No es necesario estar de vacaciones para apreciar la vida. No se necesita mucho para que su cuerpo y su mente se sientan mejor. ¿Cómo encontrar el bienestar y cómo mantenerlo? Actualización sobre este concepto.
Universalmente, el bienestar se define como un estado placentero resultante de la satisfacción de las necesidades del cuerpo y el espíritu. En otro sentido, describe el logro de un estado de satisfacción personal, o una buena calidad de vida y comodidad en diferentes formas (salud, éxito social, profesional o económico, placer personal, alegría de vivir, etc.
El concepto de bienestar se basa en cuatro criterios:
Se trata de tener una buena salud fisiológica, es decir que se satisfagan las necesidades esenciales del organismo como la alimentación, la salud, etc.
El bienestar social engloba eventos o hechos que impactan positivamente en la calidad de vida (tener un hogar, tiempo para el ocio, un buen trabajo, acceso a la salud y la educación, etc. ).
El bienestar psicológico es el resultado de una valoración subjetiva o personal resultante de diversas percepciones o satisfacciones profesionales, sentimentales o económicas.
El bienestar emocional se refiere a la capacidad de lidiar con las emociones y sentirse mejor al expresarlas. Por ejemplo, una persona es lo suficientemente flexible si puede resolver conflictos y tensiones fácilmente.
La palabra “social” designa al conjunto de la sociedad en todas sus formas y la atención prestada a las preocupaciones diarias de cada individuo. Así, el bienestar social es el hecho de sentirse mejor en sociedad mientras se disfruta de un buen confort económico. También designa la satisfacción de las siguientes cinco necesidades:
Algunas personas no pueden satisfacer plenamente estas cinco necesidades debido a un bajo nivel de vida. Por tanto, corresponde al Estado asegurar su bienestar social recurriendo a diversas medidas, por ejemplo, el desarrollo de servicios sociales abiertos y gratuitos o la distribución de la renta.
Una persona sana significa que es vigorosa y libre de enfermedades mentales o físicas. En este sentido, la salud engloba la idea de armonía: buen funcionamiento del organismo, armonía y equilibrio de la vida psíquica. Para la OMS (Organización Mundial de la Salud), es un estado de completo bienestar (social, físico y espiritual), sin enfermedad ni dolencia.
La salud es una de las cosas más importantes de la vida. De hecho, el cuerpo es como una máquina biológica. Algunas partes del cuerpo se desgastan por falta de mantenimiento o negligencia, lo que puede tener consecuencias adversas. Por lo tanto, mantenerse en forma le permite vivir una larga vida. Además, la práctica habitual de actividades deportivas es eficaz en la prevención de determinadas enfermedades y patologías como:
Tener una salud perfecta tiene un impacto positivo en la vida personal, familiar y profesional. Por ejemplo, los costos de atención médica están disminuyendo, lo que ahorra dinero. También es posible trabajar con total serenidad. Mientras una persona esté en buena forma, la pasará bien y feliz.
Hay muchas formas de mantenerse saludable, independientemente de la edad. Aquí están algunos ejemplos:
Es recomendable reducir el consumo de carnes rojas, porque muchas veces es rica en colesterol. En cambio, céntrese en las carnes blancas y Piscis rico en EPA y DHA (salmón, gonella, sardinas, caballa, etc.).
Para llevar una vida sana, los alimentos ricos en buenos grasa (omega-3 y omega-6) son necesarios como:
La ingestión de trozos grandes sin masticar adecuadamente hace que el tracto digestivo secrete muchas más enzimas digestivas, lo que provoca hinchazón y exceso de gases. Comer de esta manera también puede dañar el estómago a largo plazo. Por tanto, se recomienda comer despacio.
Las verduras frescas, naturales y con almidón son buenas para la salud. De hecho, contienen muchos nutrientes y fibra dietética esencial para el buen funcionamiento del organismo. Para aprovechar su valor nutricional, es aconsejable no cocinarlos en exceso, sino favorecer una ligera cocción al vapor.
En cuanto a las frutas, permiten limitar el envejecimiento y la oxidación de las células por diversos factores (estrés, contaminación, fármacos, etc.).
Para gozar de buena salud, se recomienda la práctica de actividades deportivas con regularidad. Entre los más recomendados se encuentran los ejercicios físicos aeróbicos como caminar, andar en bicicleta, nadar, esquí de fondo, etc. Ayudan a controlar el azúcar en sangre, reducen el estrés, mejoran el sistema inmunológico y contribuyen a una mejor resistencia a las enfermedades.
Además de los beneficios mencionados anteriormente, las actividades deportivas también contribuyen a:
El bienestar familiar es fundamental para garantizar el equilibrio de una familia. Actualmente, tomados en sus ocupaciones, padres e hijos conviven sin tomarse el tiempo de intercambiar, comunicarse y compartir mutuamente. Sin embargo, la ausencia de diálogo desestabiliza el equilibrio familiar. Muchos padres cometen el error de pensar que ser generosos con sus hijos puede compensar su ausencia. De hecho, esta generosidad puede tener varias consecuencias si se descuida la comunicación, incluido el mal comportamiento o el fracaso escolar de sus hijos.
Para garantizar el bienestar de una familia, es importante que los padres se respeten frente a sus hijos (incluso cuando no estén de acuerdo) para darles un buen ejemplo. Finalmente, tienes que encontrar la solución tú mismo para estar en armonía con tus seres queridos. De esta forma, los niños disfrutarán de la vida y ganarán confianza, seguridad y autonomía.
Hay varias formas sencillas de sentirse mejor todos los días:
Estar con al menos tres personas cercanas es suficiente para mejorar el bienestar. Aunque algunas personas pueden socializar fácilmente, se recomienda que elija solo a aquellos que realmente importan.
El entrenamiento regular ayuda a proteger contra ciertas dolencias que pueden aparecer más adelante en la vida, incluido el deterioro cognitivo. El deporte también puede ayudar a prevenir sentimientos de ansiedad y depresión, independientemente de la edad. Incluso las sesiones de ejercicio de menos de 10 minutos pueden tener un impacto positivo en la salud mental.
La curiosidad puede ayudar a encontrar la clave del bienestar. De hecho, tener una mente curiosa permite la superación personal en varias áreas. De esta forma, será más fácil afrontar cualquier situación.
El bienestar en el trabajo es un factor clave para mejorar la productividad y el desempeño económico de una empresa. De hecho, este concepto permite tanto evitar el agotamiento como actuar sobre la motivación de los empleados. Estos son los métodos para crear un entorno de bienestar en una empresa.
Para garantizar el bienestar psicológico y emocional de los empleados, su lugar de trabajo debe ser acogedor y satisfacer sus necesidades. La mayoría de las empresas invierten en espacios amueblados o abiertos. Son verdaderos lugares de relajación e intercambio, perfectos para trabajar de buen humor.
El estrés laboral afecta a la mayoría de los empleados y la depresión es cada vez más frecuente. Para evitar el agotamiento, las empresas deben identificar y eliminar las fuentes de estrés anticipando los problemas antes de que surjan. Para los empleados que ya presentan síntomas, la solución es reducir los riesgos psicosociales contratando a un profesional de la salud.
La presencia de plantas mejora la moral, la productividad y el bienestar de los empleados. De hecho, las plantas pueden limpiar el lugar de trabajo y suprimir el ruido.
9 HABILIDADES que requerirá el TRABAJADOR DEL FUTURO ¿Qué Habilidades requerirá el trabajador del futuro?…
9 Errores que te impiden tener más tiempo Una persona que no sabe gestionar el…
11 Pasos para alcanzar la libertad financiera Antes de ver qué objetivo queremos lograr en…
13 Hábitos para vivir con abundancia A nuestro cerebro no le gustan los cambios, le…
9 Hábitos que te hacen Pobre No tener la visión de ahorrar o invertir tu…
8 Formas De Ganar Dinero Desde Casa Todos queremos incrementar nuestro nivel de ingresos y…