Alimentos para tener un estómago plano

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Alimentos para Tener un Estómago Plano
Alimentos para Tener un Estómago Plano

Alimentos para tener un estómago plano

Reequilibrando su dieta, puede lograr un abdomen plano sin hacer ejercicio. Muchas mujeres practican este método y los resultados son bastante satisfactorios. Aquí hay varios consejos y ayudas para lograr sus objetivos de adelgazamiento.

Sobre todo, debes saber que perder estómago sin hacer ejercicios físicos habituales lleva tiempo. El principio es perder peso en el estómago limitando los efectos secundarios. Para ello, tu dieta diaria debe consistir en:

  • Fruta;
  • vegetales;
  • productos lácteos ;
  • carnes, huevos y almidones;
  • pescado grasoso;
  • aceite vegetal (excepto el de maní).

También debes centrarte en los alimentos ricos en fibra:

  • legumbres (frijoles, frijoles blancos y rojos, garbanzos, lentejas, etc.);
  • frutas (grosellas, frambuesas, caquis, plátanos, peras, membrillos, etc.);
  • cereales (avena, arroz integral, etc.).

¿Cuáles son los alimentos y verduras que te hacen perder peso?

El exceso de grasa abdominal a menudo es causado por una dieta desequilibrada o trastornos hormonales. Para deshacerse de él, céntrese en alimentos que faciliten la digestión como:

  • espárragos (regula la flora intestinal e ideal durante las dietas de adelgazamiento);
  • alcachofa (perfecta para suprimir el apetito, elimina el exceso de grasa abdominal, rica en vitaminas);
  • aguacate (facilita el tránsito intestinal, excelente contra enfermedades cardiovasculares);
  • quinua (ayuda a regular el tracto digestivo);
  • calabacín (bajo en calorías, ideal contra enfermedades renales);
  • perejil (elimina la grasa, regula el apetito);
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¿Cuáles son los alimentos que queman la grasa del vientre?

Ciertas frutas y verduras pueden eliminar eficazmente la grasa del vientre. He aquí algunos ejemplos :

El limón

Rica en vitamina C, esta fruta mejora la digestión. Contiene fibras para facilitar el tránsito.

La manzana

También es un excelente supresor del apetito que promueve la pérdida de peso.

Berenjena

Rica en fibra y pectina, esta verdura puede absorber grasas. También es bajo en calorías, ideal para mantener el vientre plano.

Canela

Esta especia contiene cinamaldehído que provoca la aceleración del metabolismo. Así, la temperatura corporal aumenta, lo que elimina la grasa del vientre. La canela también se usa para curar diversas dolencias como resfriados, gripe y tos.

Piña

La piña es rica en fibra, estimula el tránsito y favorece la saciedad. Esta fruta contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión.

Papaya

La papaya es conocida por sus propiedades adelgazantes y refina eficazmente su cintura. Contiene una enzima proteolítica (papaína) que contribuye a la buena digestión de las proteínas. Comer esta fruta también ayuda a combatir los trastornos intestinales.

¿Qué alimentos debes comer para tener un estómago plano? ¿Qué alimentos debes evitar para perder grasa abdominal?

Para conseguir y mantener un vientre plano es necesario corregir los hábitos alimenticios favoreciendo alimentos nutritivos, bajos en calorías, saciantes y aumentando el metabolismo. Aquí hay unos ejemplos:

  • sandía (elimina el exceso de agua del cuerpo, rica en fibra y proteínas, apaga la sed, calma los antojos);
  • remolacha (reemplace el azúcar en sus postres y parte de la grasa en sus pasteles);
  • arándanos (dulces al gusto, reemplazan una porción de helado, regulan el metabolismo de las grasas);
  • uvas (postre de elección para el estómago plano, eficaz contra el exceso de agua, ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares);
  • hojas de yerba mate (promueve el metabolismo y la pérdida de peso, reemplaza ciertas bebidas azucaradas);
  • psyllium (contribuye a la sensación de saciedad, calma los antojos, ayuda a combatir el estreñimiento).
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¿Qué alimentos para un vientre plano para las mujeres?

En las mujeres, tener una barriga grande puede ser una fuente de complejos y no siempre es fácil deshacerse de los bultos. Sin embargo, varios alimentos son verdaderos aliados adelgazantes como:

  • pera (rica en fibra y acelera el tránsito);
  • jengibre (quema grasas gracias a sus propiedades termogénicas);
  • manzana (un excelente supresor del apetito);
  • almendras (reduce los antojos, rico en fibra y antioxidantes);
  • nueces (promueve la digestión);
  • mango (perfecto para equilibrar el nivel de acidez del cuerpo).

¿Qué desayunar para adelgazar?

En un programa de adelgazamiento, no se recomienda omitir el desayuno a riesgo de experimentar antojos y frustraciones. El principio es comer alimentos que reduzcan la sensación de hambre y proporcionen una sensación de saciedad rápida, mientras se benefician de un aporte energético suficiente. Para eso es necesario:

  • beber un vaso de agua o jugo de limón;
  • comer alimentos ricos en proteínas;
  • evite los azúcares rápidos y los cereales industriales;
  • consumir alimentos integrales y frutas.

¿Qué alimento favorecer para perder barriga?

Durante la cena, es recomendable comer ligero para facilitar la digestión y eliminar grasas. También hay que favorecer ciertos alimentos por la noche para perder barriga:

  • una infusión de menta;
  • algas kelp;
  • espárragos ;
  • Tomates ;
  • sandías
  • pepinos
  • alcachofas.

Algunas ideas de menú para tener un vientre plano

A veces es difícil componer el menú diario. Para tener un estómago plano, necesita comer alimentos que sean ligeros y saciantes a diario. Aquí hay un ejemplo de un menú de adelgazamiento:

  • 1 manzana al horno;
  • té o café ;
  • gachas de avena.
  • café sin azúcar;
  • ensalada de papa tibia;
  • brochetas de calabacín y pollo;
  • yogur.
  • En la cena :
  • ensalada de endivias con nueces y queso azul;
  • arroz basmati con cúrcuma y pechuga de pato;
  • infusión de verbena;
  • plátanos flambeados con cacao.
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Algunos consejos para conseguir un vientre plano rápidamente

Tener un vientre plano rápidamente es posible aplicando los siguientes métodos diariamente:

  • ejercite su respiración para fortalecer su estómago;
  • consuma regularmente verduras (crudas, en sopa o jugo);
  • practique ejercicios básicos para fortalecer los músculos abdominales;
  • masajee regularmente sus bultos con una crema hidratante;
  • comer solo durante las comidas.

¿Qué dieta debes seguir para perder grasa abdominal?

La dieta de vientre plano es ideal para reducir tu cintura en un tiempo récord. Reduce el número máximo de calorías ingeridas en 1 día para obligar al organismo a aprovechar sus reservas, es decir, en grasas. Esta dieta eficaz se divide en dos etapas:

  • La primera ayuda a abstenerse de alimentos que favorecen la retención de agua y la hinchazón durante 4 días (repollo, cebolla, brócoli, calabacín, etc.);
  • El segundo contribuye a consumir 4 comidas diarias de 400 calorías como máximo durante 28 días.

Durante esta dieta, puedes practicar regularmente diversas actividades físicas (caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar…) para adelgazar rápidamente y afinar tu figura.

Vientre plano: los ejercicios físicos y los alimentos a favorecer

Varios ejercicios físicos permiten obtener un vientre plano y firme como:

  • la sentadilla
  • el burpee;
  • lo crujiente;
  • el puente ;

Paralelamente a estas actividades deportivas, es importante tener una dieta equilibrada, desprovista de azúcares rápidos y ácidos grasos trans, con el fin de limitar la producción de grasa abdominal y regular el tránsito.

 

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