Salud y Bienestar

Practicar ejercicio con asiduidad resulta muy beneficioso a cualquier edad, no sólo porque te hace lucir un cuerpo más bonito, sino también porque resulta muy provechoso a otros niveles.

Ya sea como prevención de enfermedades, mejora en el estado anímico, o combinado con dieta te mantiene en tu peso.

Si no estás acostumbrado, quizás te cueste un poquito al principio empezar a hacer ejercicio e incorporarlo a tu rutina diaria. Para que te decidas, te ofrecemos 12 ventajas de hacer ejercicio:

1.- Produce incremento de energía.- Hacer deporte te proporciona más energía, lo que se traduce en un incremento del dinamismo al realizar tus tareas diarias.

2.- Ayuda a aumentar tu autoestima.- Tu ego crece, y te sientes más feliz y por consecuencia mucho mejor.

3.- Te ayuda a conciliar el sueño.- Como practicarlo colabora a que te sientas más cansada, luego te resultará más fácil poder dormir.

4.- Colabora a que a conserves tu peso.- Una de las consecuencias que lleva consigo hacer deporte es que quemas grasa y algunas calorías. Lo ideal es que si pretendes bajar unos kilitos, sigas una dieta a la par de practicar ejercicio.

5.- Favorece tu estado de ánimo.- Hace que tu estado de ánimo mejore y te sientas feliz.

6.- Calma el dolor.- Cuando practicas ejercicio, tu organismo libera endorfinas que atenúan el dolor.

7.- Tonifica tu musculatura.

8.- Ayuda a evitar algunas enfermedades.- Disminuye el riesgo de sufrir algunas enfermedades como la hipertensión arterial, la osteoporosis, el infarto de miocardio o el cáncer.

9.- Fortalece tu corazón.- El ejercicio torna más fuerte tu corazón.

10.- Di adiós al estrés.- Al mejorar el estado anímico disminuye enormemente el estrés.

11.- Pulmones sanos.- Oxigena tus pulmones al bombear más sangre.

12.- Mayor flexibilidad.- Hace que estés más flexible.

Si aún no estás en forma, antes de comenzar a practicar ejercicio físico, deberías optar por cambiar pequeños hábitos e intentar coger menos el auto u otros medios de transporte y, dedicarte a caminar tres veces por semana por espacio de cuarenta y cinco minutos cada día al principio, para luego ir poco a poco incrementando la frecuencia y la duración de tus paseos.

Para realizar cualquier otro tipo de ejercicio físico debes consultar a tu médico o preparador físico sobre que deporte o tipo de ejercicio te conviene practicar más, teniendo en cuenta tu estado físico y edad.

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Y Recuerda Siempre:

“La salud no es conocida hasta que es perdida” “El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere”

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