Para mantener una buena salud, muchas personas desean alcanzar un peso corporal ideal o un peso saludable. El sobrepeso puede provocar problemas cardiovasculares, presión arterial alta y promueve la diabetes. Hay varias herramientas a su disposición para determinar el peso ideal adaptado a su altura: el índice de masa corporal, la medida de la circunferencia de la cintura, el índice de masa grasa y la escala de impedancia.
Es posible determinar el peso ideal usando varios métodos confiables considerando varios parámetros. El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta eficaz para conocer el rango de peso ideal adecuado para su altura.
El índice de masa corporal es un indicador para comprobar si su peso es adecuado para su altura. Además, los médicos lo utilizan para evaluar el estado nutricional. Proporciona una estimación de la peso ideal dependiendo del tamaño y es eficaz para reconocer:
Para calcular su IMC, debe usar una fórmula matemática simple. Simplemente divida su peso por el cuadrado de su altura.
IMC en kg / m2 = peso en kg / altura al cuadrado en m
Puede estimar el tamaño corporal normal utilizando el resultado obtenido en kg / m2, en particular obesidad o sobrepeso en adultos.
Para calcular el IMC en niños, es recomendable consultar su historial médico consultando las tablas de crecimiento que allí aparecen. El control del IMC ayuda a identificar la obesidad y el sobrepeso en los niños. Desde el período de 0 a 3 años, puede distinguir las curvas de IMC de niño y de niña.
Los límites del cálculo del IMC son los siguientes:
Un IMC normal oscila entre 18,5 y 25. Una persona con un IMC inferior a 18,5 se considera delgada. Por otro lado, si el IMC supera los 25, es sobrepeso. Más allá de los 30, el individuo se considera obeso.
Desde el punto de vista del bienestar, la salud o la estética, la noción de peso ideal es relativa. los peso de fitness, mientras tanto, se refiere principalmente a los deportistas. Además del IMC, otros índices permiten determinarlo.
Para obtener un resultado más personalizado según tu morfología, tu sexo o tu estructura ósea, otros índices te permiten calcular el peso ideal.
La noción de edad y morfología está incluida en la fórmula de Creff. El peso ideal varía según el tipo de cuerpo grande, normal o delgado. Comparado con una persona normal, el peso el ideal de una persona delgada se reducirá en un 10%, mientras que el de una persona alta aumentará en un 10%.
Para el cálculo del peso ideal, la fórmula de Lorentz se refiere a la diferencia de sexo. Sin embargo, no es adecuado para mujeres embarazadas, personas menores de 18 a 65 años y atletas de resistencia. Dado que no se tienen en cuenta factores esenciales como la forma del cuerpo, la edad y la estructura ósea, esta fórmula rara vez se utiliza.
Se tienen en cuenta la masa ósea y muscular. Para calcular el peso ideal, vale la pena medir la circunferencia de la muñeca, ya que es un indicador confiable de la masa muscular y la estructura ósea.
A pesar de la existencia de estas pistas, se recomienda consultar a su médico tratante para beneficiarse de un análisis personalizado y tener una estimación de su peso ideal. Además, se necesita consejo médico para mantenerse saludable.
El peso ideal varía según la fórmula que utilice.
Las causas de la obesidad varían según el individuo. Puede deberse a:
La obesidad presenta muchos riesgos y puede tener consecuencias negativas sobre la salud de las personas. Implica:
Por ello, es fundamental tratar la obesidad y el sobrepeso para mantener una buena salud.
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