Bebidas supresoras del apetito: consejos y trucos

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Bebidas Supresoras Naturales del Apetito
Bebidas Supresoras Naturales del Apetito

¿Qué son las bebidas supresoras naturales del apetito?

Cada bebida tiene sus peculiaridades: algunas son malas para la línea, otras permiten adelgazar gracias a sus principios activos. Aquí están algunos ejemplos:

Jugo de limón

Rico en pectina, el jugo de limón tiene un efecto supresor inmediato del apetito, ya que un pequeño sorbo es suficiente para calmar el hambre. Por ello, esta bebida ayuda a reducir la ingesta diaria de calorías, adelgazar y evitar picar entre comidas. Además, el limón es una de las frutas más bajas en calorías, solo 29 calorías por una porción de 100 g. Además de sus propiedades adelgazantes, este cítrico aporta múltiples beneficios:

  • Es rico en nutrientes y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo;
  • Elimina impurezas y toxinas gracias a sus propiedades drenantes y desintoxicantes;
  • Tiene un efecto adelgazante debido a su alto contenido en vitamina C;
  • Estimula el metabolismo y elimina el exceso de grasa;
  • Fortalece el sistema inmunológico.

Té verde

Reconocido por sus virtudes antioxidantes y su efecto quemagrasas, el té verde es un gran aliado para adelgazar. De hecho, el poderoso sabor de sus hojas puede cortar la sensación de hambre. Para beneficiarse de sus beneficios adelgazantes, infundir 2,5 g de té en agua a más de 90 ° C durante al menos 2 minutos.

Cabe señalar que el té verde solo ayuda a limitar los refrigerios mientras se mantiene hidratado. Así, consumirla antes de cada comida ayuda a adelgazar, pues esta bebida ayuda a reducir el apetito. Además, beber té verde con regularidad ayuda a prevenir determinadas enfermedades cardiovasculares, el envejecimiento celular y determinados cánceres.

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Jugo de vegetales

Como parte de una dieta adelgazante, es recomendable consumir zumo de verduras con regularidad, ya que reduce el apetito. Además de su efecto supresor del apetito, esta bebida devuelve la vitalidad por su riqueza nutricional. Esta bebida también ayuda a eliminar toxinas de los riñones y el hígado gracias a la clorofila que contiene.

Para aquellos que deseen preparar jugos de verduras, aquí hay algunos ejemplos:

  • Jugo de col verde y jengibre;
  • Zumo de naranja y zanahoria;
  • Jugo de pepino y apio;
  • Jugo de pepino y espinaca;
  • Jugo de zanahoria y jengibre;
  • Jugo de remolacha y zanahoria;
  • Zumo de zanahoria y piña;
  • Zumo de remolacha y pepino.

Tenga en cuenta que un estudio mostró que los adultos perdieron alrededor de 2 kg en 12 semanas mediante la inclusión de un vaso de 250 ml de jugo de vegetales en su dieta.

Agua detox con pepino y menta

La menta y el pepino son dos ingredientes principales como parte de una dieta efectiva. De hecho, la menta es un potente supresor del apetito gracias a su alto contenido en hierro. Sus principios activos también ayudan a estimular el tránsito intestinal, a luchar contra retención de agua y eliminar el celulitis. Por su parte, el pepino provoca sensación de saciedad por su contenido en fibra. También destaca por sus propiedades diuréticas.

Para hacer una bebida supresora del apetito a base de menta y pepino, debes:

  • 30 hojas de menta;
  • 1 pepino de unos 30 cm;
  • Hielo ;
  • Agua mineral.

En cuanto a la preparación, estos son los pasos a seguir:

  1. Lavar y cortar el pepino en tiritas;
  2. Divida las rodajas de pepino y las hojas de menta en un vaso;
  3. Agregue unos cubitos de hielo y agua;
  4. Dejar infundir durante 10 minutos, luego servir.

¿Cuál es la bebida supresora del apetito más poderosa?

No mucha gente lo sabe, pero el agua dulce es la bebida supresora del apetito más poderosa gracias a su poder saciante. Solo necesita beber uno o dos vasos grandes para reducir la sensación de hambre. La hidratación contribuye al bienestar del cuerpo. De hecho, el agua aporta muchos beneficios:

  • Contribuye al buen funcionamiento celular;
  • Ayuda a asimilar fácilmente los nutrientes aportados por los alimentos;
  • Ayuda a eliminar los desechos metabólicos.

Dieta: ¿Qué bebida adelgazante supresora del apetito conviene preferir para adelgazar?

Como parte de una dieta, se recomienda una dieta equilibrada en paralelo con actividades deportivas para adelgazar. Para obtener resultados aún más satisfactorios, se debe privilegiar el consumo regular de bebidas adelgazantes. A continuación, presentamos algunos:

  • Agua de limón ;
  • Bebida adelgazante de piña;
  • Bebida adelgazante con menta y pepino;
  • Té verde con especias y limón;
  • Batido con verduras supresoras del apetito (pepino, apio, espinaca, etc.);
  • Beber con vinagre de naranja y sidra;
  • Batido de uva y col rizada;
  • Zumo de pomelo ;
  • Jugo de manzana;
  • Batido de kiwi, limón y té verde.
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Dieta: los alimentos supresores del apetito para favorecer

Además de las bebidas supresoras del apetito, ciertos alimentos también ayudan a reducir el apetito, como:

  • Las manzanas ;
  • Batata ;
  • Wakame;
  • Tofu;
  • Pimienta de cayena;
  • El salvado de avena;
  • La ensalada verde;
  • Sopas de verduras;
  • El salmon ;
  • Menta;
  • Compañero;
  • Gachas de avena;
  • Pepinillos;
  • Etc.

Por tanto, estos alimentos se prefieren como parte de una dieta.

¿Cómo hacer una bebida supresora del apetito casera?

Las bebidas supresoras del apetito son excelentes aliados para una pérdida de peso eficaz. Además, su preparación es rápida y sencilla. Tenga en cuenta que el jugo de piña es una de las bebidas adelgazantes más populares, ya que ayuda a perder peso. Para elaborarlo, se requieren los siguientes ingredientes:

  • 6 cucharaditas de hojas de abedul secas;
  • 1 cucharadita de guaraná en polvo;
  • 1,5 l de agua;
  • ½ piña madura.
Para la preparación necesitas:
  1. Deje que las hojas de abedul se infundan durante 20 minutos en agua hirviendo;
  2. Mezclar la pulpa de la piña en un puré homogéneo;
  3. Vierta la infusión en el procesador de alimentos y agregue el guaraná;
  4. Mezclar todo.

¿Cómo cortar el apetito de forma natural?

Además de consumir bebidas supresoras del apetito, existen otras formas de reducir el apetito:

Consume fibra

Gracias a su efecto supresor natural del apetito, las fibras dietéticas reducen el apetito y retrasan la sensación de hambre. Se encuentran principalmente en frutas, verduras, semillas y frutos secos. Estos nutrientes también ayudan a combatir la diabetes y a regular los niveles de colesterol. Finalmente, las fibras ayudan a regular el tránsito y por tanto participan en la pérdida de peso. Por tanto, son excelentes aliados en el contexto de una dieta hipocalórica.

Favorece las verduras verdes

Bajos en calorías, los vegetales verdes también contienen fibra y destacan por su efecto supresor del apetito. Además, aportan muchos nutrientes que contribuyen a la buena salud del organismo (magnesio, calcio, potasio, hierro, etc.).

Comer despacio

Está comprobado que comer despacio le ayuda a perder peso. De hecho, tomarse el tiempo para masticar los alimentos provoca una sensación de saciedad. Por ello, es recomendable comer durante 15 y 20 minutos con cada comida.

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Consume alimentos ricos en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas tienen la propiedad de reducir el apetito. Aquí hay algunos: huevos, carnes, leche, quesos, pescado, yogures, salvado de avena, legumbres, etc.

Té de hierbas: la última bebida supresora del apetito

Como parte de una dieta, debe beber mucha agua (1,5 a 2 litros por día). Para variar los placeres mientras se hidrata, es especialmente interesante consumir un té de hierbas con regularidad. Reconocido por su efecto supresor del apetito, este último es un gran aliado para conseguir tus objetivos de adelgazamiento. De hecho, ayuda a calmar los dolores de hambre y ayuda a controlar los antojos de bocadillos. Ciertamente, el té de hierbas es eficaz para aliviar los trastornos digestivos y facilitar la digestión, pero su consumo no es suficiente para adelgazar. De hecho, es fundamental favorecer una dieta equilibrada y practicar deporte con regularidad para adelgazar.

Bebida supresora del apetito agar-agar: ¿Cuáles son sus efectos?

Originario de Japón, el agar-agar es un producto gelificante descubierto en el siglo XVII por Minora Tarazaemon. Ayuda a adelgazar gracias a sus propiedades supresoras del apetito. De hecho, cuando se consume, este producto da la impresión de tener el estómago lleno, lo que provoca rápidamente una sensación de saciedad. Para beneficiarse plenamente del efecto supresor del apetito de este producto, es aconsejable consumirlo de 20 a 30 minutos antes de la comida en forma de cápsula o bebida. Para la segunda opción, debe:

  1. Diluir 1 g de agar-agar en una bebida de 200 a 250 ml (café, té, infusiones, etc.);
  2. Deje hervir durante 2 a 3 minutos;
  3. Consumir caliente.

¿Es el café un supresor eficaz del apetito?

Según algunos científicos, la duración del efecto supresor del apetito del café es limitada. Como resultado, esta bebida está lejos de ser efectiva para perder peso o mantener la figura. Además, conviene consumirlo con moderación, pues beber más de cinco tazas al día puede provocar diversas patologías (ansiedad, agresividad, temblores, taquicardia, etc.). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las mujeres embarazadas no deben exceder las tres tazas al día o 300 mg para evitar cualquier complicación relacionada con el embarazo (retraso del desarrollo fetal, anomalías cardíacas, etc.).

 

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