Hacer alguna actividad que sea de provecho para el organismo, ayuda a mejorar tus condiciones de salud. Sea un deporte, asistir a un gimnasio, actividad física u otra acción relacionada con ejercitarse. Lo cierto es que toda actividad te ayudará a prevenir o eliminar fallas corporales asociadas a enfermedades.
Te voy a describir a continuación los beneficios que te ayudarán a mejorar tu salud a través del ejercicio.
- Mejora tu sistema cardiovascular
- Incrementa tu masa y fuerza muscular
- Sistema óseo y articular óptimo
- Salud mental y bienestar corporal
- Desarrollas flexibilidad, coordinación y equilibrio.
Para practicar cualquier deporte o realizar actividad física, debes tener en cuenta que son tres pasos importantes.
1.- Calentamiento: La finalidad de calentar antes de cualquier actividad física, es no hacer un cambio brusco de reposo a actividad plena, pues este cambio, puede causar en el cuerpo un efecto negativo de fatiga o lesiones que no deben existir, si se realiza un buen calentamiento previo.
2.- Preparación: En esta fase ya estarás dentro del ejercicio, y debes tener en cuenta que aquí es fundamental que mantengas una frecuencia regular de tu actividad física comienza con tres días a la semana y vas aumentando. Debes también desarrollar la intensidad en el ejercicio, esto no es más que la fuerza proyectada en el ejercicio, hazlo también de forma progresiva. Por último la duración en el ejercicio, inicias con unos 15 minutos diarios de ejercicio y puedes ir incrementando diariamente de 3 a 5 minutos, así hasta llegar a los 40 minutos por sesión de ejercicios.
3.- Disminución del ejercicio: Una vez hayas cumplido tu tiempo establecido, debes ir de manera progresiva, bajando la intensidad e ir enfriando el cuerpo para que este se adecue nuevamente a su estado de reposo.
Ejercitarte es un beneficio que no le debes negar a tu cuerpo.
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Y Recuerda Siempre:
“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”
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