¿Cuál es mi peso ideal?

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Calcular el Peso Ideal
Calcular el Peso Ideal

Calcular el peso ideal

La mayoría de las personas se ponen a dieta para perder peso. Parece una modelo, una cantante o incluso una estrella de cine. Este grave error a menudo conduce a la desilusión y la frustración. De hecho, cada persona es diferente. En lugar de querer parecerse a otra persona, es mejor alcanzar un peso saludable.

IMC ideal: ¿Cuál es mi peso ideal?

Una persona que mida 1,50 m no puede tener el mismo peso que otra 1,80 m. El peso ideal depende de la edad, la talla, las actividades físicas practicadas o los huesos.

El IMC permite calcular el peso ideal según el punto de vista científico. Sin embargo, este indicador no tiene en cuenta ni la masa muscular ni la masa grasa. El resultado obtenido indica así un peso acorde al riesgo para la salud. UNA IMC demasiado bajo indica delgadez y un IMC demasiado alto, sobrepeso o incluso obesidad.

Entonces, además del IMC, también es necesario tener en cuenta otros elementos como el tipo de cuerpo para determinar el peso ideal. De hecho, existen diferentes morfotipos: ectomorfos, mesomorfos y endomorfos.

  • Los ectomorfos tienen un físico delgado, un metabolismo rápido y una alta actividad nerviosa. Estas personas tienen dificultades para aumentar de peso, ya sea en términos de grasa corporal o masa muscular.
  • Los endomorfos tienen un metabolismo lento que los predispone a tener más tejido graso.
  • los mesomorfos son de naturaleza enérgica y generalmente tienen una altura media. Los mesomorfos construyen masa muscular fácilmente.
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los peso de fitness es el peso en el que se siente cómodo, tanto moral como físicamente. Por tanto, es posible que su peso ideal no se corresponda exactamente con su peso saludable. Además, conviene recordar que el peso saludable es un concepto relativo ligado a la salud, el bienestar, la estética y el físico de cada uno. ¿Tu IMC indica un peso ideal entre 60 y 70 kg, pero pesas 75 kg? Está bien si se siente bien y no tiene problemas de salud. Entonces estás en tu peso saludable.

Cálculo del peso ideal: ¿Cuál es el peso ideal para 1m70?

Nuevamente, conviene recordar que el peso ideal no existe. De hecho, existen diferentes formas de calcular el peso ideal, incluido el IMC. La fórmula de Lorentz, la fórmula de Creff, la fórmula de Peck o incluso la fórmula de Bornhardt son todas técnicas destinadas a calcular el peso de la forma.

El IMC es la forma más popular de calcular el peso ideal. Este método implica dividir el peso por la altura al cuadrado. Si mide 170 cm y pesa 60 kg, su IMC es 20,8. Entonces estás en la norma. De hecho, un IMC inferior a 18,5 es un indicador de delgadez y un IMC superior a 25 es un indicador de sobrepeso. Por lo tanto, se encuentra en el peso considerado normal.

  • Según la fórmula de Lorentz, el peso ideal de un hombre de 1,70 m es de 65 kg.
  • Según la Fórmula de Creff, el peso ideal de un hombre de 1,70 m está entre 57,92 kg y 75,74 kg dependiendo de la morfología. Para una persona con una morfología normal, el peso ideal está entre 64 y 68 kg. Para un tipo de cuerpo delgado, el peso ideal es entre 57 y 61 kg y para un tipo de cuerpo grande, el peso ideal es entre 70 y 75 kg.
  • Según la fórmula de Peck, el peso ideal de un hombre mayor de 18 años de 1m70 es de 63 kg. Para un hombre de 1m70 menor de 18 años, el peso ideal es de 61 kg.
  • Según la fórmula de Bornhardt, el peso ideal de un hombre de 1 m 70 está entre 49 y 68 kg, según el tamaño de su pecho.
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Para una mujer de 1m70:

  • Según la fórmula de Lorentz, el peso ideal de una mujer de 1 m 70 es de 62 kg.
  • Según la fórmula de Creff, el peso ideal de una mujer de 1m70 está entre 57 y 75 kg dependiendo de su morfología. Para los más finos, está entre 57 y 61 kg, entre 64 y 68 kg para los de morfología normal y entre 70 y 75 kg para los de gran morfología.
  • Según la fórmula de Peck, el peso ideal para una mujer que mida 1m70 sobre 18 es de 59 kg y de 61 kg para una mujer menor de 18.
  • Según la fórmula de Bornhardt, el peso ideal de una mujer de 1 m 70 está entre 49 y 68 kg según el tamaño del pecho.

¿Cómo alcanzar un peso saludable?

Lograr un peso saludable es importante para mantenerse saludable y verse lo mejor posible. Para ello, es necesario encontrar el equilibrio adecuado entre la ingesta y el gasto energético. Esto le proporcionará los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar sin causar sobrepeso.

Cabe recordar que el exceso de peso es la causa de muchos problemas de salud: riesgo de lesiones en las articulaciones por el exceso de presión provocada por el exceso de peso, dolor de espalda, dolor de espalda osteoartritis, diabetes…

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Una pérdida de peso demasiado baja o demasiado rápida también afecta la capacidad del cuerpo para mantener los huesos y los músculos, exponiéndote a diversos problemas como la osteoporosis. Por lo tanto, si está por debajo del peso normal, es importante que lo tome para evitar los riesgos asociados con estar demasiado delgado. Por el contrario, debe perder algo si tiene sobrepeso.

Para bajar de peso, es mejor evitar dietas restrictivas que prometen perder kilos en poco tiempo. Por supuesto, te permiten adelgazar en un tiempo récord, pero estos regímenes son fuente de deficiencias y muchas frustraciones. Lo ideal es optar por un reequilibrio alimentario.

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