Salud y Bienestar

Para adelgazar de forma eficaz y sostenible no hay ningún secreto

 

EVITE COMER DEMASIADO PESADO, DEMASIADO LIGERO Y DEMASIADO TARDE

La cena determina la calidad de su sueño. Por eso le aconsejamos que evite las comidas demasiado pesadas, demasiado frugales o demasiado tardías para limitar el riesgo de hinchazón o por el contrario el efecto de estómago vacío. Por último, acuéstese a una hora razonable para limitar la secreción de cortisol, la hormona responsable del aumento de peso. Por lo tanto, dormir un promedio de 8 horas por noche ayuda a perder peso.

PRACTICA UNA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR

Si bien el deporte quema calorías, también ayuda a reafirmar la piel y afinar la figura. Su reequilibrio será aún más eficaz con la práctica de actividad física regular. ¿No eres atlético? ¡Caminar o correr son ideales para principiantes!

EVITE PESARSE DIARIAMENTE

Nada peor que pesarse todos los días y desanimarse porque no puede ver su progreso. Si su báscula muestra el mismo peso, especialmente al comienzo del programa, ¡no se asuste! Por lo general, comienza perdiendo centímetros de su cintura antes de perder masa corporal.

EVITE PRIVARSE DE SUS PEQUEÑOS PLACERES

Los estados de ánimo de todos varían y esto a menudo afecta el proceso de pérdida de peso. El éxito de su reequilibrio no se logrará a través de la frustración, sepa esto. Privarse es correr el riesgo de desencadenar antojos bulímicos una vez finalizado el programa. Por tanto, date un capricho mientras practicas una actividad deportiva y respetas los principios de la crono-nutrición.

NO SALTES LAS COMIDAS

Incluso si tu trabajo o tu día son ajetreados, es fundamental tomar un descanso durante el día para comer adecuadamente. Saltarse comidas provoca fatiga y sobre todo incita al organismo a almacenar la mayor cantidad posible durante su próxima comida, para compensar periodos sin aporte calórico como los que le ha impuesto.

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Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

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