Salud y Bienestar

CAUSAS.- Se debe a la concentración muscular en el cuello, hombros, cabeza y /o mandíbula a consecuencia de malas poslturas, estrés psicológico o cansancio. Cualquier variación en la naturaleza del dolor de cabeza podría ser síntoma de un grave problema. Buscar ayuda profesional si un dolor esporádico que cambie a frecuente, o de leve a agudo.

Otro causal es la migraña(cefalea vascular) debido a una contracción y expansión de los vasos sanguíneos de la cabeza,cara y el cuello.También trastornos oculares, sinusitis, amigdalitis, problemas dentarios y de oídos. Si los dolores aparecen en forma repentina y aguda puede existir presión elevada del fluido ocular (glaucoma) y su atención debe ser profesional e inmediata. La hipertensión arterial puede causar dolor pulsátil.Puede tener un origen infeccioso, un tumor, deficiencias de neurotransmisores como la serotonina, baja azúcar en la sangre (hipoglicemia),alergia a ciertos alimentos y la deficiencia de algún nutriente.

Prevención:

Medirse la vista una vez al año.
Dormir por lo menos ocho horas al día y no permanecer más de cuatro horas seguidas frente a la computadora.
No leer demasiado tiempo con fluorescente.
Adoptar una buena postura al dormir y realizar ejercicios de relajación antes de dormir.
Reducir gradualmente el consumo de café y té .
No suprimir las harinas, en las dietas para controlar el peso.
Medite diez minutos a diario.

Remedios Caseros. Eliminar los alimentos hipotóxicos (grasas animales y frituras), histaminoliberadores (tomates)(quesos fermentados).  Los dolores de cabeza cada vez más frecuentes en gente joven se deben a alergias a compuestos de la mayoría de los alimentos industrializados (conservantes, saborizantes, colorantes, estabilizantes, etc) .Identificarlos para eliminarlos de la dieta.

Alimentación: Si tiene dolor de cabeza haga una relación de todo lo que haya comido las últimas 24 horas para identificar que alimento ha sido el causante para eliminarlo de la dieta..

Alimentación: Agregue Kion a sus comidas o tome un caldo de vegetales que tenga zanahoria, puerro, lechuga y kion. receta oriental muy eficaz.

Fitoterapia: Cocimiento de mastuerzo (hojas y flores). Sumergir un palo de algodón en el preparado y aplicar compresas sobre la zona adolorida.

Fitoterapia: Infusión de menta a lo largo del día.Aplicar las hojas frescas en las sienes y detrás del pabellón de la oreja friccionando las hojas.

Fitoterapia: Moler flores de retama y aplicar un emplasto en la frente y sienes .Envolver toda la zona con una venda o tela de algodón.

Nutrición: Tome un suplemento de vitaminas del complejo B y que tenga 50 mg de cada una (pídales como B 50 ).En especial la B6 eleva los niveles de serotonina.

Nutrición: Tomar una dosis de colina de 500 mg dos veces al día en el desayuno y almuerzo.

Nutricion: El magnesio es antiestrés relaja el músculo liso de los vasos sanguíneos y disminuye el riesgo de dolor de cabeza.La deficiencia de magnesio es una causa frecuente de migraña. Tome un sachet dos veces al día.

Respiración. Inhale aire lentamente, reténgalo cinco segundos y expúlselo lentamente.

Visualización. Al respirar imagine que una vez luz azul violeta ingresa a sus organismo y envuelve cada célula.

Ejercicios, Práctica de estiramiento de cuello.

Aromaterapia. Si es de origen emocional,coloque en un pañuelo tres gotas de lavanda melisa o rosa. Inhale varios minutos hasta que disminuye el dolor.

Masajes. Presione sostenidamente las sienes con el pulgar a cada lado durante tres segundos,repita varias veces.

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Masajes. Presione con cuatro dedos de la mano del lado opuesto el músculo entre el cuello y el hombro cinco veces para cada lado.

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Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

 

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