Remedios Caseros para dejar de roncar

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Cómo dejar de Roncar - Remedios Caseros para dejar de Roncar
Cómo dejar de Roncar - Remedios Caseros para dejar de Roncar

Las causas más comunes de los ronquidos son las siguientes:

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Sobrepeso o fuera de forma: El tejido graso y el tono muscular deficiente contribuyen a que se produzcan los ronquidos.

Edad: Al llegar a la mediana edad y más allá, la garganta se estrecha, y el tono muscular en la garganta disminuye.

Constitución corporal: Los hombres tienen pasajes de aire más estrechos que las mujeres y son más propensos a roncar. Una garganta estrecha, un paladar hundido, adenoides, y otros atributos físicos que contribuyen a los ronquidos suelen ser factores que se transmiten de generación en generación.

Uso de alcohol, tabaco y medicamentos: El consumo de alcohol, cigarrillos, y ciertos medicamentos puede atentar contra la relajación muscular natural de la garganta.

Postura del sueño: Dormir boca arriba hace que la carne de la garganta se relaje y bloquee las vías respiratorias.

Senos nasales y paranasales con problemas: Las vías respiratorias bloqueadas hacen difícil la inhalación y crean un vacío en la garganta, generando ronquidos.

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Remedios caseros para no roncar

Hay muchos dispositivos anti-ronquidos disponibles en el mercado hoy en día. Desafortunadamente, muchos de estos dispositivos son inusuales, no han sido probados o simplemente no dejan dormir por la noche. Pero hay un montón de técnicas probadas que pueden ayudarle a eliminar los ronquidos. No todos los remedios funcionan igual para todas las personas, por lo que puede requerir un poco de paciencia, algunos cambios de estilo de vida, y debe probar diferentes soluciones.

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El primer paso para resolver un problema de ronquidos es encontrar la causa. Una buena manera es contar con su pareja para ayudarle a mantener un diario de sueño para monitorear sus ronquidos. La observación de los patrones en sus ronquidos a menudo puede ayudar a identificar las razones por las que usted ronca, qué lo hace peor, y qué hacer para detenerlo.

El mas común remedio casero para dejar de roncar suele ser cambiar los hábitos o condiciones que nos perjudican, como fumar, beber y sufrir de sobrepeso.

Remedios caseros para dejar de roncar

Te ofrecemos algunos otros remedios naturales que seguro te ayudan:

Mas almohadas: Acuéstese sobre varias almohadas para mantener abierto el conducto de aire y así dejar de roncar.

Gárgaras con menta: Realizar gárgaras con menta antes de acostarse. Añada una gota de aceite de menta a un vaso de agua fría y proceda a realizar las gárgaras. Nunca se trague el agua.

Collarín: Con un collarín como el de las personas que se han hecho daño al cuello, levantará la barbilla abriendo el conducto de aire, este remedio puede ser un poco incomodo.

Duerma de lado: Si duerme boca arriba, la lengua y el paladar pueden bloquear un poco en conducto de aire. Un buen remedio para dormir de lado es coserse una pelota de tenis a la espalda del pijama, cada vez  que se ponga boca arriba se sentirá incomodo obligándole a dormir de lado.

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Es fundamental tener en cuenta las diferentes maneras en las que duerme y ronca. Las posiciones del sueño revelan mucho, y averiguar cómo usted ronca puede revelar por qué lo hace.

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