Todo sobre el bienestar físico

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Salud y Bienestar Físico
Salud y Bienestar Físico

Salud y Bienestar Físico

No es necesario estar de vacaciones para apreciar la vida. No se necesita mucho para que su cuerpo y su mente se sientan mejor. ¿Cómo encontrar el bienestar y cómo mantenerlo? Actualización sobre este concepto.

¿Qué es el bienestar?

Universalmente, el bienestar se define como un estado placentero resultante de la satisfacción de las necesidades del cuerpo y el espíritu. En otro sentido, describe el logro de un estado de satisfacción personal, o una buena calidad de vida y comodidad en diferentes formas (salud, éxito social, profesional o económico, placer personal, alegría de vivir, etc.

Cuál es el concepto de bienestar: definición

El concepto de bienestar se basa en cuatro criterios:

Bienestar físico

Se trata de tener una buena salud fisiológica, es decir que se satisfagan las necesidades esenciales del organismo como la alimentación, la salud, etc.

Bienestar Social

El bienestar social engloba eventos o hechos que impactan positivamente en la calidad de vida (tener un hogar, tiempo para el ocio, un buen trabajo, acceso a la salud y la educación, etc. ).

Bienestar psíquico y mental

El bienestar psicológico es el resultado de una valoración subjetiva o personal resultante de diversas percepciones o satisfacciones profesionales, sentimentales o económicas.

Bienestar y placer emocional

El bienestar emocional se refiere a la capacidad de lidiar con las emociones y sentirse mejor al expresarlas. Por ejemplo, una persona es lo suficientemente flexible si puede resolver conflictos y tensiones fácilmente.

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Bienestar social: definición

La palabra “social” designa al conjunto de la sociedad en todas sus formas y la atención prestada a las preocupaciones diarias de cada individuo. Así, el bienestar social es el hecho de sentirse mejor en sociedad mientras se disfruta de un buen confort económico. También designa la satisfacción de las siguientes cinco necesidades:

  • Necesidades fisiológicas (hambre, hidratación, sueño, etc.);
  • Necesidades de seguridad (vivienda, estabilidad familiar, seguridad ante violencia, agresión, etc.);
  • Las necesidades de pertenencia y relaciones (amor, fraternidad, convivencia, solidaridad, etc.);
  • Necesidades de estima (autoconfianza, felicidad, etc.);
  • Las necesidades a cumplir (resaltar su potencial, la necesidad de inventar, crear, etc.).

Algunas personas no pueden satisfacer plenamente estas cinco necesidades debido a un bajo nivel de vida. Por tanto, corresponde al Estado asegurar su bienestar social recurriendo a diversas medidas, por ejemplo, el desarrollo de servicios sociales abiertos y gratuitos o la distribución de la renta.

¿Qué es estar sano?

Una persona sana significa que es vigorosa y libre de enfermedades mentales o físicas. En este sentido, la salud engloba la idea de armonía: buen funcionamiento del organismo, armonía y equilibrio de la vida psíquica. Para la OMS (Organización Mundial de la Salud), es un estado de completo bienestar (social, físico y espiritual), sin enfermedad ni dolencia.

¿Por qué la salud es esencial?

La salud es una de las cosas más importantes de la vida. De hecho, el cuerpo es como una máquina biológica. Algunas partes del cuerpo se desgastan por falta de mantenimiento o negligencia, lo que puede tener consecuencias adversas. Por lo tanto, mantenerse en forma le permite vivir una larga vida. Además, la práctica habitual de actividades deportivas es eficaz en la prevención de determinadas enfermedades y patologías como:

  • Hipertensión;
  • Cáncer de colon;
  • Diabetes tipo 2;
  • Cáncer de mama;
  • Fracturas osteoporóticas;
  • Obesidad;
  • La vesícula biliar;
  • La depresión ;
  • Ansiedad.

Tener una salud perfecta tiene un impacto positivo en la vida personal, familiar y profesional. Por ejemplo, los costos de atención médica están disminuyendo, lo que ahorra dinero. También es posible trabajar con total serenidad. Mientras una persona esté en buena forma, la pasará bien y feliz.

Consejo de bienestar: Como mantenerse saludable

Hay muchas formas de mantenerse saludable, independientemente de la edad. Aquí están algunos ejemplos:

Limita el consumo de carnes rojas

Es recomendable reducir el consumo de carnes rojas, porque muchas veces es rica en colesterol. En cambio, céntrese en las carnes blancas y Piscis rico en EPA y DHA (salmón, gonella, sardinas, caballa, etc.).

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Elija las grasas adecuadas

Para llevar una vida sana, los alimentos ricos en buenos grasa (omega-3 y omega-6) son necesarios como:

  • Las nueces ;
  • Pescado rico en EPA / DHA;
  • Verduras ;
  • Aceite de oliva virgen extra;
  • Semillas de lino ;
  • Aceite de linaza;
  • Tofu;
  • Carnes magras (pechuga de pollo, hígado de ternera, etc.);
  • Carnes blancas (pollo, pavo, etc.).

Mastica bien mientras comes

La ingestión de trozos grandes sin masticar adecuadamente hace que el tracto digestivo secrete muchas más enzimas digestivas, lo que provoca hinchazón y exceso de gases. Comer de esta manera también puede dañar el estómago a largo plazo. Por tanto, se recomienda comer despacio.

Come frutas y verduras a diario

Las verduras frescas, naturales y con almidón son buenas para la salud. De hecho, contienen muchos nutrientes y fibra dietética esencial para el buen funcionamiento del organismo. Para aprovechar su valor nutricional, es aconsejable no cocinarlos en exceso, sino favorecer una ligera cocción al vapor.

En cuanto a las frutas, permiten limitar el envejecimiento y la oxidación de las células por diversos factores (estrés, contaminación, fármacos, etc.).

Hacer ejercicio regularmente

Para gozar de buena salud, se recomienda la práctica de actividades deportivas con regularidad. Entre los más recomendados se encuentran los ejercicios físicos aeróbicos como caminar, andar en bicicleta, nadar, esquí de fondo, etc. Ayudan a controlar el azúcar en sangre, reducen el estrés, mejoran el sistema inmunológico y contribuyen a una mejor resistencia a las enfermedades.

Los beneficios de la actividad física

Además de los beneficios mencionados anteriormente, las actividades deportivas también contribuyen a:

  • Disminuir la presión arterial
  • Aumenta la fuerza de tendones y ligamentos;
  • Mejorar el sueño;
  • Luchar contra la depresión;
  • Esculpe tu apariencia física;
  • Reducir el riesgo de cáncer y osteoporosis;
  • Fortalece los huesos.

Bienestar y vida familiar: lo que necesita saber

El bienestar familiar es fundamental para garantizar el equilibrio de una familia. Actualmente, tomados en sus ocupaciones, padres e hijos conviven sin tomarse el tiempo de intercambiar, comunicarse y compartir mutuamente. Sin embargo, la ausencia de diálogo desestabiliza el equilibrio familiar. Muchos padres cometen el error de pensar que ser generosos con sus hijos puede compensar su ausencia. De hecho, esta generosidad puede tener varias consecuencias si se descuida la comunicación, incluido el mal comportamiento o el fracaso escolar de sus hijos.

Bienestar en casa: con niños

Para garantizar el bienestar de una familia, es importante que los padres se respeten frente a sus hijos (incluso cuando no estén de acuerdo) para darles un buen ejemplo. Finalmente, tienes que encontrar la solución tú mismo para estar en armonía con tus seres queridos. De esta forma, los niños disfrutarán de la vida y ganarán confianza, seguridad y autonomía.

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¿Cómo tener una sensación de bienestar a diario?

Hay varias formas sencillas de sentirse mejor todos los días:

Rodéate de las personas adecuadas

Estar con al menos tres personas cercanas es suficiente para mejorar el bienestar. Aunque algunas personas pueden socializar fácilmente, se recomienda que elija solo a aquellos que realmente importan.

Hacer ejercicio regularmente

El entrenamiento regular ayuda a proteger contra ciertas dolencias que pueden aparecer más adelante en la vida, incluido el deterioro cognitivo. El deporte también puede ayudar a prevenir sentimientos de ansiedad y depresión, independientemente de la edad. Incluso las sesiones de ejercicio de menos de 10 minutos pueden tener un impacto positivo en la salud mental.

Ser curioso

La curiosidad puede ayudar a encontrar la clave del bienestar. De hecho, tener una mente curiosa permite la superación personal en varias áreas. De esta forma, será más fácil afrontar cualquier situación.

¿Cómo crear un entorno de bienestar en una sociedad?

El bienestar en el trabajo es un factor clave para mejorar la productividad y el desempeño económico de una empresa. De hecho, este concepto permite tanto evitar el agotamiento como actuar sobre la motivación de los empleados. Estos son los métodos para crear un entorno de bienestar en una empresa.

Invertir en infraestructura

Para garantizar el bienestar psicológico y emocional de los empleados, su lugar de trabajo debe ser acogedor y satisfacer sus necesidades. La mayoría de las empresas invierten en espacios amueblados o abiertos. Son verdaderos lugares de relajación e intercambio, perfectos para trabajar de buen humor.

Implementar acciones dirigidas a reducir el estrés de los empleados

El estrés laboral afecta a la mayoría de los empleados y la depresión es cada vez más frecuente. Para evitar el agotamiento, las empresas deben identificar y eliminar las fuentes de estrés anticipando los problemas antes de que surjan. Para los empleados que ya presentan síntomas, la solución es reducir los riesgos psicosociales contratando a un profesional de la salud.

Instalar plantas

La presencia de plantas mejora la moral, la productividad y el bienestar de los empleados. De hecho, las plantas pueden limpiar el lugar de trabajo y suprimir el ruido.

 

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Y Recuerda Siempre:

"La salud no es conocida hasta que es perdida" "El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere"
 

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