Reequilibrando su dieta, puede lograr un abdomen plano sin hacer ejercicio. Muchas mujeres practican este método y los resultados son bastante satisfactorios. Aquí hay varios consejos y ayudas para lograr sus objetivos de adelgazamiento.
Sobre todo, debes saber que perder estómago sin hacer ejercicios físicos habituales lleva tiempo. El principio es perder peso en el estómago limitando los efectos secundarios. Para ello, tu dieta diaria debe consistir en:
También debes centrarte en los alimentos ricos en fibra:
El exceso de grasa abdominal a menudo es causado por una dieta desequilibrada o trastornos hormonales. Para deshacerse de él, céntrese en alimentos que faciliten la digestión como:
Ciertas frutas y verduras pueden eliminar eficazmente la grasa del vientre. He aquí algunos ejemplos :
El limón
Rica en vitamina C, esta fruta mejora la digestión. Contiene fibras para facilitar el tránsito.
La manzana
También es un excelente supresor del apetito que promueve la pérdida de peso.
Berenjena
Rica en fibra y pectina, esta verdura puede absorber grasas. También es bajo en calorías, ideal para mantener el vientre plano.
Canela
Esta especia contiene cinamaldehído que provoca la aceleración del metabolismo. Así, la temperatura corporal aumenta, lo que elimina la grasa del vientre. La canela también se usa para curar diversas dolencias como resfriados, gripe y tos.
Piña
La piña es rica en fibra, estimula el tránsito y favorece la saciedad. Esta fruta contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión.
Papaya
La papaya es conocida por sus propiedades adelgazantes y refina eficazmente su cintura. Contiene una enzima proteolítica (papaína) que contribuye a la buena digestión de las proteínas. Comer esta fruta también ayuda a combatir los trastornos intestinales.
Para conseguir y mantener un vientre plano es necesario corregir los hábitos alimenticios favoreciendo alimentos nutritivos, bajos en calorías, saciantes y aumentando el metabolismo. Aquí hay unos ejemplos:
En las mujeres, tener una barriga grande puede ser una fuente de complejos y no siempre es fácil deshacerse de los bultos. Sin embargo, varios alimentos son verdaderos aliados adelgazantes como:
En un programa de adelgazamiento, no se recomienda omitir el desayuno a riesgo de experimentar antojos y frustraciones. El principio es comer alimentos que reduzcan la sensación de hambre y proporcionen una sensación de saciedad rápida, mientras se benefician de un aporte energético suficiente. Para eso es necesario:
Durante la cena, es recomendable comer ligero para facilitar la digestión y eliminar grasas. También hay que favorecer ciertos alimentos por la noche para perder barriga:
A veces es difícil componer el menú diario. Para tener un estómago plano, necesita comer alimentos que sean ligeros y saciantes a diario. Aquí hay un ejemplo de un menú de adelgazamiento:
Tener un vientre plano rápidamente es posible aplicando los siguientes métodos diariamente:
La dieta de vientre plano es ideal para reducir tu cintura en un tiempo récord. Reduce el número máximo de calorías ingeridas en 1 día para obligar al organismo a aprovechar sus reservas, es decir, en grasas. Esta dieta eficaz se divide en dos etapas:
Durante esta dieta, puedes practicar regularmente diversas actividades físicas (caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar…) para adelgazar rápidamente y afinar tu figura.
Vientre plano: los ejercicios físicos y los alimentos a favorecer
Varios ejercicios físicos permiten obtener un vientre plano y firme como:
Paralelamente a estas actividades deportivas, es importante tener una dieta equilibrada, desprovista de azúcares rápidos y ácidos grasos trans, con el fin de limitar la producción de grasa abdominal y regular el tránsito.
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