Todo sobre la electroestimulación

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Propiedades sobre la Electroestimulación - Beneficios sobre la Electroestimulación
Propiedades sobre la Electroestimulación - Beneficios sobre la Electroestimulación

¿Cómo funciona la electroestimulación o el entrenamiento muscular eléctrico? 

El electroestimulador es un dispositivo que difunde impulsos eléctricos en los músculos para tonificarlos en poco tiempo. Para comprender cómo funciona, es necesario conocer el mecanismo del sistema nervioso durante el ejercicio físico. De hecho, la electroestimulación reemplaza al cerebro. Controla la contracción de los músculos gracias a una corriente eléctrica difundida a través de electrodos.

Los impulsos emitidos por los electrodos reproducen las mismas señales eléctricas que circulan en las fibras nerviosas para provocar una contracción voluntaria y controlada de los músculos. Con una intensidad de hasta 150 Hertz, este sistema es significativamente más eficiente que el cerebro que difunde alrededor de 65 Hertz. De este modo, permite obtener contracciones musculares más intensas al dirigirse a grupos de músculos.

La principal ventaja de la electroestimulación es que es eficaz en poco tiempo. 20 minutos de uso son suficientes para tonificar todos los músculos del cuerpo, sin esfuerzo físico. Esta tecnología es adecuada para personas mayores, personas con movilidad reducida o con problemas articulares.

En el ámbito del deporte, se utiliza:

  • Además de un programa de musculación;
  • Para aumentar la potencia y el rendimiento de los músculos;
  • Para mejorar la relajación;
  • Calentar el cuerpo antes de una competición o un esfuerzo importante y facilitar la recuperación después;
  • Para protegerse de los calambres;
  • Para eliminar la grasa de forma general o selectiva y afinar la musculatura.

En el campo de la salud, la electroestimulación se utiliza a baja intensidad para estimular la difusión de endorfinas y reducir el dolor:

  • Mejorar la circulación sanguínea;
  • Alivie las «piernas pesadas»;
  • Tratar dolores musculares, tendinitis y contracturas;
  • Aumentar el volumen muscular después de un período de sedentarismo.
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¿Cómo utilizar correctamente un cinturón de electroestimulación?

Ya sea un cinturón o un electroestimulador clásico, es necesario seguir las instrucciones de uso del dispositivo para obtener un resultado satisfactorio y visible en poco tiempo. En particular, debes instalarlo correctamente. No dudes en realizar algunos movimientos durante la sesión para aumentar la intensidad de las contracciones y hacer que varios músculos trabajen al mismo tiempo. Sin embargo, la posición acostada y relajada es la más adecuada para un programa de recuperación. Las posturas adecuadas para cada programa se mencionan generalmente en el manual del dispositivo.

Además, la intensidad no debe tomarse a la ligera para no desestabilizar el cuerpo y lograr el objetivo deseado. Por tanto, es aconsejable proceder de forma gradual para que los músculos se adapten a la estimulación. Para principiantes, seleccione una intensidad baja. Tan pronto como se sienta cómodo con la sensación, aumente el nivel. Sin embargo, no debería ser doloroso. Cuanto mayor sea la intensidad, más estimulación se aplicará a un mayor número de fibras musculares, favoreciendo así su desarrollo.

Electroestimulación: ¿Cuántas veces al día?

Para la frecuencia, tendrás que adaptarla según tus capacidades físicas, tu nivel de experiencia en electroestimulación y tu programa deportivo. Si recién está comenzando, su cuerpo necesita adaptarse y acostumbrarse a los impulsos eléctricos. Entonces será suficiente una o dos sesiones por semana. Una vez que te acostumbres, puedes subir de nivel y hacer dos o tres sesiones por semana. Tenga en cuenta que es muy importante respetar las 72 horas de descanso para la regeneración de las fibras musculares. También asegúrese de realizar sesiones regulares y continuas.

Hacer electroestimulación todos los días no aumentará su efectividad. El único efecto será la ganancia de tono muscular y resistencia. Para ganar volumen es fundamental dejar reposar la musculatura para que se reconstruyan las fibras desgarradas durante la sesión. Esto se debe a que el período de recuperación permite que el cuerpo desarrolle otras fibras más gruesas. Es por eso que los músculos son más grandes después de cada sesión.

Cinturón de electroestimulación: ¿Cuánto tiempo por día?

En cuanto a la duración, todo depende de tus objetivos, la potencia de la estimulación, pero también de tu nivel atlético. De hecho, las necesidades de un profesional no son las mismas que las de un principiante. Para darle una visión más concreta de los efectos de este sistema, sepa que una sesión de electroestimulación equivale a 4 horas de deporte. Además, los dispositivos de electroestimulación tienen indicaciones sobre la duración media de uso.

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Electroestimulación: ¿Antes o después del deporte?

Idealmente, el electroestimulador se usa en combinación con actividad física regular. Esto le dará mejores resultados. ¿Pero antes o después del deporte? No hay ninguna recomendación específica:

  • Puedes usarlo antes del deporte para calentar tus músculos y desarrollar más esfuerzos;
  • Los electrodos también se pueden usar durante el deporte para prevenir la aparición de calambres y para desarrollar músculos que no se usan mucho durante los ejercicios;
  • Para recuperación y desarrollo muscular.

Para optimizar la estimulación, es fundamental colocar los electrodos en el lugar correcto. La ubicación puede variar ligeramente de un equipo a otro. Consulte el manual de su dispositivo para tener una idea precisa de la ubicación ideal. En principio, cada electrodo debe colocarse lo suficientemente alejado del otro, mientras está unido al mismo grupo de músculos. Sobre todo, no deben colocarse sobre el tendón. Recuerda también poner gel antes de colocar los electrodos para que los impulsos se transmitan a las fibras musculares y evitar hormigueo. Tenga en cuenta que la disposición de los electrodos depende del grupo de músculos a trabajar.

Para los abdominales

Los electrodos superiores deben colocarse debajo del esternón y los electrodos inferiores a una distancia similar del ombligo y el pubis.

Los electrodos superiores se colocarán al nivel de la cresta ilíaca y los demás en las nalgas.

Los electrodos externos deben colocarse cerca del esternón, mientras que los otros se colocarán debajo de la clavícula para los músculos abultados o al lado del extremo inferior del esternón para los pectorales grandes.

Pegue dos electrodos debajo de las axilas, dos más al nivel de las primeras costillas flotantes.

Los electrodos deben estar separados 15 cm.

En las pantorrillas

Tenga cuidado con los tendones de Aquiles. Instale los electrodos a cada lado de las áreas bien redondeadas.

Para el interior de la cara, coloque un electrodo al nivel de la ingle y por encima de la rótula. Para la cara externa, se debe colocar un electrodo cerca de la cadera y el otro un poco más arriba de la rodilla.

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Dos electrodos en el hombro y otro en el omóplato.

Coloque un electrodo debajo del deltoides y otro por encima del codo.

Elige tu cinturón de electroestimulación

Para beneficiarse de forma eficaz de todos los beneficios del cinturón de electroestimulación, es recomendable elegirlo multifunción, es decir, un dispositivo que combine la tecnología EMS que contrae los músculos y la tecnología TENS que alivia el dolor muscular. mientras promueve la recuperación.

Luego, debe elegir el tamaño correcto para que los electrodos se coloquen en el lugar correcto durante el uso. Como perderás peso y ganarás masa muscular, opta por un cinturón ajustable.

Un buen cinturón también debe incluir al menos tres electrodos. Algunas marcas también ofrecen modelos con estimuladores adicionales que te permiten trabajar otros grupos musculares.

En cuanto a intensidad, tu equipo debe permitirte evolucionar. Por tanto, elija aquellos que ofrezcan las más amplias posibilidades. Esta regla es válida tanto en términos de intensidad como en términos de programas.

Finalmente, la marca y el precio son criterios que no deben pasarse por alto. Para no vaciar tu billetera, elige una buena marca con características razonables, es decir características que no limiten tu progreso sin exagerar.

Electroestimulación: ¿Dónde comprar en París?

Tanto si estás en París como en otra ciudad, la mejor forma de conseguir un dispositivo de electroestimulación es comprándolo online. Esto le evitará la molestia de buscar y comparar precios. También puede consultar las opiniones de otros consumidores para luego tomar la decisión correcta.

¿Qué cinturón de electroestimulación abdominal elegir? 

A cada uno lo suyo. Mientras que a algunos les gustan las nuevas tecnologías, otros prefieren la simplicidad. Aquí hay una breve comparación de tres marcas de cinturones.

 

Ajuste estimulante

Utilizando la última tecnología en estimulación eléctrica, esta marca es muy apreciada por los consumidores por su versatilidad y eficiencia. ¡Es un producto de alta calidad, utilizando los últimos avances tecnológicos!

Con varios años de experiencia, la empresa compex ofrece una gama más amplia de electroestimuladores, lo que le permite tomar la decisión correcta.

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"La salud no es conocida hasta que es perdida" "El que bien come y bien digiere, sólo de viejo se muere"
 

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