Con esta dieta de una semana, aprenderás que debes comer y que no comer para desintoxicarte, la cual te ayuda a comer sano, desde frutas, verduras, beber mucha agua y alejarte de la comida “chatarra”.
Te puede ayudar a tener un cuerpo saludable incluyendo bajar de peso.
¿No sabes por dónde empezar? Hay varios métodos:
El problema de las dietas que te ayudan a desintoxicar, es que te limitan de muchas cosas y te obligan a beber batidos con sabores extraños para nuestro paladar. Aquí encontraras un plan mucho más amigable, con verduras, frutas y un plan de dieta sana después de la dieta depurativa.
Todas las frutas, en todas sus presentaciones, ya sean frescas, congeladas, enlatadas, secas, en jugos o naturales. ¿Qué frutas?
Todas las frutas que quieras, si vas a beberlas en jugo, que sean frescas y sin azúcar.
Verduras, fundamentales en la dieta
Son bienvenidas en cualquier presentación, frescas, congeladas y enlatadas (que no contengan sal). ¿Cuáles se incluyen?
Pero entre la verduras, hay una especial, como lo es el esparrago, que no solo te ayuda a desintoxicar, también es anti-inflamatorio, es un excelente anti-oxidante y ayuda a drenar el hígado, quien se encarga de filtrar los elementos tóxicos que ingerimos.
Y el repollo, quien también ayuda a filtrar al hígado, ya que es un excelente diurético, eliminando las toxinas de la orina.
Legumbres y tubérculos
Las legumbres contienen muchas proteínas vegetales, a su vez, son excelentes alimentos depurativos, los puedes consumir secos o enlatados. Como:
Y los tubérculos: papas o batatas.
La presentación del tofu, llamado queso de soja, ya que sus sabor y consistencia se asemeja a las de un queso suave, pero la diferencia es que no contiene los problemas del queso, como el colesterol o el acido úrico.
El Seistán proviene del gluten del trigo, al ser cocinado su composición se asemeja a la de la carne animal. Este alimento promueve las proteínas vegetales de la mejor calidad.
La avena es un excelente contener de proteína y fibra, se puede comer con fruta fresca (puedes acompañarla con miel) o galletas de avena, galletas de arroz o de centeno.
Se puede consumir el pescado, siempre y cuando sea fresco, como:
Puedes comer todos los frutos secos que no contengan sal, si son crudos mejor, puedes incluir semillas de calabaza y girasol
Hay acompañantes como el yogurt natural light, aceite de oliva, vinagre de manzana, miel, agua y té verde. También hay especias como la pimienta negra, ajo, jengibre y hierbas frescas.
El té verde tiene muchas características, por eso es bueno incluirlo en las dietas depurantes, ya que su nivel de antioxidantes y poder diurético son beneficiosos en nuestro organismo. Inclúyelo en tu alimentación diaria.
Estos alimentos son ricos en grasas, difíciles de quitar de nuestro cuerpo, por eso no están recomendados.
Son alimentos grasos:
Galletas saladas, frutos secos salados, y papas fritas. Prohibidas esos 7 días.
Tortas, pasteles, chocolates con leche, mermeladas, etc.
Comidas preparadas, salsas preparadas y comida para llevar.
Esto incluye salsas y comidas para llevar
Alcohol, Café y el té común, la sal y las bebidas carbonatadas.
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