Cada bebida tiene sus peculiaridades: algunas son malas para la línea, otras permiten adelgazar gracias a sus principios activos. Aquí están algunos ejemplos:
Rico en pectina, el jugo de limón tiene un efecto supresor inmediato del apetito, ya que un pequeño sorbo es suficiente para calmar el hambre. Por ello, esta bebida ayuda a reducir la ingesta diaria de calorías, adelgazar y evitar picar entre comidas. Además, el limón es una de las frutas más bajas en calorías, solo 29 calorías por una porción de 100 g. Además de sus propiedades adelgazantes, este cítrico aporta múltiples beneficios:
Reconocido por sus virtudes antioxidantes y su efecto quemagrasas, el té verde es un gran aliado para adelgazar. De hecho, el poderoso sabor de sus hojas puede cortar la sensación de hambre. Para beneficiarse de sus beneficios adelgazantes, infundir 2,5 g de té en agua a más de 90 ° C durante al menos 2 minutos.
Cabe señalar que el té verde solo ayuda a limitar los refrigerios mientras se mantiene hidratado. Así, consumirla antes de cada comida ayuda a adelgazar, pues esta bebida ayuda a reducir el apetito. Además, beber té verde con regularidad ayuda a prevenir determinadas enfermedades cardiovasculares, el envejecimiento celular y determinados cánceres.
Como parte de una dieta adelgazante, es recomendable consumir zumo de verduras con regularidad, ya que reduce el apetito. Además de su efecto supresor del apetito, esta bebida devuelve la vitalidad por su riqueza nutricional. Esta bebida también ayuda a eliminar toxinas de los riñones y el hígado gracias a la clorofila que contiene.
Para aquellos que deseen preparar jugos de verduras, aquí hay algunos ejemplos:
Tenga en cuenta que un estudio mostró que los adultos perdieron alrededor de 2 kg en 12 semanas mediante la inclusión de un vaso de 250 ml de jugo de vegetales en su dieta.
La menta y el pepino son dos ingredientes principales como parte de una dieta efectiva. De hecho, la menta es un potente supresor del apetito gracias a su alto contenido en hierro. Sus principios activos también ayudan a estimular el tránsito intestinal, a luchar contra retención de agua y eliminar el celulitis. Por su parte, el pepino provoca sensación de saciedad por su contenido en fibra. También destaca por sus propiedades diuréticas.
Para hacer una bebida supresora del apetito a base de menta y pepino, debes:
En cuanto a la preparación, estos son los pasos a seguir:
No mucha gente lo sabe, pero el agua dulce es la bebida supresora del apetito más poderosa gracias a su poder saciante. Solo necesita beber uno o dos vasos grandes para reducir la sensación de hambre. La hidratación contribuye al bienestar del cuerpo. De hecho, el agua aporta muchos beneficios:
Como parte de una dieta, se recomienda una dieta equilibrada en paralelo con actividades deportivas para adelgazar. Para obtener resultados aún más satisfactorios, se debe privilegiar el consumo regular de bebidas adelgazantes. A continuación, presentamos algunos:
Además de las bebidas supresoras del apetito, ciertos alimentos también ayudan a reducir el apetito, como:
Por tanto, estos alimentos se prefieren como parte de una dieta.
Las bebidas supresoras del apetito son excelentes aliados para una pérdida de peso eficaz. Además, su preparación es rápida y sencilla. Tenga en cuenta que el jugo de piña es una de las bebidas adelgazantes más populares, ya que ayuda a perder peso. Para elaborarlo, se requieren los siguientes ingredientes:
Además de consumir bebidas supresoras del apetito, existen otras formas de reducir el apetito:
Gracias a su efecto supresor natural del apetito, las fibras dietéticas reducen el apetito y retrasan la sensación de hambre. Se encuentran principalmente en frutas, verduras, semillas y frutos secos. Estos nutrientes también ayudan a combatir la diabetes y a regular los niveles de colesterol. Finalmente, las fibras ayudan a regular el tránsito y por tanto participan en la pérdida de peso. Por tanto, son excelentes aliados en el contexto de una dieta hipocalórica.
Bajos en calorías, los vegetales verdes también contienen fibra y destacan por su efecto supresor del apetito. Además, aportan muchos nutrientes que contribuyen a la buena salud del organismo (magnesio, calcio, potasio, hierro, etc.).
Está comprobado que comer despacio le ayuda a perder peso. De hecho, tomarse el tiempo para masticar los alimentos provoca una sensación de saciedad. Por ello, es recomendable comer durante 15 y 20 minutos con cada comida.
Los alimentos ricos en proteínas tienen la propiedad de reducir el apetito. Aquí hay algunos: huevos, carnes, leche, quesos, pescado, yogures, salvado de avena, legumbres, etc.
Como parte de una dieta, debe beber mucha agua (1,5 a 2 litros por día). Para variar los placeres mientras se hidrata, es especialmente interesante consumir un té de hierbas con regularidad. Reconocido por su efecto supresor del apetito, este último es un gran aliado para conseguir tus objetivos de adelgazamiento. De hecho, ayuda a calmar los dolores de hambre y ayuda a controlar los antojos de bocadillos. Ciertamente, el té de hierbas es eficaz para aliviar los trastornos digestivos y facilitar la digestión, pero su consumo no es suficiente para adelgazar. De hecho, es fundamental favorecer una dieta equilibrada y practicar deporte con regularidad para adelgazar.
Originario de Japón, el agar-agar es un producto gelificante descubierto en el siglo XVII por Minora Tarazaemon. Ayuda a adelgazar gracias a sus propiedades supresoras del apetito. De hecho, cuando se consume, este producto da la impresión de tener el estómago lleno, lo que provoca rápidamente una sensación de saciedad. Para beneficiarse plenamente del efecto supresor del apetito de este producto, es aconsejable consumirlo de 20 a 30 minutos antes de la comida en forma de cápsula o bebida. Para la segunda opción, debe:
Según algunos científicos, la duración del efecto supresor del apetito del café es limitada. Como resultado, esta bebida está lejos de ser efectiva para perder peso o mantener la figura. Además, conviene consumirlo con moderación, pues beber más de cinco tazas al día puede provocar diversas patologías (ansiedad, agresividad, temblores, taquicardia, etc.). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las mujeres embarazadas no deben exceder las tres tazas al día o 300 mg para evitar cualquier complicación relacionada con el embarazo (retraso del desarrollo fetal, anomalías cardíacas, etc.).
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