Es una dieta sencilla, ya que consiste en cenas de bajas en calorías, algo así como una dieta de comidas para picar o “picoteo”, te ayudaran a bajar de peso.
Comerás cinco veces al día, con desayunos de 150 calorías, comidas de media mañana con 250 calorías, almuerzos de 300 y meriendas de 200 calorías.
Aquí te presentamos nueve variantes de cena de 400 calorías:
Hierve 200gr de arroz integral con una cucharada de albahaca fresca, después añades 50gr de garbanzos, 100gr de tomate, 30gr de cebolla, pizca de sal y una de tabasco.
Hornea 250gr de papa, con sopa de ajo con una rebanada de pan integral.
Es una cena fácil de preparar, dos rebanadas de pan integral, una lonja de queso cheddar y dos de pavo. Puedes añadir acompañantes como manzana en rodajas, papas al horno o ciruelas picaditas.
Se prepara la ensalada con dos puñados de espinaca (grandes), 30gr de pimiento, 30gr de tomate y 20gr de cebolla. Añadimos 100gr de queso feta y 100gr de pollo hervido, aceitunas y dos cucharadas de vinagreta
Prepara dos filetes de bacalao (200 gramos) y cocina al vapor 175gr de patatas y 78gr de ajo .
Agarra un wok (o cualquier sartén profundo que tengas), calienta 15gr de aceite de oliva con un diente de ajo machado, rodajas de jengibre y saltéalo durante un par de minutos.
Añade 30gr de judías, 30gr de setas y 120gr de tofu, sofríelos por unos cinco minutos, añade una cucharada de salsa de ostras y 15ml de agua. Sigue sofriendo por un par de minutos, después sirve un plato de 200gr de fideos sin salsa y añade el resto.
Una de las cenas con mayor preferencia. Agarra 150gr del kebab en un plato con 150gr de arroz hervido integral, una porción de verduras verdes.
Agarra 230gr de pechuga de pollo y ponla a la plancha, saltea 75gr de champiñones, añade aceite de oliva y una pizca de salsa. Puedes acompañarlo con fideos de trigo integral.
9 HABILIDADES que requerirá el TRABAJADOR DEL FUTURO ¿Qué Habilidades requerirá el trabajador del futuro?…
9 Errores que te impiden tener más tiempo Una persona que no sabe gestionar el…
11 Pasos para alcanzar la libertad financiera Antes de ver qué objetivo queremos lograr en…
13 Hábitos para vivir con abundancia A nuestro cerebro no le gustan los cambios, le…
9 Hábitos que te hacen Pobre No tener la visión de ahorrar o invertir tu…
8 Formas De Ganar Dinero Desde Casa Todos queremos incrementar nuestro nivel de ingresos y…