Salud y Bienestar

Como todos sabemos el hecho de consumir todos los días alimentos no implica ni asegura que nos estamos alimentando de una buena manera, siempre existen algunas comidas o alimentos que son imprescindibles en nuestras vidas diarias, en esta ocasión te ofrecemos una lista de comidas para una buena dieta y recomendaciones para una correcta alimentación.

Consumir alimentos cuatro veces al día es muy importante y al decir cuatro comidas estamos hablando del desayuno, almuerzo, merienda y cena. Muchas personas tienen la idea errada de saltarse una de ellas para disminuir su peso corporal, no es recomendable dejar pasar ninguna de las 4 comidas diarias, ya sea el desayuno o la cena. Pero como dijimos anteriormente ésta es una idea totalmente equivocada porque al dejar pasar o saltar una de éstas comidas implica comer más en la siguiente comida, ya que el estómago vacío durante tantas horas requiere mayor cantidad de alimentos para energizar de vuelta el cuerpo.

Comidas para una buena dieta

Por lo tanto para adelgazar o bajar de peso la mejor alternativa es aumentar la cantidad de alimentos nutritivos como frutas y verduras que consume habitualmente y no disminuir o saltar ninguna de las cuatro comidas diarias necesarias para que el cuerpo pueda mantenerse sano en todo momento.

Existen alimentos que al ser consumidos son convertidos en grasas de exceso para el organismo, por eso es bueno tener conocimiento de los alimentos proporcionan menos grasas.

Comidas para disminuir el colesterol:

– Consumir carnes magras.
– Consumir aves y pescados.
– Consumir huevos en forma moderada.
– Cocinar a la plancha o en hornos todo alimento e intentar consumir frituras lo menos posible.
– Consumir aceites derivados de vegetales, el recomendado pro todo nutricionista es el aceite de oliva en aerosol.
– Ingerir lácteos descremados.

Así también los alimentos con fibra vegetal son de mucha ayuda, éstos son los alimentos con mayor proporción de las mismas:

– Ensaladas
– Verduras
– Pan integral
– Cereales y legumbres
– Frutas
Comidas para dieta

Otro punto para tener en cuenta sobre una buena alimentación en una dieta es evitar el consumo de azúcar en exceso, ya que esto puede tener consecuencias negativas en su salud.

Para no exagerar su consumo puede utilizar endulzantes naturales como la stevia rebaudiana (ka´a he´e), así también recuerde que la ingesta de frutas, cereales, arroz, pan y pastas compensan la necesidad de azúcar del cuerpo.

Las bebidas alcohólicas no son valoradas al ser consumidas en exceso, lo correcto sería consumir un vaso diario ya sea de vino tinto o cerveza. La acción de sobrepasar esta medida ocasiona otros trastornos por exceso de la bebida alcohólica.

La realización de actividades físicas siempre es altamente recomendables ya que beneficia al cuerpo. Dependiendo de la edad puede planificar que tipo de ejercicio está dispuesto a disfrutar diariamente.

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Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

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