Placer y una dieta equilibrada, estos son los principios de la dieta Fricker. Desarrollada por el doctor Fricker, un nutricionista francés, esta dieta también recibe el sobrenombre de método TGV, porque su programa promete perder peso de forma rápida y sostenible. Este método de pérdida de peso se basa en los principios de la dieta baja en carbohidratos o baja en carbohidratos. Según el Dr. Fricker, esta dieta ayudaría a mantener el placer de comer y la vida social. Además, se permiten pequeñas desviaciones.
Perder peso rápidamente es el objetivo de cualquier persona que quiera perder kilos de más. El Dr. Fricker se propone lograr este objetivo en las mejores condiciones. Estos son algunos de los beneficios de la dieta Fricker:
Esta dieta da importancia a las comidas agradables, el placer de comer y el bienestar moral y físico. También se recomienda encarecidamente la práctica de actividad física para favorecer la pérdida de peso cuidando la salud.
La dieta Fricker se puede resumir en tres fases:
El primer paso permite adelgazar en un tiempo récord, entre 4 y 7 kg en un mes para las mujeres, y entre 6 y 9 kg para los hombres. Tiene una duración de entre 3 y 8 semanas y no se puede prolongar debido a la ausencia de almidones y al muy bajo nivel de carbohidratos. Durante la fase de fórmula de alta velocidad, toma 3 comidas al día.
Aquí hay un ejemplo de un día típico para la fórmula de alta velocidad:
Durante la fase de forma completa, se permiten los almidones y los carbohidratos lentos. Te permite perder entre 2 y 4 kg al mes para las mujeres y entre 3 y 5 kg para los hombres. La fórmula de forma completa es más flexible que la fórmula de alta velocidad y se puede extender según sea necesario.
Dieta proteica y baja en carbohidratos, la dieta Fricker le permite estar lleno rápidamente mientras ingiere una cantidad menor. De esta forma, proporciona una sensación de saciedad, importante para sentir menos frustración en la dieta. Durante la fase de TGV, la pérdida de peso es rápida, pero no debe prolongarse, incluso si aún no se han alcanzado los objetivos. Los riesgos de deficiencias y fatiga son importantes.
Después de la fase de adelgazamiento, es importante continuar con la fase de estabilización para evitar el efecto yo-yo. Este período consiste en la reintroducción gradual de carbohidratos y almidones que estaban prohibidos durante la fase TGV.
Al igual que los métodos clásicos de adelgazamiento, la dieta Dr. Fricker tiene los inconvenientes de una dieta baja en carbohidratos: fatiga, deficiencias a largo plazo, riesgos de efecto yo-yo … Además, el tiempo indicado para la dieta es Máximo 8 semanas. Este tiempo no es suficiente para perder muchos kilos para aquellos que tienen que perder mucho. Debe recordarse que la pérdida de peso no debe exceder de 1 kg por semana para evitar el desgaste muscular. Además, esta dieta no le enseña los conceptos básicos de una dieta equilibrada. Por tanto, es muy posible que aumentes de peso cuando dejes la dieta, porque vuelves a introducir almidones y carbohidratos en tu dieta.
Además, las personas tienden a respetar solo la fase TGV y a relajarse después de las 8 semanas de restricción. Incluso si en la base, esta dieta está destinada a ser menos restrictiva, debe tenerse en cuenta que el aceite, el azúcar y los almidones casi se eliminan de la dieta. Esto implica que se deben eliminar determinados alimentos de la carta: pan, tartas, dulces, bollería, etc.
Se recomienda encarecidamente no prolongar la dieta Fricker para prevenir deficiencias, trastornos alimentarios o incluso problemas de salud. Sin embargo, después de la dieta, existen los riesgos de recuperar peso si vuelve a sus viejos hábitos. Para evitar perder peso y luego recuperar los kilos perdidos, se recomienda optar por reequilibrar los alimentos en lugar de intentar otra dieta.
La dieta se ha considerado durante mucho tiempo la única forma de perder peso. De hecho, al reducir la ingesta diaria de calorías eliminando ciertos alimentos del menú, se produce una pérdida de peso. Sin embargo, la mayoría de las personas recuperan los kilos que perdieron en algún momento después de hacer dieta. Sin embargo, hacer dieta requiere un gran esfuerzo, que generalmente genera frustración y deficiencias.
Por tanto, es mejor recurrir al reequilibrio alimentario. No tendrás que comer menos, pero comerás mejor. El reequilibrio de alimentos te enseña a adoptar una dieta sana y equilibrada. Aprendes de nuevo a escuchar tu cuerpo, a escuchar la sensación de hambre y a comer mejor. Este método le permite ganar peso y también perder peso. De hecho, con el reequilibrio de los alimentos, le está dando a su cuerpo lo que necesita. Además de perder peso, también obtienes muchos beneficios:
El reequilibrio de alimentos no es una dieta a seguir durante 4 o 6 semanas. Esta es una nueva forma de vida que le permite perder kilos de más, mantener su peso ideal y sentirse más saludable. Otro punto importante es que conserves el placer de compartir una buena comida con quienes te rodean. Además, no pierde el tiempo calculando calorías porque sabe lo que es bueno para su cuerpo.
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