Riesgos para nuestra Salud que entraña hacer Ejercicio Físico

Nuestros hábitos para nuestra salud y bienestar cada vez vamos viendo que van siendo peores y hemos de dar un giro a nuestras vidas cuando el médico nos dice, que nuestro peso no es el adecuado, que nuestro colesterol está por las nubes, o cuando vemos que nos duele la espalda, la tibia y el peroné por unos malos hábitos.

Es entonces cuando empezamos a hacer ejercicio, y nos lo tomamos muy enserio y es ahí también cuando tampoco lo hacemos bien. Empezamos a realizar ejercicio a tope, y vemos que el exceso de ejercicio no es bueno, el calzado que utilizamos para correr tampoco y no nos asesoramos con un buen personal trainer o entrenador personal.

Cuando se comienza a realizar ejercicio después de muchos años sin hacerlo, hay que tener presente que no hay que cometer errores al hacerlo ya que se pueden provocar lesiones y cuesta más recuperarse de ellas conforme vamos avanzando en edad.

Al comenzar a hacer ejercicio no hay que exigirse demasiado, hay que empezar poco a poco, y ya iremos acelerando el proceso.

Al comenzar a hacer ejercicio es recomendable hacerse un chequeo médico, no vale la excusa que “estoy hecho una mierda” ya sé lo que va a decirme el médico.

Al comenzar a hacer ejercicio hay que ser constante y si aparece un dolor muscular, hay que dejarlo momentáneamente, pero podemos el día siguiente hacer estiramientos, u otro ejercicio que no duela, debemos de ser constante y hacer otro ejercicio diferente.

Al comenzar a hacer ejercicio no debemos de comprarnos la ropa de última moda, la mejor bici o las zapatillas último grito. Hemos de empezar poco a poco con la ropa adecuada, pero sin excentricidades.

Al comenzar a hacer ejercicio debemos de comer de forma natural, sin excesos, sin batidos de proteínas, anfetaminas, adelgazantes… todo proceso lleva una aclimatación y hay que hacerlo poco a poco.

Al comenzar a hacer ejercicio tenemos que controlar mucho nuestro corazón y los esfuerzos, en muchas ocasiones creemos que estamos compitiendo en una olimpiada y no medimos los esfuerzos, hay que tener precaución y saber que el proceso de ejercicio hay que ser pausado y tener control.

Al comenzar a hacer ejercicio sin años de hacerlo hay que tener precaución con las lesiones sobre todo de articulaciones, caderas, rodillas, tobillos, ya que en muchos casos con el exceso de peso que sufrimos y el esfuerzo que hacemos las estamos llevando al límite y podemos rompernos, con una lesión importante.

Precaución es la clave a la hora de hacer ejercicio, ya hagamos ejercicio aeróbico o ejercicio anaeróbico. La constancia y la dieta son la base de cualquier entrenamiento, pero sobre todo hay que estar bien asesorado, bien por un dietista que nos haga nuestras dietas y según como entrenemos nos haga la dieta.

Y también por un entrenador personal o personal trainer, que en unas sesiones nos puede ayudar a ver que ejercicios nos pude venir bien, como los podemos hacer y de que manera los tenemos que hacer, alternando unos días unos ejercicios y otros días de la semana otros ejercicios para que el cuerpo no se resienta.

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Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

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