A2fitness el mejor gimnasio de Irun

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Gimnasiio Irun A2fitness - Gym Irun A2fitness

¿Dónde se encuentra vuestro gimnasio?

Nuestro gimnasio A2 Fitness se encuentra en Irún, situado en una zona de fácil acceso tanto para la entrada como para la salida de la ciudad. Tenemos aparcamiento gratuito para nuestros clientes junto al centro.

Nos podéis encontrar en C/Hilanderas 63 (Edificio Belasko) Irun
Fijo: 943580581
Móvil: 696579408
https://a2fitness.info/

¿Qué ofrecéis a vuestros futuros clientes?

En nuestro gimnasio contamos con dos áreas que son:
Salud
Deporte

Dentro de las mismas tenemos una amplia variedad de actividades tanto grupales como individuales

En el área salud, trabajamos con personas con patologías de espalda, musculares, articulares y lesiones. Mediante nuestras disciplinas (masaje, reeducación postural, terapias alternativas, pilates, tonificación…) ayudamos a reestablecer el bienestar, recuperación y prevención de estas.

En el área Deporte, ofrecemos una amplia variedad de actividades, como clases de Pilates, estiramientos de cadenas musculares, Espalda sana, Cardio boxing, Interval training, Gap, Abdominales sin riesgo, cursos de defensa personal, así como trabajos en sala fitness con monitor u entrenador personal.

Somos especialistas en columnas vertebral y en la mejora de todo tipo de problemas musculares asociados a la actividad cotidiana y deportiva.

Si realizas deporte de forma habitual, te ofrecemos un acompañamiento a tu práctica deportiva, tanto en recuperación de lesiones como en la prevención de estas.

¿Respecto a vuestras clases de Pilates, están adaptadas a todos los públicos?

Si. Nuestras clases de Pilates se dividen en dos grupos:
Pilates atlético
Sistema de entrenamiento físico y mental, mediante el cual mejoraremos la coordinación, la postura, la tonificación, el control y la concentración.

Esta disciplina nos ayudará a ser conscientes de nuestro cuerpo, colaborará en la estabilización de los músculos centrales con una especial importancia en la respiración y alineación de la columna.

Entre sus beneficios podemos destacar:

Mejora de la fuerza y vitalidad
Mayor capacidad respiratoria
Mejora de la flexibilidad, coordinación y agilidad
Aumento del equilibrio
Musculatura más estilizada
Mejora de los dolores de espalda
Mejora de dolores articulare y musculares
Corrección postural
Reducción del stress
Mejora del sistema sanguíneo y linfático
Mejora de la concentración.

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Pilates terapéutico

Sistema de ejercicios que mejora la condición física y mental mediante movimientos pausados y sutiles.

Conseguiremos que los movimientos del día a día se vuelvan lo más seguros posibles con el objetivo de evitar posibles lesiones causadas por desequilibrios corporales.

Realizaremos los mismos ejercicios, pero enfocados a personas con lumbalgias, cervicalgias y otras lesiones, con el objetivo de recuperar dichas patologías.

Los programas que utilizamos son adaptados a las necesidades de cada cliente, valorando cada caso y asignando los ejercicios más adecuados en base a las necesidades.

Los objetivos de Pilates Terapéutico son:

Prevenir recaídas en antiguas lesiones
Movimiento libre de dolor
Rehabilitación de lesiones
Reeducación del cuerpo

¿Nos podríais explicar cuál es vuestro método de trabajo?

Cuando un cliente acude a nuestro centro le realizamos un análisis postural para comprobar sus posibles desequilibrios corporales debidos a malas posturas, trabajos repetitivos, vida sedentaria, lesiones, stress etc.

También realizamos una entrevista, para poder conocerle mejor y adaptar el entrenamiento o la terapia, a las necesidades y objetivos del cliente.

Aparte de realizar un servicio de entrenamiento y planificación de objetivos, si por algo nos caracterizamos, es por nuestro acompañamiento en otras áreas que el cliente necesite como a nivel emocional, destacando la mejora de su autoestima, seguridad en sí mismo, motivación, etc.

¿A qué edad se puede empezar a entrenar en vuestro gimnasio en Irun?

Nosotros trabajamos con personas desde los tres años hasta la edad que el cliente desee.

Tenemos grupos de niños a partir de 3 años, donde trabajan: coordinación, psicomotricidad, defensa personal, preparación para otros deportes, agilidad, etc.…

Por otro lado, tenemos clientes de 80 años, donde realizamos ejercicios de movilidad articular, equilibrio, mantenimiento…etc.

Debido a una amplia variedad de actividades, podemos cubrir las necesidades de un público amplio.

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¿Ofrecéis alguna actividad para mujeres embarazadas o que acaben de dar a luz?

Si. Contamos con una actividad exclusiva para ellas que es: Pilates embarazo. Nuestras máquinas están adaptadas con un sistema de cinturón de seguridad, con el que poder realizar multitud de ejercicios de preparación al parto, así como otros accesorios que les permitirán mantenerse en forma, trabajando todos los grupos musculares, así como el suelo pélvico, y les ayudará a que la recuperación sea más rápida. Nuestras clases están diseñadas tanto para aquellas que anteriormente ya hubieran hecho algún deporte como para las que nunca han pisado un gimnasio.

¿Y para después de dar a luz?

Para después de dar a luz, si ha sido un parto natural, se recomienda empezar a partir de estar en casa, con respiraciones para ir trabajando suelo pélvico, y en cuanto su doctor de el visto bueno volver a reanudar la actividad poco a poco.

Nosotros ofrecemos trabajos personales en los que la madre puede venir incluso con su bebe a realizar su actividad deportiva.

¿Cuántas horas de ejercicio serían recomendables realizar para un público general?

Depende de cada persona. En la entrevista previa, valoramos el estado físico de nuestro cliente, así como su disponibilidad y realizamos un planteamiento progresivo de adaptación a la actividad, que puede ser entre 2, 3 e incluso 5 días, en función de lo que consideremos oportuno.

¿Realizáis actividades fuera del gimnasio?

Por supuesto. Realizamos entrenamientos personales a domicilio, on line, a empresas, etc.
Nos adaptamos a las necesidades de nuestros clientes.

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¿Vuestro gimnasio cuenta con entrenadores personales? ¿En qué consiste el servicio?

Si. Contamos con monitor de sala y de actividades colectivas, el cual guía a nuestros clientes en sus rutinas específicas y lesayuda a realizar de forma correcta la ejecución de los ejercicios a fin de evitar lesiones y obtener buenos resultados.

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Por otro lado, también contamos con el servicio de entrenador personal.

Contratando este servicio, optimizas tu tiempo y tus rutinas de entrenamiento, te sentirás motivado, trabajarás en la prevención y recuperación de viejas lesiones.

Te ayudaremos a mejorar tu condición física, así como a alcanzar una buena salud, lograr tu peso ideal, tonificar, prepararte para oposiciones, erradicar tus dolores musculares, todo ello desde la globalidad.

Estudiaremos tus objetivos y adaptaremos y personalizaremos tu dieta y entrenamiento, para que de una forma segura puedas progresar y conseguir tus metas, desde la salud y el conocimiento del cuerpo.

¿Ofrece servicio de nutrición vuestro centro?

Si. Disponemos de consulta dietética donde te ayudaremos a mejorar tus hábitos alimentarios y a conseguir tus objetivos.

Realizaremos una valoración nutricional y estudio antropométrico completo a través del cual estableceremos junto a ti, un objetivo realista a alcanzar.

Resolveremos todas tus dudas y te enseñaremos a alimentarte de una forma correcta y equilibrada.

Nuestro servicio está destinado a:

Personas sanas que de deseen modificar su alimentación.
Poblaciones especiales: embarazadas, menopausia, tercera edad…
Personas con patologías: colesterol, hipertensión, ácido úrico, triglicéridos….
Sobrepeso
Deportistas de diferentes disciplinas.

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¿Las clases de reeducación postural que ofrecéis, en que consisten y hacia quien van dirigidas?

Nuestras clases de Reeducación postural están basadas en estiramientos de cadenas musculares y van dirigidas a todo el público en general, ya que, con el paso de los años y nuestro estilo de vida, unas veces sedentario y otras con demasiado stress, se van acumulando tensiones en nuestro cuerpo, las cuales nos provocan alteraciones de nuestra postura que nos causan dolores de espalda, de los músculos y finalmente terminan en lesiones.

Nuestras clases las impartimos en grupos reducidos, tras haber realizado a cada uno de nuestros clientes un análisis postural para comprobar su condición actual y encontrar las causas de sus desequilibrios corporales, los cuales los trabaremos en clase con el objetivo de mejorar y equilibrar el cuerpo.

Recomendamos estas clases a todas aquellas personas que padezcan dolores musculares, dolores en las articulaciones, tensiones varias, ansiedad, stress, circulación sanguínea deficiente y malas posturas que acaban por deformarnos y crear problemas en nuestro cuerpo.

Trabajaremos en la flexibilidad, la conciencia corporal, la respiración con el objetivo de mejorar la postura y eliminar el stress.

Al mismo tiempo, estas sesiones están indicadas para deportistas de otras disciplinas que trabajan a altas intensidades y que sufren sobrecargas musculares, para ayudarles en la recuperación.

¿Qué otros servicios adicionales ofrecéis?

Tenemos consulta de masaje tanto terapéutico como deportivo.

Con nuestros masajes terapéuticos te ayudaremos a mejorar la circulación sanguínea, contribuyendo a recuperar la movilidad y reducir las dolencias tales como lumbalgias, ciáticas, problemas cervicales, etc.

Por otro lado, mediante nuestros masajes deportivos trabajaremos en la prevención de lesiones y en la relajación muscular tras un entrenamiento intenso.

Aliviaremos molestias tales como: esguinces, tendinitis, contracturas, bursitis, fascitis. Etc.
Respecto a las clases de Defensa personal, ¿en qué consisten? ¿Para quién son indicadas?

Nuestro método de trabajo en las clases de Defensa personal a diferencia de las Artes Marciales tradicionales y los nuevos estilos de combate, que están todos enfocados a la competición, el nuestro está destinado a poder salir ilesos de cualquier agresión física y estar preparados para poder ayudar en una situación de violencia.

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Nuestro objetivo para con nuestros alumnos es prepararlos tanto física como mentalmente a fin de poder afrontar y ser resolutivos en una situación de riesgo (como un robo, abuso sexual, pelea…) consiguiendo al mismo tiempo ganar confianza y seguridad en uno mismo.

A su vez potenciamos la parte física con un entrenamiento de fuerza, flexibilidad, agilidad y dureza.

Nuestras clases de adultos consisten en:

Calentamiento y estiramientos
Ejercicios de sombra (ataques y guardias)
Parte física e impacto (combinaciones en los sacos, paos y ejercicios diversos para endurecer y fortalecer nuestro cuerpo)
Parte técnica (reproduciremos situaciones de ataque real y aprenderemos a salir airosos de cada una de ellas)
Combate (opcional para lo que se sientan preparados, donde poco a poco iremos aplicando lo aprendido en la sala, cada uno a su ritmo y por supuesto bien protegidos)
También se impartirán charlas orientativas, consejos y medidas preventivas.

Nuestras clases infantiles:

En estas clases y por la temprana edad de los alumnos, el sistema de trabajo varía.

Lo que aquí fomentamos es el trabajo en equipo, el respeto por la actividad que están ejecutando, pero de una forma más dinámica, mediante diferentes juegos donde potenciarán la psicomotricidad y la fuerza, disfrutando y sin olvidar el objetivo de la clase, pero teniendo muy en cuenta su corta edad.

Sus primeros golpes y patadas en los sacos, técnicas variadas y sus primeros combates totalmente controlados.

Por otro lado, también tenemos clases destinadas a grupos específicos, como mujeres maltratadas, empresas, etc.

A su vez ofrecemos charlas gratuitas en asociaciones y en nuestro centro con el fin de aportar mas información sobre nuestro método de trabajo y aclarar cuantas dudas sean necesarias.

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Muchas personas acuden mucho al gimnasio en Irun y no logran alcanzar sus objetivos, ¿qué les recomendarías?

En primer lugar, la disciplina y un buen asesoramiento son la base más importante para lograr lo que te propongas.

Es muy importante realizar una evaluación personal para poder realizar un perfecto plan de trabajo, así como cuidar la alimentación que es la base para la consecución de todas tus metas en el plano deportivo y de salud.

Preguntas que se suelen hacer muchas personas:

¿Se puede perder grasa localizada?

No.
Una alimentación específica nos ayudará a reducir grasa, pero de forma global, es decir, de todo el cuerpo.

No obstante, el trabajo en el gimnasio nos ayudará a tonificar y a reducir grasa en función de nuestros objetivos.

¿Qué es mejor hacer para perder grasa, máquinas de musculación o cardio?

Ni uno ni lo otro por separado, sino la unión de ambas cosas será lo que te aportará los mejores resultados.

Lo mas aconsejable es calentar entre 5 -8 minutos en una maquina cardiovascular, bici, elíptica o cinta caminando.

Después realizar el trabajo de fuerza en las maquinas de musculación y finalmente para terminar la sesión realizar el ejercicio cardiovascular.

Esta es la forma de trabajo más eficaz para perder grasa corporal.

¿Cuánto peso tengo que ponerle a cada ejercicio?

Debes poner el peso que puedas mover de manera correcta para poder terminar las repeticiones marcadas por tu entrenador personal con una buena intensidad de trabajo.

Si te ha gustado dale a "Me gusta" y compartir, "Gracias".

 

Y Recuerda Siempre:

"La salud no es conocida hasta que es perdida" "El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere"
 

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