Las dietas vegetarianas son muy beneficiosas para la salud, sin embargo dejan un pequeño espacio que debe ser atendido para poder aportar los respectivos nutrientes que necesita el cuerpo. Quizá te preguntarás ¿por qué si es algo tan sano, me puede hacer daño, por falta de nutrientes? Es que tu cuerpo necesita absorber a través del intestino, ciertos y determinados nutrientes como el omega-3, ácido decosahexanoico (DHA), calcio, hierro, zinc, vitaminas D y B12, además de ácidos grasos que están presente en alimentos con alto índice de proteínas como son carnes y huevos.
Te describiré una serie de opciones que tendrás en caso de ser vegano y se te haya escapado alguna opción importante que te hará absorber nutrientes, o si has decidido adoptar este estilo de vida, también esta información será útil para ti.
Proteínas:
Zinc:
Calcio:
En el caso de otras vitaminas como por ejemplo B12, D, Hierro, puedes complementar con un complejo vitamínico. Esto ayudará a que obtengas de manera equilibrada los nutrientes necesarios. Incluso para evitar la anemia, debes incluir alimentos enriquecidos en vitamina C. Una recomendación importante es que si estás iniciando en este estilo de vida, debes ir de manera progresiva hasta alcanzar altos niveles en el tipo de alimentación.
9 HABILIDADES que requerirá el TRABAJADOR DEL FUTURO ¿Qué Habilidades requerirá el trabajador del futuro?…
9 Errores que te impiden tener más tiempo Una persona que no sabe gestionar el…
11 Pasos para alcanzar la libertad financiera Antes de ver qué objetivo queremos lograr en…
13 Hábitos para vivir con abundancia A nuestro cerebro no le gustan los cambios, le…
9 Hábitos que te hacen Pobre No tener la visión de ahorrar o invertir tu…
8 Formas De Ganar Dinero Desde Casa Todos queremos incrementar nuestro nivel de ingresos y…