Practicar Deporte en Ayunas ¿Es Bueno o es Malo?

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Hacer Deporte en Ayunas - Practicar Deporte en Ayunas
Hacer Deporte en Ayunas - Practicar Deporte en Ayunas

Existen muchas teorías en torno a la condición corporal alimenticia, en la que surgen discrepancias entre expertos, respecto a si una persona, debe o no debe, hacer ejercicios sin haber ingerido alimento alguno.

Deportistas especializados en alto rendimiento en nutrición, mencionan que es mejor ingerir algún alimento mientras las personas se preparan para su rutina diaria de ejercicios, ya que el cuerpo necesita que se ingiera alimentos.

Tomando en consideración lo antes citado, el cuerpo humano funciona como un motor y el combustible que le da energía es el alimento que consume, esto ayuda a que se incrementen las posibilidades de rendimiento a la hora de realizar alguna actividad física. Sin embargo en este punto es importante la calidad de lo que consumes y no la cantidad. Pues si se consumen grandes cantidades de alimento antes de ejercitarse, puede suceder que tampoco se rinda al máximo pues el sistema digestivo, no empleará óptimamente su desarrollo, por consiguiente se disminuirá la energía para seguir haciendo deporte.

Menciona el especialista, que la opción de entrenamiento en ayunas va dirigido más para atletas de condiciones físicas desarrolladas, que para personas que no tengan estas condiciones.

Por otro lado, diversos estudios han demostrado que el cuerpo humano almacena glucosa en el tejido muscular,  y dan energía, al igual que la grasa se almacena en el tejido adiposo y ambos componentes son fuente vital, para poder emplear estas reservas de forma que el cuerpo pueda utilizarlas en las actividades realizadas en ayunas.

Es importante que tomes en cuenta que durante el periodo en ayunas, no debes exigir a tu cuerpo más de lo establecido, pues podrías causar progresivamente atrofia a tus músculos, debido a que el cuerpo comienza a tomar energía de donde es inmediato para el hacerlo, en este caso antes de hacerlo quemando grasa, toma vitalidad de lo más inmediato que sería la masa muscular.

Para concluir debes tener como premisa lo siguiente, si no eres un súper atleta, no debes exigirte niveles altos de actividades deportivas en ayunas. Puedes realizar entrenamientos moderados, para poder quemar grasa con más facilidad, sin necesidad de desmejorar tu masa muscular, sino por el contrario, complementar para lograr un efecto positivo en tu cuerpo.

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