Confusión emocional se cuando quita el azúcar de su dieta

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Eliminar el Azúcar en la Dieta - Dietas sin Azúcar
Eliminar el Azúcar en la Dieta - Dietas sin Azúcar

Hay una razón por la que el azúcar está matando gente, lenta y dulcemente. De acuerdo con un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, el consumo de azúcar añadido que supere las cantidades recomendadas, esta relacionado con las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad entre los adultos en los Estados Unidos.

¿Que califica como azúcar? El estudio concluyó que una dieta con más de 10 por ciento de las calorías procedentes de azúcar añadida podría ser perjudicial ..

Sin embargo, este estudio se refiere claramente a la adición de azúcar, lo que significa jarabe de maíz alto en fructosa, dextrosa, y la melaza. Estos son también conocidos como los ingredientes ocultos que te pueden poner en riesgo de problemas cardíacos.

Esto no quiere decir que todo el azúcar afectará negativamente a su cuerpo. Los hidratos de carbono se descomponen en azúcar después de comer, pero sirven como principal fuente de energía del cuerpo.

En otras palabras, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros son importantes para una dieta saludable. Hablé con Lori Zanini, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, acerca de por qué el cuerpo necesita azúcar para sobrevivir y lo que sucede si se elimina el azúcar todo junto.

Privación Mental

A menos que sea necesario por razones de salud, cualquier cosa que elimine de su dieta puede causar estrés emocional. Por no hablar de que poner los alimentos fuera de los límites por lo general hace que usted quiere más. Sin embargo, puede limitar la cantidad de azúcares añadida que usted come y cambiar a fuentes de azúcar naturales.

La forma más sencilla de reducir los azúcares añadidos en la dieta es centrarse en el consumo de alimentos integrales que contienen azúcares naturales. El énfasis debe ser puesto en la elección de las frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros sobre los alimentos procesados que pueden tener una gran cantidad de azúcares añadidas.

Perdiendo Enfoque

Si usted realmente quiere meterse con su cerebro, comience por agotar la principal fuente de energía: el azúcar. Cuando no tenemos una fuente de hidratos de carbono adecuados fácilmente disponibles, nuestro cuerpo descompone la grasa, que produce cetonas.

Las cetonas son entonces una fuente secundaria de energía para nuestro cerebro. Esta producción cetona puede perturbar el equilibrio ácido-base de nuestro cuerpo, creando un ambiente ácido que pueden hacernos sentir bajo de energía y puede hacer que sea difícil concentrarse o concentrarse.

El estrés en la mente y el cuerpo

Después de agotamiento de hidratos de carbono que afecta al cerebro, también comienza a afectar el resto del cuerpo. Durante un período de tiempo más largo, pueden ocurrir problemas de salud.

Las cetonas producidas a partir de nuestra descomposición de las grasas para obtener energía pueden comenzar a acumularse en la sangre. Los altos niveles de cetonas en la sangre pueden poner tensión adicional en los riñones, aumentando el riesgo de efectos secundarios no deseados y las complicaciones.

Si usted está tratando de reducir los carbohidratos en su dieta, Se sugiere comprobar las etiquetas del paquete y evitar los alimentos procesados. Ella también dice que es seguro para eliminar los azúcares añadidos, como jarabes, el azúcar de mesa, miel, agave y porque no son necesarios en un plan de alimentación saludable.

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