La mayoría de las personas se ponen a dieta para perder peso. Parece una modelo, una cantante o incluso una estrella de cine. Este grave error a menudo conduce a la desilusión y la frustración. De hecho, cada persona es diferente. En lugar de querer parecerse a otra persona, es mejor alcanzar un peso saludable.
Una persona que mida 1,50 m no puede tener el mismo peso que otra 1,80 m. El peso ideal depende de la edad, la talla, las actividades físicas practicadas o los huesos.
El IMC permite calcular el peso ideal según el punto de vista científico. Sin embargo, este indicador no tiene en cuenta ni la masa muscular ni la masa grasa. El resultado obtenido indica así un peso acorde al riesgo para la salud. UNA IMC demasiado bajo indica delgadez y un IMC demasiado alto, sobrepeso o incluso obesidad.
Entonces, además del IMC, también es necesario tener en cuenta otros elementos como el tipo de cuerpo para determinar el peso ideal. De hecho, existen diferentes morfotipos: ectomorfos, mesomorfos y endomorfos.
los peso de fitness es el peso en el que se siente cómodo, tanto moral como físicamente. Por tanto, es posible que su peso ideal no se corresponda exactamente con su peso saludable. Además, conviene recordar que el peso saludable es un concepto relativo ligado a la salud, el bienestar, la estética y el físico de cada uno. ¿Tu IMC indica un peso ideal entre 60 y 70 kg, pero pesas 75 kg? Está bien si se siente bien y no tiene problemas de salud. Entonces estás en tu peso saludable.
Nuevamente, conviene recordar que el peso ideal no existe. De hecho, existen diferentes formas de calcular el peso ideal, incluido el IMC. La fórmula de Lorentz, la fórmula de Creff, la fórmula de Peck o incluso la fórmula de Bornhardt son todas técnicas destinadas a calcular el peso de la forma.
El IMC es la forma más popular de calcular el peso ideal. Este método implica dividir el peso por la altura al cuadrado. Si mide 170 cm y pesa 60 kg, su IMC es 20,8. Entonces estás en la norma. De hecho, un IMC inferior a 18,5 es un indicador de delgadez y un IMC superior a 25 es un indicador de sobrepeso. Por lo tanto, se encuentra en el peso considerado normal.
Para una mujer de 1m70:
Lograr un peso saludable es importante para mantenerse saludable y verse lo mejor posible. Para ello, es necesario encontrar el equilibrio adecuado entre la ingesta y el gasto energético. Esto le proporcionará los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar sin causar sobrepeso.
Cabe recordar que el exceso de peso es la causa de muchos problemas de salud: riesgo de lesiones en las articulaciones por el exceso de presión provocada por el exceso de peso, dolor de espalda, dolor de espalda osteoartritis, diabetes…
Una pérdida de peso demasiado baja o demasiado rápida también afecta la capacidad del cuerpo para mantener los huesos y los músculos, exponiéndote a diversos problemas como la osteoporosis. Por lo tanto, si está por debajo del peso normal, es importante que lo tome para evitar los riesgos asociados con estar demasiado delgado. Por el contrario, debe perder algo si tiene sobrepeso.
Para bajar de peso, es mejor evitar dietas restrictivas que prometen perder kilos en poco tiempo. Por supuesto, te permiten adelgazar en un tiempo récord, pero estos regímenes son fuente de deficiencias y muchas frustraciones. Lo ideal es optar por un reequilibrio alimentario.
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