Para cumplir con éxito, cualquier actividad deportiva, es imperativo tener una alimentación acorde con las exigencias de la disciplina. Por eso en esta entrega, encontrarás la información de lo que debe ingerir un corredor.
Reglas básicas de la dieta
¿Qué debes evitar?
Ejemplo de una dieta para corredores.
Ejemplo para un corredor de 20-40km semanales:
Un tazón grande de leche con cereales más un café y una fruta.
Pasta con carne, una ensalada verde, más una fruta.
Un yogurt o una fruta
Un plato de Pollo con arroz acompañado de ensalada verde con aceite oliva, más una fruta.
Todo esto es variable, pero con el mismo contenido calórico o vitamínico de alimentos similares. Te ayudará consultar con el nutriólogo de confianza que tengas.
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