Ajo, Arándanos, Aceite de Oliva y yogur, alimentos saludables que no pueden faltar

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Alimentos Saludables para Mejorar la Salud
Alimentos Saludables para Mejorar la Salud

Ajo, Arándanos, Aceite de Oliva y yogur Alimentos Saludables

Son muchos y muy variados los alimentos para mejorar la Salud y para que obtengamos todos los nutrientes que necesitamos.

El ajo tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales

La razón para que consumas este alimento saludable todos los días es que el ajo tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales, además de que te ayudará a combatir las enfermedades y proporciona beneficios cardiovasculares.

El Ajo reduce el riesgo de cáncer de colon, recto, estómago y próstata 

Si consumes seis o más dientes de ajo cada semana podrás reducir el riesgo de cáncer de colon, recto, estómago y próstata a la mitad. ¡Incorpora al menos un diente de ajo en tu dieta y verás que bien te hace!

Para liberar el potencial de curación de este alimento saludable puedes cortar o triturar los ajos y dejar reposar durante al menos 10 minutos.

Yogur es una gran fuente de calcio

Entre los alimentos saludables que puedes consumir diariamente, el yogur es una gran fuente de calcio que te ayudará a mantener tus huesos fuertes; sin embargo la fuerza del yogur radica en bacterias vivas que son benéficas para el organismo; estas bacterias son conocidas como probióticos e impiden el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino.

Puedes comer más de este alimento saludable en caso de que sufras de inflamación intestinal, úlceras, infecciones urinarias y vaginales a causa de levaduras. Te hará bien consumir ¾ de taza de yogur bajo en grasa o sin grasa con cultivos vivos, lo cual equivale a una porción de productos lácteos.

Si preparas pollo o pescado para comer con pan rallado, sustituye los huevos que se usan para humedecer la carne con yogur natural, que es fácil de conseguir en el supermercado o tiendas de productos naturistas.

Arándanos son considerados como una excelente fuente de antioxidantes

Los arándanos están entre los alimentos saludables, los arándanos son considerados como una excelente fuente de antioxidantes, unas moléculas que pueden ayudarte a prevenir un gran número de enfermedades.

La pigmentación azul de los arándanos te ayudará en la protección contra las enfermedades cardiacas, ya que mantiene tu corazón saludable y es un auxiliar en los casos de cáncer, ceguera y pérdida de memoria debido a la edad.

Arándanos son alimentos que previenen infecciones del tracto urinario

Los arándanos son alimentos que previenen infecciones del tracto urinario, así que te hará bien consumir ½ taza de arándanos, lo cual equivale a una porción de frutas y verduras diariamente.

Esparce arándanos en tus panecillos cuando ya esté cocinados, pues si los colocas antes de esto, la vitamina C quedará fuera de este delicioso alimento saludable, así que no obtendrás beneficios.

Aceite de Oliva considerado entre los alimentos más saludables del mundo

Considerado entre los alimentos más saludables del mundo, el aceite de oliva se obtiene con la presión de las aceitunas y el principal beneficio de este aceite es que reduce el colesterol malo y aumenta el bueno, debido a sus grasas insaturadas.

Además, el aceite de oliva también está lleno de antioxidantes llamados fenoles, que protegen las paredes de las arterias de la acumulación de colesterol. Un buen consejo es incluir una cucharada de aceite de oliva en tu dieta de diaria.

Cuando busques este alimento saludable procura que en la etiqueta se señale que el aceite es virgen, extra virgen, esto significa que solo se extrae por presión, ya que los disolventes y el calor para producir aceite de oliva ligero destruyen los antioxidantes.

Conclusión

Tanto el Ajo, Arándanos, Aceite de Oliva y yogur son alimentos saludables que hemos de incorporarlos en nuestras dietas y en nuestras comidas a diario, ya que son fuente de vitaminas que nos puede hacer mucho bien a nuestra salud y bienestar.

 

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