
- El águila
- El loto
Lo importante de estas posturas no es imitarlas, sino saber que función tiene cada movimiento, cuando y como respirar, tonificar tu cuerpo para lograr el equilibrio necesario.
Variedades en el yoga
El hatha: seria el tipo de yoga más común, ya que se le recomienda a los principiantes que quieren empezar en el yoga. Tiene mucha variedad de asanas fáciles hasta avanzadas, ejercicios de respiración, meditación, mantras y de purificación. No es tan exigente a nivel físico, por eso las posturas suelen tomarse su tiempo.
Yoga de los guerreros o AshtangaVinyasa: perfecto para tonificar, fortalecer y ganar flexibilidad en el cuerpo. Es perfecto para aquellas personas que quieres drenar a través de una actividad física que exija concentración, conocimiento en la respiración, ganar paz y elevar la autoestima.
El kundalini: es un yoga con un enfoque espiritual, ya que involucra las asanas ya mencionadas, respiraciones con énfasis, mantras y cánticos. Durante las sesiones se practicas los Kriyas que son un número de asanas en forma consecutivas sin descanso, ejercicios de meditación largos rondando los Alivia la depresión, vacío existencial, ansiedad y desequilibrios emocionales ya que te permite conectar con el espíritu, trabaja los aspectos humanos de cada individuo. Expande enseñanzas de psicología, salud, nutrición y el universo.
Acroyoga: es perfecto para las parejas que quieran practicar yoga, ya que reúne posiciones de acrobacia, equilibrio, danza. Ayuda a tonificar los brazos y piernas ya que en muchas posiciones debas elevar a tu pareja en el aire.
El brikam: es un tipo de yoga que se practica en un ambiente bastante extremo, ya que son sesiones de 90 minutos con 26 posturas distintas en una habitación de sauna a 42° de temperatura, esto se debe a que se quiere lograr calentar el cuerpo, ganar flexibilidad en los músculos y desintoxicar el cuerpo
Iyengar: es el tipo de yoga para personas que le gusta perfeccionar las cosas, ya que se centra en analizar cada movimiento, asana y la anatomía durante las sesiones. Se logra alinear el cuerpo de manera perfecta, lo cual es beneficioso para persona que sufren de ciática y/o espalda.
El power yoga: versión del yoga perfecto para aquellas personas que desean mejorar la mente, el cuerpo y la salud con sesiones de yoga intensas, sin descanso y un nivel de exigencia física alto. Las sesiones de power yoga se defina en asanas continuos desde el principio hasta el final, exigiendo niveles altos de esfuerzo y desintoxicando el cuerpo a través del sudor. Ayuda desde el aspecto psicológico en elevar la conexión del yo interior con el yo exterior.
El anusara: es una variación del yoga estilo alegre, optimista y el valor hacia la vida. Se realizan posturas sin pausa desarrollando una conexión con la divinidad. Es vigoroso.
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