Beneficios de Practicar el Yoga para la Espalda

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Beneficios de Practicar el Yoga - Beneficios del Yoga
Beneficios de Practicar el Yoga - Beneficios del Yoga

Beneficios de Practicar Yoga 

Esta asana es ideal para relajar la espalda.

Yoga para principiantes: posiciones fáciles y cómodas

Si quieres comenzar a practicar yoga y no sabes por dónde empezar, aquí te daremos posturas o ASANAS, nombre que se le da  a las posiciones especificas del yoga. Al principio te costara realizar algunas asanas porque tu cuerpo no está acostumbrado a ciertos movimientos y posiciones, no te sientas frustrado, el yoga se adapta a ti, con el tiempo iras perfeccionando los movimientos y lo harás con total confianza.

Puedes realizar los ejercicios de Yoga en casa

Con estas posiciones podrás poner en marcha tus planes de hacer yoga, ya que las puedes realizar en tu casa y sin levantarte del suelo.

La actitud fácil: esta asana consiste en sentarte en el suelo, con las piernas y pies juntos, tus glúteos apoyados sobre tus talones y los brazos relajados hacia el suelo. Vas a balancearte hacia adelante, de manera lenta hasta que tu cabeza toque tu MAT (colchoneta especial para hacer yoga).

Mejora la flexibilidad de cadera y fortalece espalda

Beneficios de practicar Yoga: mejora la flexibilidad en la cadera y fortalece tu espalda.

Flexionarte hacia adelante: en esta posición te sentaras, con los pies estirados y espalda recta, te inclinaras hacia adelante manteniendo los pies estirados, con tus manos agarraras las plantas de tus pies, intentaras llegar al suelo con tus antebrazos. Sueltas tus manos y regresaras a la posición inicial de forma lenta.

Libera la tensión de la espalda

Beneficios de practicar Yoga: liberar tensión en tu espalda.

Flexionar el tronco hacia adelante: vas a sentarte y doblar tus piernas estilo mariposa, tu espalda va a estar derecha y tus brazos relajados, vas a estirar tus brazos hacia adelante y echaras tu tronco hacia adelante lo más despacio posible, tu frente chocara con tu MAT y tus brazos estarán bien estirados.

Beneficios: tonifica y libera tensiones en toda tu espalda. La gran beneficiada de estos ejercicios.

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