Aquí tenemos una breve dieta, que nos permitirá alcanzar el peso ideal para mejorar el bienestar y la salud, de una manera simple y efectiva, reduciendo nuestra in gesta calórica diaria, de manera drástica pero con suficiente complemento nutricional para rendir bien el día.
Luego de esta dieta para llegar al peso ideal, deberemos seguirla con alguna otra un poco menos fuerte ya que este par de kilos que bajaremos en esta dieta, nos servirán de base para llegar a ese peso, y luego podemos seguir con una dieta mas permisiva para mantenernos en el.
Antes de comenzar esta dieta para llegar al peso ideal, deberemos consultar a nuestro medico para estar seguro de que no tenemos factores de riesgo en general, ni problemas alimenticios o cardíacos, por ejemplo
Beber si o si 4 vasos grandes de agua cada día, esto es lo principal. El agua nos permitirá purgar la grasa, y toxinas así como partes innecesarias que el cuerpo segrega por la orina, y esto efectivamente es una buena forma de llegar al peso ideal.
Luego deberíamos utilizar algún aderezo como ketchup o mostaza, acompañando con vinagre o salsa de soja, y un toque de limón, sal o pimienta para condimentar y dar buen sabor sin necesidad de que la comida sea grasosa para sentir dicho sabor.
Desayuno
Café o te
Medio Pomelo o jugo de pomelo.
1 Tostada de aceite de oliva.
Almuerzo
Media lata de atún
1 Tostada de aceite de oliva
Café o Te (se puede utilizar edulcorante o cualquier endulzante).
Cena
100 Gramos de carne roja o pollo sin grasa. O hecho a la plancha.
1 Taza de zanahorias picadas.
Medio helado de vainilla, común. No importa si es light o no.
1 Manzana
Desayuno
Café o te (Edulcorante)
1 Huevo, preferentemente hervido, o revuelto. Como ultima opción en tortilla y se puede comer la yema sin problemas.
Media banana (Plátano)
Una tostada
Almuerzo
Una taza de atún
Una tostada con aceite de oliva.
1 taza de atún.
1 tostada de pan con aceite de oliva
2 rodajas de pavo
1 taza de coliflor
Cena
Media taza de zanahorias
Media banana (plátano)
1/2 helado de vainilla (no de otro gusto).
Desayuno
Café o te común
Cinco galletas crackers o parecidas
30 gramos de queso Cheddar (Con las galletitas).
Almuerzo
Una Manzana
1 huevo (esta vez si o si hervido).
1 Tostada común.
Un café o te para bajar todo.
Cena
Una taza de atún,zanahorias y coliflor
Una naranja
Medio helado de vainilla
Consejo para tener en cuenta para llegar al peso ideal rápido: Controlar con la tabla de calorías, si deseamos substituir un alimento por otro, ya que lo que realmente nos importa es la ingesta total de calorías que esto proporciona, no los demás contenidos.
Esta dieta nos puede servir, pero es importante acudir a un dietista que nos haga una dieta personalizada donde podemos observar la mejoría que podemos ir teniendo y nos puede hacer un seguimiento de como vamos. Lo importante es que estemos bien con la dieta que podamos elegir par conseguir nuestro peso ideal.
9 HABILIDADES que requerirá el TRABAJADOR DEL FUTURO ¿Qué Habilidades requerirá el trabajador del futuro?…
9 Errores que te impiden tener más tiempo Una persona que no sabe gestionar el…
11 Pasos para alcanzar la libertad financiera Antes de ver qué objetivo queremos lograr en…
13 Hábitos para vivir con abundancia A nuestro cerebro no le gustan los cambios, le…
9 Hábitos que te hacen Pobre No tener la visión de ahorrar o invertir tu…
8 Formas De Ganar Dinero Desde Casa Todos queremos incrementar nuestro nivel de ingresos y…