Salud y Bienestar

¿Qué es necesario saber para practicar Yoga?

Seguro tienes alguna amiga/o que te ha hablado de yoga y de todos sus beneficios y te entró la curiosidad, aquí leeras todo lo que necesitas para emprender tu camino en el yoga.

El nacimiento del yoga se originó en la India, la cual ha ido creciendo y desarrollándose hasta llegar a ser un conjunto de disciplinas, tanto mentales como físicas, con técnicas de relajación y meditación provenientes del budismo, hinduismo y jainismo.

A través de los tiempos, el yoga se ha convertido en un conjunto de unidades que la hacen especial, como:

• Control de la respiración
• Técnicas de posturas
• Meditación

Con este conjuntos de características se le agrega el comer sano y llevar una vida saludable, pero su lado más fuerte es fortalecer el cuerpo junto a la mente.

Se puede practicar el Yoga en muchos lugares diferentes

Puedes practicar el yoga en tu casa, espacios abiertos (parques, zonas de recreación) o en lugares dedicados al yoga.

Hay personas que consideran el yoga como solo un “deporte” o una mera actividad física, pero las personas que practican el hinduismo difieren, porque expresan que el yoga se trata de balance, prácticamente un estilo de vida, ya que al practicarlo aprendes a controlar el dolor y problemas que atraviesan nuestra mente, logrando un control entre el cuerpo y el alma, lo bueno y malo.

¿Qué necesitas saber para comenzar a practicar Yoga?

No es raro que haya más un “tipo” de yoga, cada uno tiene un objetivo específico sobre una parte del cuerpo, pero al final todos comparten la misma meta.

Los distintos tipos de yoga

Kundal , Bikram, Hatha , Bhakti, Ashtanga, Iyengar, Karma, Tantra, Laya, Jhana ,Raja,      Kriya, Anusara, Kripalu, Sahaja

• Ten control en tus comidas, evita llegar a tu clase o practicar con el estomago lleno, ya que tendrás el estomago pesado y no harás bien la digestión, también perderás flexibilidad en tus posiciones
• Tu ropa, necesitas ropa cómoda y en la cual tú te sientas cómoda/o, puede ser ropa para hacer ejercicio, evita que sea holgada ya que no se podrá ver tu figura al momento de hacer las posturas y no sabrás si lo estás haciendo de manera correcta
• Las clases de yoga comienzan con ejercicios de calentamiento muscular y finalizan con las posturas del tipo de yoga que estés practicando. Por lo general duran 1 hora pero siempre se pueden prolongar
• Procura hacer los ejercicios de estiramiento y calentamiento de manera correcta, no te saltes ningún ejercicio, ya bien sea que el yoga traiga bienestar a tu cuerpo, tienes que saber cuidarlo también y evitar lesiones

Otras posturas importantes en el Yoga

Existen un sinfín de ejercicios de yoga para principiantes que podemos poner en práctica, como por ejemplo las posturas para olvidarte del estrés, posturas para estirar, incluso hay algunas que te permiten hacer yoga sin salir de la cama. Y si no eres muy habilidoso, también existen posturas de yoga para torpes.

En fin, el yoga tiene múltiples beneficios, tanto físicos como mentales y espirituales… adoptarlo e interiorizarlo te ayudará a vivir feliz ¿A qué esperas? ¡Anímate a probarlo!

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Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

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