¿Qué relación tiene el café y la retención de agua?

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14 noviembre, 2020

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Café y retención de agua

Tanto molesto como desagradable, el fenómeno de la retención de agua es una interrupción del proceso de almacenamiento y eliminación de agua en las células. Provoca hinchazón en los pies, manos y articulaciones. ¿Qué es exactamente? ¿De dónde viene esta disfunción? Cómo deshacerse de él? ¿Cuál es el papel del café en su formación o eliminación? Las respuestas aquí.

¿El café engorda?

Si se bebe sin azúcar ni leche, el café no le hará ganar ni un gramo. De hecho, el café negro contiene 0 calorías. Incluso tiene un efecto adelgazante. Sepa que una taza de café al día reducirá sus antojos de alimentos dulces y grasos. Además, facilita digestión gracias a la estimulación de las glándulas salivales y la secreción de enzimas digestivas.

Adicionalmente, Los estudios han demostrado los efectos beneficiosos de la cafeína en la línea. Esta investigación ha demostrado la acción quemagrasa por termogénesis de este elemento, incluso sin esfuerzo físico. En pocas palabras, la cafeína aumenta el calor corporal y ayuda a quemar calorías.

Este mismo estudio también demostró que beber una taza de café antes de hacer ejercicio fortalece la resistencia y permite sesiones más largas y sostenidas para perder peso más rápido. Sin embargo, los efectos del café en la línea siguen siendo mínimos y solo se pueden obtener como parte de una dieta equilibrada combinada con ejercicio regular.

¿El café elimina la retención de agua?

Si y no. Especialmente el café ayuda a borrar los hoyuelos antiestéticos de la piel. Como la celulitis es causada por la retención de agua, podemos decir que el café contribuye a su eliminación. Para deshacerse del celulitis en los muslos, brazo o estómago, mezcle los posos de café con miel y frote la zona a tratar con esta pasta. Deje reposar de 15 a 20 minutos y enjuague. Repita esto durante al menos una semana para ver los efectos. Sin embargo, cabe señalar que la cafeína por sí sola no ayuda a eliminar la hinchazón, aunque tiene efectos diuréticos.

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Retención de agua, ¿Qué es y de donde viene?

los retención de agua se define como un almacenamiento anormal de agua por parte del cuerpo. Si el cuerpo debe contener alrededor de 50 a 60% de agua, en caso de edema, contiene 65% o más. Se manifiesta por hinchazón en los párpados, extremidades. En algunos casos, la hinchazón puede ser invisible, pero se manifiesta por sensaciones desagradables en las articulaciones.

La fluctuación de peso durante un día también puede ser un síntoma de esto. La sensación de opresión en el estómago también debería alertarlo. Tenga cuidado, la retención de líquidos puede esconder un problema de salud más grave como hipertensión arterial, enfermedad cardíaca, inflamación de las venas con formación de coágulos, enfermedad renal, hepática o tiroidea.

Varios factores pueden estar en el origen de este fenómeno. Estos son los principales:

Sal: el sodio que contiene favorece la retención de agua en las células.
Trastornos hormonales: los niveles fluctuantes de estrógeno a menudo son responsables de la retención de agua en las mujeres. En este caso, la hinchazón aparece durante la menstruación o el embarazo.
Permanencia de pie prolongada y fatiga.
El calor.
Viajes largos (especialmente en avión).
Varices: un problema de circulación retrasa el retorno venoso y provoca edemas.
Intolerancia a los alimentos o sensibilidad a la contaminación: el cuerpo tiene problemas para deshacerse de las toxinas, lo que resulta en retención de agua. Ciertos alimentos también pueden enviar un mensaje a los riñones que les impide reabsorber agua.
Medicamentos utilizados para hipertensión, corticosteroides y suplementos hormonales.

Retención de líquidos y edemas, ¿Qué llevar para combatirlos?

Las mejores formas de combatir la retención de agua son los métodos naturales. Esto se debe a que las drogas pueden ser agresivas para el cuerpo y empeorar el problema. Por eso, para eliminar el agua y la celulitis de tus muslos, apuesta por las infusiones y masajes.

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Infusiones, potentes plantas anti-retención de agua

Menos tóxicos que los diuréticos químicos, los tés de hierbas son menos agresivos para los riñones y, al mismo tiempo, muy eficaces. Actúan sobre la circulación sanguínea drenando células y tejidos. Además, estas decocciones reactivan el funcionamiento de los órganos inmunitarios (hígados, riñones, etc.), permitiendo la evacuación del exceso de agua. Aquí hay una lista de los beneficios de las infusiones de hierbas en el cuerpo, especialmente contra la retención de agua:

Mejor hidratación de las células;
Funciones renales mejoradas;
Limpieza de la uretra;
Expulsión más fácil de orina y toxinas;
Optimización de la deflación;
Eliminación de celulitis;
Adelgazamiento de las piernas;
Embellecimiento de la piel.

Las plantas más utilizadas por nuestras abuelas para aliviar la retención de agua son:

Perejil;
Solidago o vara de oro;
La vid roja;
Cola de caballo;
Té verde;
El capullo de aliso;
El boldo;
Trébol dulce;
Té de Java;
Castaño de Indias;
Pequeño acebo;
Diente de león
La piloselle.

En caso de molestias en las articulaciones, hinchazón anormal de las extremidades o aumento repentino de peso, beba de tres a cuatro tazas de té de hierbas. Para la preparación, cuente unos 30 gramos de hojas o polvo por un litro de agua. Déjelo reposar durante al menos 10 minutos antes de beber. Sin embargo, la receta puede variar de una planta a otra. Por tanto, es aconsejable buscar asesoramiento profesional. Para las mujeres embarazadas o en período de lactancia, no se recomienda sistemáticamente tomar té de hierbas. Antes de beberlo, busque siempre el consejo de su médico.

El drenaje linfático

Otra solución que actúa contra la retención de agua es el drenaje linfático. Es un masaje que estimula la circulación de los linfáticos en los vasos linfáticos. De hecho, una mejor circulación de este líquido permite evacuar el exceso y aliviar la retención de agua. Puedes hacerlo en automasaje con un producto activo como un refrescante gel a base de menta. Se sabe que este último descongestiona el edema.

Para que el tratamiento sea efectivo, debe proceder de abajo hacia arriba. Este movimiento optimiza el retorno venoso y mejora la circulación. Después del masaje, póngase medias de compresión. Sin embargo, si desea obtener un resultado más profundo, acuda a un fisioterapeuta que domine particularmente la técnica del drenaje linfático manual.

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¿Cuánto tiempo se tarda en eliminar la retención de agua?

La hinchazón suele desaparecer de dos a tres semanas después del tratamiento con té de hierbas. Asociado con un dieta sin sal, drenaje linfático y uso de equipo de sujeción, el proceso puede ir más rápido.

No hay nada mejor que las soluciones naturales para remediar la retención de agua. De hecho, este problema generalmente se resuelve con un reajuste de alimentos. En caso de retención de agua, estos consejos te ayudarán definitivamente.

Mantén tu cuerpo hidratado

Al contrario de lo que podría pensar, beber mucha agua no aumenta la retención de agua. Por el contrario, una buena hidratación permite eliminar la sal que es la principal responsable de la acumulación de agua en los tejidos y mejora el funcionamiento de los riñones. Esto facilita la eliminación del exceso de líquidos. Sin embargo, no es necesario beber de 1,5 a 2 litros de agua. Puede satisfacer perfectamente sus necesidades gracias a frutas y verduras como pepinos, calabacín, lechuga, melón, sandía, rábanos, apio, tomate.

Evita la sal

Si puede prescindir de él, elimine la sal de su dieta durante unos días, o al menos hasta que sus síntomas desaparezcan. Reemplácelo con condimentos y especias, ajo, chile, mostaza o limón. A continuación, puede volver a poner sal en sus platos, pero en una pequeña cantidad. No exceda de una cucharadita de sal por día. También evite los alimentos procesados con alto contenido de sodio.

Come menos carbohidratos y alimentos grasos

Al igual que el sodio, los carbohidratos y las grasas (omega 6) promueven la retención de agua. Sustituya la pasta, el arroz, el pan y los alimentos fritos por frutas y verduras. Apuesta por cocciones ligeras y grasas vegetales.

Centrarse en fibras y minerales

Ayudando a la digestión, estos elementos son ideales para tratar la retención de agua. En este sentido, apuesta por cereales, espárragos y cítricos. El jengibre también es un buen alimento que ayuda a desinflar las articulaciones.

Poner fin a un estilo de vida sedentario

Estar sentado o de pie durante mucho tiempo promueve la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo. Al practicar actividades físicas regulares, sus problemas de retención de agua desaparecerán más fácilmente. Hacer un poco de deporte también mejora la circulación sanguínea.

Levanta los pies todas las noches

Cuando llegue a casa por la noche o en medio del día, permítase un momento de relajación levantando los pies para estimular la circulación sanguínea y optimizar el retorno venoso.

Apuesta por el potasio

Controlando el nivel de sodio en el organismo, el potasio es el mejor aliado para reducir la retención de agua. Lo encontrarás especialmente en aguacate, frutos secos, espinacas, boniato, plátano, mango y setas.