Una Alimentación Equilibrada para Evitar la Obesidad

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Alimentación Equilibrada - Evitar Sobrepeso Alimentación
Alimentación Equilibrada - Evitar Sobrepeso Alimentación

En el último tiempo leemos en publicaciones oficiales que la obesidad infantil se está volviendo un problema mundial, pero que hacemos cuando la alimentación no está equilibrada y se vuelve un problema de salud.

A esto me refiero cuando uno o más miembros de la familia sufren de sobrepeso, sobre todo los niños y los padres no lo ven como algo real. Si algún familiar o amigo lo ve desde afuera y roza el tema tratando de llevar la conversación a la necesidad de una dieta familiar equilibrada y de hacer ejercicio, pero esto es ignorado.

Lamentablemente estos comentarios no son siempre la mejor solución pues la personas reaccionan con cierta defensa y se resisten a hacer cambios.

La obesidad infantil y la salud se ha vuelto un problema mundial creciente que radica principalmente en una alimentación equivocada llena de calorías y poco ejercicio.

Una alimentación equilibrada saludable es importante.

El exceso de peso y obesidad en los padres reacaerá en los hijos, no olvidemos que los buenos hábitos alimenticios comienzan por casa.

Es importante que los padres transmitan hábitos necesarios para una buena alimentación, que evite la obesidad infantil y cuide la salud.

Es cierto que el cambio social en la vida moderna a influido en las costumbres familiares. También factores ambientales, los horarios de las escuelas, el hecho de que la industria nos invada de productos llenos de calorías y que ésta sea la opción mas fácil a la hora de escoger lo que comemos.

Puede ser difícil para los niños elegir alimentos saludables cuando en su hogar, centro de cuidado infantil, escuela o comunidad solo tienen a disposición bebidas y comidas llenas de calorías.

No siempre los padres pueden influír el tipo de alimentación como bebidas azucaradas y meriendas menos saludables que obtienen nuestros niños en las escuelas. El control de las porciones sobre todo de comidas altamente calorícas es otro punto importante.

¿Qué es una alimentación equilibrada?

Acostumbrar al niño a comer frutas y verduras en vez de dulces y bebidas llenas de azúcar es algo que podemos controlar, acostumbrar a los niños desde pequeños a consumir tanto verduras como frutas y al sabor natural de las verduras.

Incluír proteinas en la dieta familiar. El consumo de proteínas sean animales o vegetales es muy importante

No olvidemos que en la variedad de los alimentos está el gusto.

Planificar una comida equilibrada es un reto para muchos padres, el como equilibrar la alimentación para que contenga todos los nutrientes utilizando los alimentos regionales y los platos típicos del país.

En el Recetario de Comidas Adelgazantes encontré muchas recetas de comida sana apta para toda la familia, niños, adultos, ancianos. Recetas que ya conocía y sin embargo están adaptados para controlar la obesidad y contienen todo lo que necesitamos para una buena alimentación equilibrada.

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