Salud y Bienestar

Dieta de una semana para adelgazar 5 kilos

Esta dieta semi-disociada es baja en calorías, si quieres adelgazar en una semana, tendrás que seguirla de forma estricta.

Es una dieta sencilla, donde no disocia los alimentos completamente, como por ejemplo las frutas, donde hay dietas que te exigen comerlas sola, aquí podemos añadirlas como postre en nuestras comidas.

¿Tienes un cuerpo con mucho volumen? Esta dieta no solo te ayuda a bajar de peso, también reducirá tu tamaño corporal.

Dieta para la semana:

¿Bajar 5 kilos de manera rápida y saludable? Aquí tienes la dieta día por día:

Día 1 de la dieta:

Desayuno: té (negro o verde) + cereales integrales (30gr)

Almuerzo: jamón de pavo (100gr), rebanada de queso bajo en grasa + zanahorias a tu gusto

Cena: ensalada de brocolo, cebolla, pimiento y guisantes + espárragos al vapor

Día 2 de la dieta:

Desayuno: té  (negro o verde) + dos manzanas

Almuerzo: pan integral, un huevo escalfado con espinaca, un vaso de jugo natural con edulcorante

Cena: pechuga de pollo (100gr) con champiñones picados, con ensalada de tomate

Día 3 de la dieta:

Desayuno: té (negro o verde) + cereales integrales (30gr)

Almuerzo: rebanada de pan integral, ½ taza de frijoles, dos cucharadas de queso rallado bajo en grasa, un vaso de jugo natural con edulcorante

Cena: tres porciones de arroz integral con atún enlatado, ensalada de aceitunas, tomate con aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta.

Día 4 de la dieta:

Desayuno: té (negro o verde) + dos manzanas

Almuerzo: jamo de pavo (50gr), una rebanada de pan integral, ensalada de rúgula, tomate y zanahoria picada + dos kiwis de postre

Cena: pechuga de pollo a la plancha (100gr), ½ de garbanzos, auyama y calabacín horneados con ensalada de tomate y aceite de oliva.

Día 5 de la dieta:

Desayuno: té (negro o verde) + dos kiwis

Almuerzo: tortilla de huevos (2) con tomate y una rebanada de pan integral

Cena: filete de salmón (150gr), con papa horneada o asada con ensalada a tu preferencia.

Día 6 de la dieta:

Desayuno: té (negro o verde) + cereal integral (30gr)

Almuerzo: ensalada de pechuga de pollo (100gr) cortada con mango y espinaca. Puedes añadirle cebolla picada en trocitos, aceite de oliva, una pizca de sal y poca mostaza.

Cena: carne con poca grasa (100gr) con papa asada o al horno

Día 7 de la dieta:

Desayuno: taza de café pequeña, dos rebanadas de pan integral con ricota y champiñones a la plancha o la parrilla

Almuerzo: filete de salmón, ensalada de aguacate, tomate y palmito con aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta + una manzana de postre

Cena: pescado blanco (150gr) a la plancha o parrilla, con berenjena, calabacín, auyama y pimiento rojo asado

Puedes varias los desayunos y almuerzos.

Conclusión

La clave en toda dieta es probar y ver como va funcionando, pero sobre todo la constancia acompañada de un poco de ejercicio, si somos constantes y hacemos lo que nos marca la dieta de una semana, lograremos el éxito.

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Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

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