Todo sobre las causas de la retención de agua.

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Aumento de Peso: el Principal Síntoma de la Retención de Agua
Aumento de Peso: el Principal Síntoma de la Retención de Agua

Retención de líquidos: definición y síntomas

El agua es una parte esencial del cuerpo y representa alrededor del 60-65% del peso corporal. Sin embargo, a veces el cuerpo acumula un exceso de líquido en los espacios intercelulares de los tejidos. Muchos factores están en el origen de este fenómeno. Afortunadamente, existen varios remedios y tratamientos efectivos disponibles para combatir el problema de la retención de agua.

La retención de agua afecta más a las mujeres que a los hombres y puede manifestarse de varias formas. Sobre todo, es importante conocer su definición.

¿Qué es la retención de agua?

La retención de agua o edema se define como una acumulación de agua en los tejidos, provocando su hinchazón. En otras palabras, resulta en un exceso de agua en el cuerpo. La presión arterial asegura la difusión de líquido en los tejidos, así como la distribución de agua en el cuerpo. A esto se le llama presión hemodinámica. Por otro lado, las proteínas sanguíneas ejercen presión oncótica.

El suero de los tejidos se extrae luego a los vasos sanguíneos. Para que la cantidad de líquido en los tejidos y en la sangre sea constante, estas dos presiones deben permanecer en equilibrio. Por lo general, los riñones eliminan el exceso de agua y sal de la sangre. El edema aparece cuando se altera el equilibrio.

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Aumento de peso: el principal síntoma de la retención de agua

Por lo general, la retención de agua o el edema se manifiesta por hinchazón de las partes del cuerpo afectadas. Los síntomas más comunes de retención de líquidos son:

  • Aumento de peso que puede llegar hasta los 3 kg;
  • Hinchazón en las extremidades inferiores (piernas o tobillos). Sin embargo, el edema también puede afectar el busto, la cara y el estómago;
  • Dolor de articulaciones o músculos.

¿Cuáles son las causas de la retención de agua en los seres humanos?

Las causas del edema son múltiples y varían de persona a persona. Las fluctuaciones hormonales, la dieta, la medicación, la mala circulación sanguínea son algunos de los factores que provocan este problema.

Retención de agua en el cuerpo y en el estómago.

Las causas de la retención de agua son las siguientes:

  • Sal y carbohidratos: el exceso de sal en la dieta puede provocar retención de agua, ya que el sodio promueve el almacenamiento de agua en el cuerpo. Lo mismo ocurre con el consumo de carbohidratos después de un período de privación.
  • Embarazo: la presión que ejerce el bebé en crecimiento sobre los vasos sanguíneos provoca retención de agua, especialmente a medida que se acerca el nacimiento.
  • Hormonas: las fluctuaciones hormonales hacen que muchas mujeres retengan agua la semana anterior a su período, lo que hace que los senos se sientan sensibles. Este fenómeno también provoca hinchazón de la cara, el estómago, los brazos y las piernas. Además, las píldoras anticonceptivas contienen progestágenos y estrógenos que pueden causar retención de líquidos. Consulte a su médico si está buscando otros métodos anticonceptivos. Los niveles altos de cortisol, la hormona del estrés, también pueden causar edema.
  • Medicamentos: los tratamientos para la diabetes, la presión arterial alta, los corticosteroides, los bloqueadores de los canales de calcio y los medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden ser la causa. No dude en consultar a su médico para conocer los efectos secundarios de los medicamentos que está tomando.
  • Mala circulación sanguínea: una disfunción de las paredes de los vasos sanguíneos pequeños conduce a la infiltración de líquido en los tejidos. Una vez que el sistema linfático ya no puede compensar el desbordamiento de la red venosa, los tejidos comienzan a hincharse.
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Retención de agua en rodillas y piernas

Permanecer quieto durante un período prolongado puede causar retención de líquidos, ya que la acumulación de líquido hace que los músculos se contraigan y se hinchen las piernas y los pies. Las extremidades inferiores se ven afectadas principalmente por este problema. Los zapatos se vuelven difíciles de poner y los pantalones demasiado ajustados.

Soluciones contra la retención de agua: remedios y posibles tratamientos

Existen muchos tratamientos y remedios para el edema. La dieta juega un papel importante en la solución de un problema de retención de agua.

Retención de agua: ¿Qué alimentos favorecer?

Ciertos alimentos son buenos aliados en la lucha contra el problema de la retención de agua:

  • Piña: esta fruta es rica en fibra. Además, contiene una enzima llamada bromelina que promueve la evacuación del agua del cuerpo;
  • Limón: es una excelente fuente de flavonoides. Además de prevenir enfermedades cardiovasculares, estos polifenoles estimulan la eliminación de agua;
  • Sandía: esta fruta participa en el drenaje y la rehidratación. Gracias a su bajo contenido en sodio, ayuda a combatir la retención de agua;
  • Alcachofa: gracias a su alto contenido en inulina y potasio tiene propiedades diuréticas que favorecen la reducción de agua en los tejidos;
  • Té verde: gracias a sus propiedades antioxidantes, limita la absorción de lípidos. Para luchar contra la retención de agua, se recomienda beber de 2 a 3 tazas al día, evitando al máximo el azúcar;
  • Frambuesa: además de estar concentrada en antioxidantes, esta fruta roja contiene licopenos que favorecen la producción de colágeno, lo que ayuda a reducir la retención de agua;
  • Vinagre de manzana: además de eliminar toxinas, favorece la evacuación del agua;
  • Pimienta: baja en calorías, reduce la retención de agua gracias a su alto contenido en vitamina C;
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Una buena dieta puede combatir eficazmente la retención de agua o el edema. Conviene :

  • Adopta una buena hidratación: Lo ideal es beber sorbos de agua durante todo el día. Favorecer los alimentos ricos en agua (sandías, espárragos, pepinos, lechugas, zanahorias, repollo y alcachofas);
  • Reducir el consumo de sal: evitar determinadas aguas con gas, productos enlatados y quesos duros;
  • Consumir proteínas: se recomienda consumir suficientes proteínas para que el agua de los tejidos se reabsorba perfectamente hacia los vasos sanguíneos. Apuesta por las almendras, frutos secos y cereales complejos;
  • Comidas divididas: para evitar que el cuerpo reemplace el azúcar de las células con líquido, considere dividir las comidas;
  • Opte por alimentos con propiedades drenantes como pomelo, piña, apio, papaya, espárragos y alcachofas.

Además, no dudes en consumir frutos rojos en caso de fragilidad capilar.

Tratamientos efectivos contra la retención de agua

Varias soluciones permiten luchar eficazmente contra la retención de agua. Conviene :

  • Opte por una dieta baja en sal y una dieta equilibrada antes de recurrir a la medicación (tratamientos diuréticos para evacuar el líquido en la orina)
  • Usar medias de compresión si el edema es por insuficiencia venosa. Por otro lado, opta por un tratamiento anticoagulante si es provocado por flebitis.
  • Practicar una actividad física habitual privilegiando los deportes acuáticos (aquagym, natación o aquabiking) u otras actividades como la marcha, la gimnasia suave, la marcha nórdica y la bicicleta.

Además, la medicina herbal ofrece soluciones naturales para superar este problema. Las plantas de drenaje están disponibles en forma de soluciones orales, tabletas, bebidas diuréticas, en ampollas o en botellas. Aquí hay algunas hierbas diuréticas efectivas contra el edema:

  • El abedul ;
  • Albura de tilo;
  • La vara de oro;
  • Ortosifón;
  • Diente de león
  • El cerezo.

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