Dieta Disociada ¿Cuales son los beneficios de la dieta disociada de 7 días?

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Dieta Disociada - ¿Cuales son los Beneficios de la Dieta Disociada de 7 días?
Dieta Disociada - ¿Cuales son los Beneficios de la Dieta Disociada de 7 días?

Desde hace algunos años, la dieta disociada es una de las opciones más utilizadas por muchas personas para poder bajar de peso. Incluso algunas personas han transformado su vida gracias a esta dieta.

Fue creada por el profesor Michel Montignac de origen francés, es el padre de esta metodología para bajar de peso. Este experto ha sido reconocido alrededor de todo el mundo por sus investigaciones y logros en el área de nutrición.

Sus más importantes investigaciones fueron los índices glicémicos y sus conceptos, además de medir aquellas capacidades que tienen los alimentos para subir y bajar la glicemia después de comerlos.

Los beneficios de la dieta disociada:

La dieta disociada posee múltiples beneficios para el cuerpo y el peso, puede cambiar el estilo de vida que llevas y hacerte escoger mejor los alimentos que consumes y como los distribuyes.

  • Fácil de hacer: Esta dieta es sencilla de llevar. Ten en cuenta cuales son los alimentos que proporcionan proteínas y carbohidratos
  • Sin complicaciones: No deben contarse o calcular las calorías y los alimentos, esta dieta no tiene muchas restricciones y disminuye la ansiedad en el cuerpo.
  • Puedes variar: Esta dieta permite comer muchos alimentos, no hace restricciones sino que motiva a la distribución correcta de estos. Puedes comer los alimentos que tengas en casa, no es costosa o difícil de encontrar.
  • Ayuda en la digestión: La digestión del cuerpo es un proceso que puede hacerse más sencillo o complicado según los alimentos que se consumen, de esta manera cuando se come patatas y carne, la digestión es más difícil y lenta; cuando se comen verduras y otras legumbres, se vuelve más rápida y efectiva.
  • Disciplinada en horarios: Plantea realizar las comidas en horarios específicos, cada una las 5 comidas necesitan estar compuestas por diferentes grupos de alimentos para proporcionar al cuerpo las energías necesarias.
  • Contenido nutritivo: Debido a la gran cantidad de alimentos que señala la tabla de compatibilidades de alimentos de la dieta disociada, el cuerpo estará en contacto con vitamina B, B2, B12, C y otras, así como también acepta comer grasas vegetales.

A continuación te dejaré unas combinaciones de la dieta disociada.

Menú de la dieta disociada

 Lunes

Desayuno: Muesli hecho en casa con leche desnatada e infusión de té verde
Media mañana: 1 fruta que prefieras
Comida: Tazón de tallarines y julianas de verdura con yogurt o infusión
Merienda: 1 fruta que prefieras
Cena: Tazón de ensalada verde con pescado blanco horneado e infusión

  • Martes

Desayuno: Rebanada de pan tostado con aceite de oliva extravirgen, café o infusión
Media mañana: 1 fruta que prefieras
Comida: Pieza de pollo cocido al horno con verduras y yogurt
Merienda: 1 yogurt e infusión
Cena: Huevos con vegetales cocidos a tu gusto e infusión

  • Miércoles

Desayuno: Tu embutido favorito e infusión de té verde
Media mañana: 1 fruta que prefieras
Comida: Tazón de ensalada de legumbres con verduras, yogurt e infusión
Merienda: 1 fruta que prefieras
Cena: Juliana de verduras cocidas al vapor con tortilla francesa de gambas y una  infusión

  • Jueves

Desayuno: Tazón de cereales con yogurt e infusión de té rojo
Media mañana: 1 fruta que prefieras
Comida: Estofado de pavo acompañado de infusión
Merienda: 1 fruta que prefieras
Cena: Ensalada verde variada con almejas al vapor y yogurt

  • Viernes

Desayuno: trozo de queso sin grasa o desnatado con yogurt  e infusión
Media mañana: 1 fruta que prefieras
Comida: Plato de macarrones con champiñón, hierbas provenzales y yogurt
Merienda: 1 fruta que prefieras
Cena: Salmón con espárragos verdes a la plancha e infusión

  • Sábado

Desayuno: Un par de tostadas con aceite de oliva, yogurt  e infusión
Media mañana: 1 fruta que prefieras
Comida: Trozo de ternera a la plancha con verduras horneadas e infusión
Merienda: 1 fruta que prefieras
Cena: Salteado de verduras, con tortilla de espárragos e infusión

  • Domingo

Desayuno: Muesli hecho en casa con yogurt  e infusión
Media mañana: 1 fruta que prefieras
Comida: Porción de estofado de pavo acompañado de verduras y yogurt
Merienda: 1 fruta que prefieras
Cena: Sopa o puré de verduras con navajas al vapor e infusión.

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